明日レースにつき休み。とりあえずDNSもしゃくなのでQUATTROにBORA履かせてそれっぽく。チューブが太いから意外と似合う。時間があるので、沖縄で買って来たあんだんすーでパンを焼くことに。甘い味噌みたいだからきっと合うはず。沖縄黒糖も使用。結構美味…

たらたらと120分。60回転200Wで腿で踏む。骨盤の角度とか。なんとなくバランスボールの上に立てるようになってた。祝結構プルプルくるからつらいんだな。次はスクワットからのジャンプに挑戦。

寒いな。寒気が入ってきているって、ついさむけって読んじゃうな。お仕事上のトラブルで微妙な残業。力が入らずで1時間回して終了。こんな日もあるよなと、バランスボールに15分くらい乗って終了。いなばのタイカレーだいぶ前に話題になったよね。意外と知ら…

寒さでノックアウト。クールダウンは20分超えると厳しいな。ある程度の出力を維持してないと身体が冷えきってしまう。風邪ひくよ。。。4倍で120分なんだけど、前半は153bpmくらいで、後半は145bpm。同出力を少ない心拍でっていうのは効率が良くなってるって…

北埼玉界隈です。19:00集合のところ18:30到着でフライングスタート。生の途中でアマダっち合流。赤ワインが入って、しばらくしてコンドルさん。白が入って若様。スピードに乗ったところでフクダ選手。今年は若様に始まり若様に終わる気がする。様々だな。ダ…

んだけ。

6:30起床。ホテルの朝ビュッフェ後行動開始。暗くなる前に帰るべく。が、桜木町の駅までの間でさっそく迷子。天気いいなぁ。で、茅ヶ崎。目指すはパンダーニ。何か理由がないとこれなそうなので、強引に理由をつけてきてみた。アウトレットの長袖ジャージを…

今日は社員旅行きなこ白玉クリーム@三芳SAホイップメロンパンホイップにやられた。。。マグロづくしまぁそんなにうまいもんでもないなと。この辺で腹はパンパン。足はフラフラ。どこだろう？w鎌倉は大渋滞階段登って頼朝のお墓紫いもソフトはね。うまいよ！…

じてつうが爽快。冬はじてつうに限るな。 帰宅後3本ローラー。280W60分ちょいで終了。 なんかエネルギー不足ぎみ。かと言って食べ過ぎてしまうのもまた問題。。。 数字が欲しいわけじゃないけど300Wはきりの良い目標。 心拍を上げないように上手に。 筋肉の…

焼肉どんぶり@江南チュー勇 ラーメンどんぶりにいっぱいのご飯の上に焼肉が山盛り。。。 チキンラーメンを煮込んだ感じのお汁とサラダがついて750円。お安い。 じてつう。Frettaの54-11は結構スカスカ。フロント60T入れて高速仕様もいいかもな。 久しぶりの3…

昨夜は夜間作業。凍るような寒さで空気が澄んでいるせいか星が綺麗。朝から波照間黒糖でパンを焼く。中が微妙なのは温度が低いから発酵が進まなかったのかな。。。久しぶりの自転車通勤。やっぱFretta好きだわ。夜は焼肉@大臣苑。炭水化物少なめで。遅ればせ…

インフルエンザの予防接種に行ってきた。去年は正月からひどい目にあったからな。気休め程度に受けておく。 帰宅後3本ローラー120分。90分は250W維持。ベースを徹底的に。 GDR ロードハンドルバー 宮杯の副賞。ようやく役に立つ日がきた。袋から出してみると…

本日のランチ生姜焼きアンドハムエッグセット@丸新お腹いっぱい。

予定通り6:30起床。も、目が覚めない。。。 しばしうだうだしたが、トイレに行く勢いを利用してサクッと支度。 BIOTEXのロングのインナーに長袖ジャージ。2XUのコンプレッションタイツにレーパンニーウォーマー。FUGU靴下とトゥーカバー。セレブ印のグローブ…

一週間さぼったな。 6:00出発で一路千葉へ。 首都高は渋滞。。。8:30着の予定が9:30過ぎ。ご迷惑おかけしました。 今日は、店長、セレブカナクボくん、ダイゴくんとTTT練。 TTバイク4台って壮観。 幕張に移動してTT。さすがに４人いると楽だし速い。 信号の…

6:00起床。朝食をもりもり食べてパッキング。輪行袋につめるのに、RXRSをひっくり返してびっくり。あちゃー。ご臨終です。2年と2ヶ月本当にありがとう。150kmこの状態で走っちゃったんだな。しばらく自転車活動は自粛だな。。。駐車場の子猫ちゃんブルーシー…

4:30起床。外は真っ暗。 朝食は食パン2枚にジャムたっぷりとバナナ1本。連日の暴食で腹が張り気味。 自転車乗りの朝は早い。。。 支度して5:00出発で漁港の駐車場へ。 闇夜のカラス 自転車組んでケータイポンプで空気入れて会場へ。会場でフロアポンプ借りら…

いきなり食べ物の写真はどうだろうか？食いしん坊みたい。6:00起床で6:30朝食。サータアンダギーに牛乳かけるのはお勧めしない。油が反発してえらいことに。。。顔洗ってたら前髪に白髪発見。地味にショック。が、抜いてポイして忘れてGo!いい天気すぎて言う…

3:00起床3:40出発寒いので踏み踏みで。上着は厚手で3枚。たぶん一桁温度。4:10籠原4:30袋詰完了5:06籠原始発上野-東京間はつらい。。。6:57羽田空港第二ビル着自転車専用レーンで荷物預けだけど時間かかる。7:50羽田発10:30頃那覇着 23℃と暖かい。那覇のレン…

今日明日はボリュームを稼いでも当日には疲れは残らない見通し。 TSS150くらいで見ていたんだけど、沖縄の準備なんかであまり捗らず。 アップから270Wくらいまで上げていって90分まで。 4倍140bpm。

7:00起床。外は雨。沖縄のコースをルートラボで探してガーミンへ。途中のポイントは詳細な場所がわからないので距離から適当に入力。ないよりまし？ホームベーカリー安かったので買ってみたホームベーカリーだけど、説明書だけ見て放ったらかしにしてあった…

6:30起床。 今日はチームの朝練に行こうな気分。 昨日よりも少しあたたかい。 昨日と同じ装備でGo! 集合場所につくとあれ？ヒトシ店長だけ？ 今日は皆さん3連休の中日でご予定があるのかな。 サイクルモードもやってるしな。 龍勢ヒルクライム 番長がいない…

5:00起床。 だいぶ寒い（10℃くらい？）。BIOTEXノースリーブに、2xuの長上下にジャージ着てウインドブレーカーを羽織る。手袋はDefeetの毛糸のやつ。BIOTEXは汗冷えしないので最高。 補給はボトルに粉飴と一口羊羹を4個。 6:00出発で久しぶりの昼サイへ。 昨…

明日は久しぶりの昼サイ。 というか久しぶりの外乗りな気がする。 あれ？先週末JCRCだったっけ？ 時間の感覚が年寄りらしくなってきたな。 もぅ１１月じゃのぅ。。。 大納言しるこ@伊藤園 今年初おしるこ。 上司のおごりで。やっぱあんこっていいよね。