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sat.の自転車に乗って進む日記

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トレーニング

2021.9.15 絞りすぎかも

絞れすぎといったほうが正確か。 ほっぺがくぼんできた。 脂肪としては結構ついているような気がするんだけど。 アクティブエネルギーで2000kcal/日で消費して、補給が追いついてないんだろう。 フェルプスは7000kcal/日摂取するんだっけ? zwift部 赤い人Bi…

2021.9.14 火曜日は

毎週ちょっと憂鬱。 サラリーマン感覚で月曜が週のスタートだから、月曜レストだと火曜が週初めの負荷日。 そんなわけで回復はギリギリ追いついているんだけど、なんとなく負荷かけるのに抵抗があるんだよな。 火水木では一番かかる日だとは思うんだけど。 z…

2021.9.13 休足日

朝から鼻水ズルズルでくしゃみがでたりせきがでたり。 時期的に、すわコロナかというところだけどなんとなくアレルギーっぽい。 昨日1日久しぶりに外走ってなんらかのアレルゲンが閾値を超えてしまったんだろう。 アレルギー対策で腸活をしているところはあ…

2021.9.12 比較的

回復日。 予報通り曇りだけど午後に近づくにつれて天気良くなるはずと6:00頃出発。 バチバチする感じのデイライトを装着した。 これで轢かれにくくなるはず。 後方から突っ込まれるのに関してはどうにもなんないからな。 あとは、できるだけ走行速度を上げる…

2021.9.11 やりすぎ日

予報通り朝雨で、予定通りZWIFT。 zwift部 ちょうどacademyのVO2maxの#2が20分後に入っていたのでエントリー。 ついでに80分後のbaserideにエントリー。 時間合わせで赤い人はThreeSisters。 パワーでない。 機材の調子を疑うくらいにかかりが悪い。 なんと…

2021.9.10 休足日

つつがなく朝ダル。 ていうかめちゃ朝ダル。 ダルダル。 それでも起きてしまうと自動的にコーヒ入れたり体が動き出す。 意思がどうだとか言う前に習慣の作り方が大事だ。 zwift部 青い人TickTock。 2時間ちょい乗って終了。 なんかいつも見る人がいるけどい…

2021.9.9 完遂

上がってきている。 着実に。 先週できなかったと思われることが今週できると単純に成長が感じられて嬉しかったり。 嬉しいから来週またがんばれたり。 毎週毎週成長していくってのはまぁ無理ではあるんだけど、なんというか練習と回復と成長のバランスが取…

2021.9.8 昼飯食べ過ぎたの巻

塩ラーメンうまかったなぁ。 美味しいご飯は命の洗濯。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka) zwift部 部活動に関してはいつもどおり。 赤い人は昨日に続きThreeSisters。 スタートは下りから。 どういうわけかいきなりお…

2021.9.3 休足日

夜中に腿が痛くて目が覚めたような。 やはりオーバーワークだったか。 もう少し今のレベルで継続。 本日はお休み。 zwift部 青い人TempusFugits。 2.5倍で淡々と2時間。 週末に備えて回復できたかな。 インスタ部 試しに貼り付けてみる。 View this post on …

2021.9.2 今日も今日とて

zwift部 赤い人Road2Ruins。 体重が減ったからかなんとなく負荷がスカる気がする最近。 メニュー的にも強度的にも体重が減り始める時期に入ってきたか。 エネルギー補給が追いつかなくなってきた。 良い傾向? ま、まだまだ痩せてるわけではない。 5:57から3…

2021.8.31 夏休み

も終わりですね。 夏休みじゃないけど。w zwift部 帰ってきた赤い人Road2Ruins。 5:00ちょいから5:57まで。 今日はほぼマンツーマン。 上げ下げが少なくて助かる。 +パワータップの数値も戻ってきたような。 とわいえ、日曜休んだので異様に調子がいいよう…

2021.8.26 キャリブレーション問題

だと思う。 昨日からの継続。 同じコースで同じ程度の回転数で2割くらいパワー低くなってると思う。 力が入ってないってことはないはず。w なんらかの疾患だったりしたら嫌だなぁ。 なんちゃって。 zwift部 赤い人は昨日に引き続きBiggerLoop。 ZwiftKOMは3…

2021.8.25 電池切れ

zwift始めて少ししたら完全にパワーロスト。 普通の電池切れだと少し回してたら復帰したりするんだけど、今回はぶっつり。 ガーミン立ち上げてみると0w。 あきらめて後輪外して電池交換。 なんか疲れ目だったからちょうどよかったか。 とはいえ、5:57から30-…

2021.8.24 疲れ目

日曜の疲れが完全には抜けなかったような。 いつもこんなもののような。 若干腰にきているような。 zwift部 5:00~赤い人5:57まで。 からの30-30×7 1分レスト+8分。 5:00から始められたのは久しぶり。 登りの多いコースだったので回転が上がらず余計つらか…

2021.8.23 疲れ

はある。 そりゃそうだ。 でもカラダ動かしちゃうと結構回復するんだよな。 逆に動かないと固まって余計疲れる。 なんとなくそんな年頃。 zwift部 青い人TickTock。 ちくたくちくたく。 2.5倍で粛々と。

2021.8.21 4部

MAAPのstage1が帰ってきてたのでエントリー。 時間つぶしに緑の人のチェイスを始めるも30分くらいで通信落車。 結構ひどい落車で復帰できず。 アプリを再起動して赤い人を1時間くらい。 で、目的のMAAPは久しぶりにトロンバイクで。 watopiaのDesertからスタ…

2021.8.19 3回目

30-30×7のメニューでだいたい2,000kcal/日アクティブエネルギーで消費。 1週間だと15,000kcalくらいまでいくのかな。 7,000kcalで脂肪1kgだっけか。 安静時消費エネルギーは1,700kcal/日別バラ消費。 結構な量を消費しているっぽいけどやせてる実感はない。 …

2021.8.18 2回目

そんなわけで。 zwift部 赤い人Road2Ruinsって書いてあったような気がするけどコースはDustInTheWind疑惑。 疑惑というかDustInTheWind。 5:57離脱で30-30×7 1mレスト。 ラストもしっかり8分。 なかなか。 プライムはヴィンランド・サガ。 NHKでやってた時に…

2021.8.17 今週は3回

あれ?先週2回だったのは。。。 そうか、月曜が休みだったからか。 週3回の追い込みでなかなか調子が上がっていて、多分これ以上はないってスピードで戻っている。 ような気がする。 むしろ今が最高か。 そんなわけで。 zwift部 赤い人はTitansGroveとJungle…

2021.8.16 お盆の残存勢力

お盆て中途半端だから残存勢力が残るよな。 というわけで今日も快適通勤。 あと数日でこの快適通勤が終わると思うと、毎日お盆でいいのになと思う。 ていうか、空いてるのは緊急事態宣言のせいかしら? であれば、あと1年くらいは大丈夫か。 移動の時間コス…

2021.8.15 雨

がすごいな。 台風来ないで線状降水帯でもかなりの被害がでる。 なんか災害のトレンドが変わってきたかね。 そういえば少し前に茨城方面が頻繁に揺れてたけど地震もそろそろかね。 海外でM7クラスの地震起きてるの? 沖縄に疎開しなきゃ。 午前中はNHKの岸部…

2021.8.14 肩が痛い

ま、いろいろとありまして昨日注射を打ってもらった。 事前情報通り注射を打った部分が痛くなって、これ書いてるのが日曜の夕方だけど、圧迫するとまだ痛い感じ。 熱とかは出なくて、ほんとに一部だけ痛いだけなので比較的軽症で済んだなって印象。 まぁ一回…

2021.8.13 休足美

ということで、休息は美しい。 ツールド沖縄レース部門中止が決まったようだ。 ニセコはとにかく強気で追加募集? なんとかワクチン効果で減速してほしいもんだけど。 このままの勢いで9月まではいかないだろうという読みなんだろうか。 イベンターはいろい…

2021.8.12 2本目

昨日に続き。 天気が悪いので温度は上がり切らないんだけど湿度が65%超えてると結構汗が出てくる。 zwift部 maapだっけか?キャンペーン第3弾がスタート直後だったので便乗。 1時間は走れないのでBグループで。 NewYorkのコースは程よいアップダウン。 4倍く…

2021.8.11 新たなチャレンジ

というわけで。 昨日流したのと少し涼しかったので今日は結構いけた気がする。 さすがに夕方も涼しくなってきた気がする。 お盆だねぇ。 世間は。 zwift部 赤人でスタート。 Road2Ruins。 5:58まで追走してスタート。 5:57までが正解。w 30-30×7レスト1m。 …

2021.8.9 濁す

本日もあまり調子は良くないながら、なんというか平日リズムなのか? 普通に4:00に起きて5:00zwift開始。 青い人はSand&sequoiasで、2.5倍でこのコースだと距離が稼ぎずらいのよね。 どっちみちショートで楽しくないし。 緑の人がロングコースだったのでそち…

2021.8.6 休足日

本日を休足日とする! とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが…

2021.8.7 ワクチンまだかなー

なんとか早く打ちたいものだ。 重症化と後遺症のリスク考えたら打たない選択肢はないような。 世の中に100%ってないからね。 ズイフトやって午後はお決まりのぐったり。。。 zwift部 だいぶ朝はぐずってしまい7:00くらいにスタートしたような。 イベントや…

2021.8.6 休足日

本日を休足日とする! とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが…

2021.8.5 暑すぎ3

ちうわけで、つつながくというか予想通りというか、予定調和的なアレがアレで、無事に?乗鞍の中止が決まった。。。orz わりかし絞れてきたようでもあり、ここ数年の体たらくのリベンジ的なイメージをしていたんだがそうかそうか。と。 このままおそらくニセ…