5:00起床の45mピスト。 習慣化したと言っていいかな。 曇り空で肌寒かったが元気にジテツウ。 走りやすい温度である。 帰宅後沖縄の最終片付け。 時間がなくなって3-2の5-6倍を60m1000kJ。 食べ過ぎもあるかもだけど全身ぷくぷく。 河豚だ！ ロードレースに…

6:00起床。 腰が痛い。。。 朝飯をいただいてのんびり帰る準備。 トーストに目玉焼きのせるとジブリっぽい 猫になりたいけど猫は自転車乗れないジレンマ 名護の泡盛の酒蔵を見学 重要文化財だっけかな？ でも俺お酒飲まないんだよな。 人造人間16号を造って…

5:00起床はいつものとおり。 ここは大宜味の民泊。 民家を改装して宿泊施設にしたやつに10人で。 デカい仏壇が民家感満点。 外人にはたまらないだろう。 140kmのスタート地点から7kmくらいのところなので、全く走れていない体たらくも考慮して今回は140kmエ…

6:00くらいに目がさめる。 ここは辺戸岬。 なんだかんだで車中泊。 こんな辺鄙なところでも夜中に何度か出入りがあって。。。 巨大生物に襲われる。 仕度して7:00出発。 与那に車止めて試走しましょうということで。 集まって登り始めるけどアップなしとはい…

5:00起床。 迷ったけど今日は乗らない。 仕度して6:30家出。 早めに出ないと朝の出勤ラッシュに巻き込まれるのは前回の教訓。 出勤ラッシュのスタートを抜けて北関から茨城空港へ。 着は9:00くらいとだいぶ早め。 生憎の天気の中修学旅行生と一緒にお見送り…

5:00起床でおはピスト45m。 あ、明日はもう沖縄だ。 荷造りして30m夜ピスト。 浮腫んだからだをだましておやすみ！

5:00起床でピストローラー50m。 さすがに浮腫みが出てきた。 疲労=浮腫み？ 懲りずに30-30。 反復練習って、繰り返していくと時間とか距離の感じ方が短くなってくる。 慣れなのかな。 身体が楽にこなせるようにサボる方法を身につけてくるのかな。

5:00起床でピストローラー45m。 1日合計で3hくらい乗れたらいいね。 LTインターバルほどは疲れが出ないのが30-30のいいところ。 そうそう、今日の表記の方が正しい。 間に8分レストを入れてクルクル回す感じ。 久しぶりの雨天でジテツウはストップ。 明日も…

5:00起床でピストローラー60m。 しつこくやってるとペダリングが変わってくる感じ。 左右のタイミングがあってくるというか。 ピストはジテツウにも効いている気がする。 今週は追い込み週ということで帰宅後30-30×5。 なんとか完遂。 割とかかった。 昨日ぼ…

ひるさい行くつもりが用事が入って残念。 とりあえず7:00頃出発で陣見山へ。 気温は10度を下回り初の長袖長ズボン。 寒いねぇ。。。 とりあえず登って、中間地点から頂上までを5本。 ダンシングとシッティングで交互に。 10分くらいで揃った。 可もなく不可…

朝ピスト50m。 夜ピスト50m。 夜の方がクルクル回るのは身体が起きてるからかなぁ。 風邪気味みたいで耳の調子がおかしい。 耳がおかしいと石の関係か酷いめまいに襲われたり。 自転車乗ってる最中だと結構焦る。 しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレ…

5:00起床で40mピストローラー。 ルーチン。 今週は天気も良くてチャリ通も捗る。 が、けつがいたーい！ 朝晩乗って3日が限度かなぁ。 ウェイト軽くしたらもう少しマシになるか。 ローラーよりも外乗りの方が負担が少ないか。 なんだかんだで沖縄から帰ってか…

5:00起床で40mピストローラー。 浮腫んだ。 帰宅後3-2mの5-6倍×5。 だいたい1000kJまで。 明日は回復してるはず。 それにしてもこの浮腫みなんとかならぬものか。。。 むくむ、だるい、見苦しい 足の静脈瘤がキレイに消えた！ 作者: 稲村四郎 出版社/メーカ…

5:00起床で40mピストローラー。 やるとやらないとでは回復のスピードが全然違う。 やらないと昼間だるさがヤバイ。 必要に迫られて続けてる感じ。 天気が最高でジテツウ日和！ 日曜の副賞のゴジラカレー。 大島ってゴジラなのか。 帰宅後3-2mの5-6倍×8。 だ…

5:00起床でピストローラー40m。 全身パンパンなのは疲れか食べ過ぎか。 間違いなく食べ過ぎ。。。 夜は3-2分の5-6倍を5本。 1000kJでストップ。 眠いので寝ます。 九谷焼 眠り猫 盛 N-016F 出版社/メーカー: 九谷焼 メディア: ホーム&キッチン この商品を含…

6:00起床。 スーパーで買い込んでおいた朝飯をパクパクと。 腰やら脚やら重かったりで年齢を感じる。。。 7:30くらいにチェックアウトして元町港まで移動。 朝の時点では風もなくて今日は元町港という表示が出ていたような。 待合室で荷物整理してスタート地…

5:30船内で目覚まし。 毎度のことながらBOSEで快適睡眠。 昨夜は揺れが酷かった。 自分でコントロールできない乗り物が揺れるのって不安で嫌いなんだよな。 支度して外を見るとあいにくの雨。 土砂降り。。。 カッパ着て下船。 路線バスに潜り込んで元町港ま…

5:00起床でピストローラー30m。 脚が固まる。。。 本日も横浜終了につき6:30家出。 オンタイム。 午前中はワイワイ。 昼食べて帰る。 横浜はポケモンいっぱいで夢の国だ。 立地格差に絶望する。 帰宅後、支度して18:00再度出発。 19:30カノくんピックアップ…

5:00起床するも残念な結果。 出張で横浜へ。 ポケモンポチポチ。 キャンペーン中のレイドが一回できたのは僥倖。 帰りに桜木町方面でもう一回と企むがペンペン草も生えない。。。 帰宅してTTバイク輪行準備して寝る。 なんだか割と疲れた。 対面・電話・メー…

5:00起床でピストローラー40m。 帰宅後LTインターバルと思って始めるもケツの痛みで止まってしまう。 集中できてないからか。 TTバイクも乗って確認しておきたいので本日は上がり。 疲労抜きとしよう。 Panasonic コイン形リチウム電池 10個 バルク品 CR2032…

5:00起床でピストローラー40m。 腑抜け。 帰宅後LTインターバル×8。 後半戦のほうがよく回った感。 辛い時も力を抜きながら回す。 〈NJセレクト〉コーチングのプロが教える「ほめる」技術 作者: 鈴木義幸 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2009/10/0…

5:00起床。 ウダウダで6:00から45mピストローラー。 天気が良くて自転車通勤が捗る。 マスターの悪ふざけで昼飯は爆盛り。。。 胃が痛くなるほど食べた。 夜はLTインターバル×7。 割と肉体的グロッキー。 終盤は290Wで心拍140ほどしか上がらないという。 回…

5:00起床。 ここはゴリさんち@宇都宮。 ゴリさんは6:00出発とのことで、自分はコソコソと帰らせてもらう、即ち大脱走。 穴は掘らない。 早朝のジムにポケモンをばら撒きつつ帰り7:00帰宅。 少しウトウトして8:00に仕事へ。 年に1回の休日出勤。 恙無くこなし…

5:00起床で6:00出発。 準備が朝なのはいつも通りだ。 おかげでイロイロと忘れる。 忘れるようなものはもともと不要だったということで。 下道で2:30ほどで到着。 いつもの集会所のところにとめる。 ホンダさん御用達。 やや慌てて9:00までの受付に行く。 フ…

5:00起床でピストローラー45m。 一昨日の朝よりも回ったのは前の晩が×5か×4の違いか。 それとも順応？ いずれにせよ疲れは抜けてきていると思う。 夜はなんかダラダラ。 これは久しぶりだ。 昨年出てないので久しぶりのJPCO。 知り合いどころも多いので楽し…

安定の5:00起床。 睡眠時間はなるべく8時間は取るようにしていてそれ以下だと仕事中睡魔に襲われる病。 だと思っている。 眠気コワイにつき朝練なしとかやってきたんだけど今日は頑張った。 ていうか、朝練ピストローラーが習慣化してきたんだな。 良い傾向…

5:00起床でピストローラー45m。 手早く準備すれば時間ができる。 昨日の今日で後半全く力が入らなかったけどそれはそれでよし。 エネルギーがない状態での低強度で筋肉の分解を防ぎつつ脂肪を使う目的。 放課後は久しぶりに呑み会。 なんか青いやつ。 トリキ…

5:00起床でピストローラー40m。 汗汗。 日中は気絶しそうなほど眠かった。 帰宅後30-30×5。 パワーよりも回転重視で無事に完遂。 なんだかんだで回復するもんだ。 リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ 作者: Christophe Hausswir…

5:00起床でピストローラー40m。 汗かいて終了。 朝動かしておかないと夜固まる。 帰宅後30-30。 今週末にむけて追い込みなんだけど、2本やってアップアップ。 諦めて1000kJまでで上がり。 月金は完全回復の人が多いかも。 その方が超回復で狙った強度まで上…

昨夜はBBQ大盛り上がりで23:00頃就寝。 体育室の床は割と硬くて銀マットと寝袋でカラダが痛くなった。。。 もう少し考えたほうがいいな。 雑魚寝につきイビキが凄かったけど毎度のBOSE様のお陰でつつがなく。 外は息が白くなるほど寒かったけど室内は暖房で…