昨日ややだれたので今日は行けるか？ と思いきや、、、だめ。 90分だらだらと。 けいおんは毒。ｗ K-ON! MUSIC HISTORY'S BOX アーティスト: VARIOUS ARTISTS 出版社/メーカー: ポニーキャニオン 発売日: 2013/03/20 メディア: CD 購入: 2人 クリック: 22回 …

日中立ち仕事で疲れたのか、持続できない。 LTインターバル風味で始めて、やっと事で250W維持で60分を経過してあとはだらだら。 早く寝ることにして予定より60分早く切り上げ。 週末追い込み目に走るのでよしとしよう。 けいおん見ながらローラーやると力が…

5分アップからLTインターバル風の何かを120分。 片足ペダリング3本。 流して終了。 ガリガリ君シチュー味 ガリガリ君シチュー味＠クレアおばさん クレアおばさんて誰？ わずかにしょっぱいミルクアイスみたいな感じ。 補給食にいいかも。 実は一緒に買ったソ…

久しぶりの3本。LTインターバル風味で6本。その後250Wで60分。 ガーミンコネクトが繋がらない。ガーミンの価値半減。 心拍数とパワーの関係で、ざっとこんな感じ。 135bpmで250W 3.8倍 145bpmで280W 4.3倍 155bpmで300W 4.6倍160台まで使って5倍手前かなぁ。…

6:30起床。爽やかな朝。明け方の雨で少し湿ってる。7:00から朝食。輪島開催されてたら4:00出発の予定だったので嬉しい誤算。ご飯が美味しいのが一番。お代わりはやめておこうと思いつつ、いかがですかと聞かれるとねぇ。。。切れ切れの雲の間から海に日がさ…

6:00起床。雨。 ロード積んでくのもなぁ。。。ということで通勤用のフレッタで。トランクに入るので非常におさまりがよろしい。 8:20頃出発で一路金沢へ。 ラーメンとんとん 担々麺＠とんとん。麺を食べたあとにライスを入れて上がり。絶品。満腹。かつて金…

1日フル休養すると気持ち悪いくらい踏めるな。 300W手前で1時間くらい。250Wくらいで1時間。片足ペダリング5セット。流して終了。 心拍をあげずにパワーを上げる。毎日やってると身体が覚えてくる。天才じゃない分は量でカバー。 紅茶花伝とろけるショコラ …

那須高原SAのロイヤルバニラソフト。380円とお高いが、濃厚なバニラ風味で確かにうまかった。こちらは300円のメロンパン。確かに美味いが。うむぅ。。。郡山までバス出張。バス内でEDGE510の設定ができたのでローラーやろうと張り切っていたのだが、帰宅後に…

さすがに疲れめかな？250W弱120分。途中300W入れたらたれた。片足ペダリング5セットで流して終了。そういえば、ウイグルさんからこんなのも届いた。Zip Bag@vittoria両側にポケットで使いやすい。が、プラのツールボトルの方が丈夫だし水にも強いし実用的か…

昨日の今日だけどアップから脚が回せる。調子いいのでやや強めの270Wで始めて見たが、90分過ぎくらいから250Wくらいまで落ちてきて戻せなくなったので、諦めて片足ペダリング3セット、SFRやってあと流して終了。偶然昨日とTSSが全く一緒だった。粉飴ジャパン…

週末中途半端だっただけあってかなり体力残ってるみたい。2時間250Wで、1時間回復走な感じ。いろいろペダリングを試しながら。GARMIN EDGE510先週発注してもう届いた。すげーなウイグルさん。空を越えて来たのだろうか？開封は週末までおあずけ。開けるとは…

JCRC、それは靴下争奪レース。自分の中では今回そんな位置づけ。 7:00起床。雨。。。 準備して9:30出発で10:30着。 群馬CSCは近くて楽。今年は4回目。 今回Sクラスは20周して120km。 気温は10度ちょっとくらいかな。ついてから準備している間は寒く感じなか…

昨夜の夜食。デパート的な何かの食品売り場にてゲット。 エントリーリストが結構濃い感じで完走目標という後ろ向きな感じになってしまった。だめだね。 スタートまで 6:00起床で6:30ホテルのビュッフェ的朝食。7:10頃出発。 なんだかんだで8:00頃スタート地…

10:00出発、12:30着。Google迷子。w駐車スペースが見つからず、散々クルクルした挙句、遠くの道の駅っぽいところへ。13:00くらいから試走開始。登りが辛いらしいので気分的にハイペロン持ってきたけど正解。ただ11-23は失敗。鶴の登り、きつい。古賀志の登り…

昨日よりもやや上げられたから膝の調子は上向き？まだ違和感。サドル1mm下げた。足が痛くなるのは変な回し方してるからなんだろうな。痛みのおかげで効率改善につながるかもね。Topeak JoeBlowAce新しいポンプがやってきた。右側。やたらでかくて重厚感が半…

一晩したらよくなるかと思われた膝痛。階段登る時とかやや痛かったのであれれと思ったんだけど。しっかり残った。故障だな。w痛くない出力で回転練習。回復走レベルだけど、終わる頃には多少マシになっていた。台風も来てるし神経痛みたいなものと考える。が…

6:00起床。冷えてきたな。寒いの苦手。 だらだらしてしまい7:00過ぎに出発。 児玉～志賀坂～上野村 とりあえず志賀坂から上野村を目指す。向かい風がきついが意外と粘れた。チェーン交換したらさすがに変速がよくなった。ていうか別物だな。反省してまめに交…

6:30起床で久しぶりにチームの朝練へ。宮杯以来乗ってなかったRXRS アマダくんが釣れたので一緒に。 8:00運動公園スタートで児玉を抜けて天空のおやきまで。 西風が強くて終始向かい風。今日は緩めようと思っていたんだけど、結構みんなイケイケで。。。加速…

5:30起床。本日はサノ企画ジャパンカップのコースを試走しに宇都宮まで。7:00に寄居駅でサノくん、アマダくんと待ち合わせ。出発→帰宅昨夜はイロイロあって24:00前までローラー乗ってたので、NO準備。いそいそと準備して6:45出発。が、車の調子がおかしい。…

90分アベレージで265W150bpm前後と意外とイケてる。飽きなければ３時間くらいは行ける。身体が冬モードになってきたかな。デブパワーだな。山は登れません。 ペダリングに関して、やはり時間かけてやってるとふとイケてるなって感じることが多くなる。今日の…

250w80分。土曜は宇都宮。楽しみだ。UCIルールのことTTチャンピオンシップの検車の時にブルホーンの握る部分はフロントのハブ軸より前にでちゃダメだよって言われたんだけど、気になってて調べてみたら5cmまで前に出ても許容されるんじゃ？http://jcf.or.jp/…

昨日落としたので調子がいい。 300-250wで3本。 長い目で。 TAX CYCLE MOTION STAND T3075 きちんとしたメンテナンススタンドが欲しかったんだけといろいろ調べた結果これにしてみた。 7月頃発注でようやく到着だけと設置スペースの都合で未開封。 Tacx [ タ…

さすがに疲れが溜まってきたのか、まったく続かない。前半はほとんどアップで、後半はほとんど回復走。精神的にも肉体的にも来てるっぽいので早く寝る。

昨日は距離乗ったけど強度がそれほどじゃなかったからかそれほど疲れが出てない感じ。死ぬほどだるい感はない。帰宅後3本。250w付近で1時間強。あと流し。粉飴の恩恵春のもてぎエンデューロの補給食の日記で粉飴について書いたんだけど、読んでいただいたH+B…

5:30起床。が、外はビチャビチャ。 とりあえずナラさんにくじけましたメール。 もう少しすればなんとかなりそうなので準備をしつつ様子見。定峰あたりで合流できればラッキーな感じで。 昨日故人を偲びすぎて、今朝の体重67kg。終わってるな。。。 7:37出発 …

やっぱ雨かぁ。5:30起床が、残念。欠席のメールして二度寝。これが良くなかった。9:00頃朝飯食べたら暴発。せんべいやらなにやら昼頃までダラダラ。6.5時間稼ぐ予定が。。。んでもできるだけということで13:00から3時間だけ。ペダリングが安定してきたのか調…

明日は久しぶりに昼サイっ！が、雨っぽい。午前中全部雨マーク。この時期の雨はなぁ。とりあえず平日5日間120分完遂。無理な負荷をかけなければいけるな。そのうち慣れてくるし。ただ、体重が65kgを切らない。丈夫な体が恨めしい。。。20時間/週をノルマに継…

。。。 限りあるリソースをほぼ自転車に割り振ってるな。 いや、割り振る気ならあと2時間は行ける。 が、回復が追いつかないだろうな。ｗ 週末晴れて欲しいね。

眠さのピークが午後の遅い時間になってきた。順調に回復しているものと思われる。w今日も今日とて3本。2013ツールデフランドルのDVDを見ながら。カンチェすげぇ。。。引きちぎるってのはこういう走りを言うのだね。ツール・デ・フランドル2013(2枚組) [DVD]…

アップ忘れ。 継続は力なり。 ただ、無理はしないよ。