5:00起床で40mピストローラー。 浮腫んだ。 帰宅後3-2mの5-6倍×5。 だいたい1000kJまで。 明日は回復してるはず。 それにしてもこの浮腫みなんとかならぬものか。。。 むくむ、だるい、見苦しい 足の静脈瘤がキレイに消えた！ 作者: 稲村四郎 出版社/メーカ…

5:00起床で40mピストローラー。 やるとやらないとでは回復のスピードが全然違う。 やらないと昼間だるさがヤバイ。 必要に迫られて続けてる感じ。 天気が最高でジテツウ日和！ 日曜の副賞のゴジラカレー。 大島ってゴジラなのか。 帰宅後3-2mの5-6倍×8。 だ…

5:00起床でピストローラー40m。 全身パンパンなのは疲れか食べ過ぎか。 間違いなく食べ過ぎ。。。 夜は3-2分の5-6倍を5本。 1000kJでストップ。 眠いので寝ます。 九谷焼 眠り猫 盛 N-016F 出版社/メーカー: 九谷焼 メディア: ホーム&キッチン この商品を含…

6:00起床。 スーパーで買い込んでおいた朝飯をパクパクと。 腰やら脚やら重かったりで年齢を感じる。。。 7:30くらいにチェックアウトして元町港まで移動。 朝の時点では風もなくて今日は元町港という表示が出ていたような。 待合室で荷物整理してスタート地…

5:30船内で目覚まし。 毎度のことながらBOSEで快適睡眠。 昨夜は揺れが酷かった。 自分でコントロールできない乗り物が揺れるのって不安で嫌いなんだよな。 支度して外を見るとあいにくの雨。 土砂降り。。。 カッパ着て下船。 路線バスに潜り込んで元町港ま…

5:00起床でピストローラー30m。 脚が固まる。。。 本日も横浜終了につき6:30家出。 オンタイム。 午前中はワイワイ。 昼食べて帰る。 横浜はポケモンいっぱいで夢の国だ。 立地格差に絶望する。 帰宅後、支度して18:00再度出発。 19:30カノくんピックアップ…

5:00起床するも残念な結果。 出張で横浜へ。 ポケモンポチポチ。 キャンペーン中のレイドが一回できたのは僥倖。 帰りに桜木町方面でもう一回と企むがペンペン草も生えない。。。 帰宅してTTバイク輪行準備して寝る。 なんだか割と疲れた。 対面・電話・メー…

5:00起床でピストローラー40m。 帰宅後LTインターバルと思って始めるもケツの痛みで止まってしまう。 集中できてないからか。 TTバイクも乗って確認しておきたいので本日は上がり。 疲労抜きとしよう。 Panasonic コイン形リチウム電池 10個 バルク品 CR2032…

5:00起床でピストローラー40m。 腑抜け。 帰宅後LTインターバル×8。 後半戦のほうがよく回った感。 辛い時も力を抜きながら回す。 〈NJセレクト〉コーチングのプロが教える「ほめる」技術 作者: 鈴木義幸 出版社/メーカー: 日本実業出版社 発売日: 2009/10/0…

5:00起床。 ウダウダで6:00から45mピストローラー。 天気が良くて自転車通勤が捗る。 マスターの悪ふざけで昼飯は爆盛り。。。 胃が痛くなるほど食べた。 夜はLTインターバル×7。 割と肉体的グロッキー。 終盤は290Wで心拍140ほどしか上がらないという。 回…

5:00起床。 ここはゴリさんち@宇都宮。 ゴリさんは6:00出発とのことで、自分はコソコソと帰らせてもらう、即ち大脱走。 穴は掘らない。 早朝のジムにポケモンをばら撒きつつ帰り7:00帰宅。 少しウトウトして8:00に仕事へ。 年に1回の休日出勤。 恙無くこなし…

5:00起床で6:00出発。 準備が朝なのはいつも通りだ。 おかげでイロイロと忘れる。 忘れるようなものはもともと不要だったということで。 下道で2:30ほどで到着。 いつもの集会所のところにとめる。 ホンダさん御用達。 やや慌てて9:00までの受付に行く。 フ…

5:00起床でピストローラー45m。 一昨日の朝よりも回ったのは前の晩が×5か×4の違いか。 それとも順応？ いずれにせよ疲れは抜けてきていると思う。 夜はなんかダラダラ。 これは久しぶりだ。 昨年出てないので久しぶりのJPCO。 知り合いどころも多いので楽し…

安定の5:00起床。 睡眠時間はなるべく8時間は取るようにしていてそれ以下だと仕事中睡魔に襲われる病。 だと思っている。 眠気コワイにつき朝練なしとかやってきたんだけど今日は頑張った。 ていうか、朝練ピストローラーが習慣化してきたんだな。 良い傾向…

5:00起床でピストローラー45m。 手早く準備すれば時間ができる。 昨日の今日で後半全く力が入らなかったけどそれはそれでよし。 エネルギーがない状態での低強度で筋肉の分解を防ぎつつ脂肪を使う目的。 放課後は久しぶりに呑み会。 なんか青いやつ。 トリキ…

5:00起床でピストローラー40m。 汗汗。 日中は気絶しそうなほど眠かった。 帰宅後30-30×5。 パワーよりも回転重視で無事に完遂。 なんだかんだで回復するもんだ。 リカバリーの科学 ─スポーツパフォーマンス向上のための最新情報─ 作者: Christophe Hausswir…

5:00起床でピストローラー40m。 汗かいて終了。 朝動かしておかないと夜固まる。 帰宅後30-30。 今週末にむけて追い込みなんだけど、2本やってアップアップ。 諦めて1000kJまでで上がり。 月金は完全回復の人が多いかも。 その方が超回復で狙った強度まで上…

昨夜はBBQ大盛り上がりで23:00頃就寝。 体育室の床は割と硬くて銀マットと寝袋でカラダが痛くなった。。。 もう少し考えたほうがいいな。 雑魚寝につきイビキが凄かったけど毎度のBOSE様のお陰でつつがなく。 外は息が白くなるほど寒かったけど室内は暖房で…

6:00起床でピストローラー60m。 汗かいてスッキリ。 午前中は仕事。 13:30ヨシダさんにピックアップしていただいてかつらおへ。 途中でユーサク先生と合流。 17:30恙無く到着。 だだっ広い宿舎。 前夜祭BBQ。 寝ます。 (Aofit)BBQ エプロン 3D 面白いエプロ…

5:00起床で雨につきピストローラー40m。 昨夜インターバルにつき軽めで。 夜3-2の5-6×3。 途中でパワータップ電池切れ。。。 ま、日曜の調整ということで。 漢気と早起きを天秤にかけたら、前夜祭になりましたというオチ。 前夜祭 (モーニング KC) 作者: 小…

5:00起床。 なんかタイミングが合わず2度寝。 帰宅後3-2の5-6倍×5 めちゃくちゃ足が重い。 こんなはずでわ。。。 動かしてないと筋肉が動かなくなるんだな。 泳ぎ続けるマグロみたいだ。 早起きとオトコの義理を天秤にかける。 あなたに褒められたくて (集英…

5:00起床、尻保護のため40mバランスボールで汗を掻く。 帰宅後40mピストローラーで汗を掻く。 強度落としたくないんだけどねぇ。 10月10日といえば晴れの特異日だっけ？ なんか体育の日の役目を終えたのか今日はどんよりだったなぁ。 eスポーツ論 ゲームが体…

昨夜は食欲大爆発。。。 5:00起床したけど全身浮腫んでる感じでヤバい。 パンパンパン。 2度寝。 帰宅後ピストローラー40m。 30mビショビショで10m乾かす。 汗かくとスッキリする。 肝は左右のタイミング。 ピアノを歌わせる ペダリングの技法 「いつ踏むか…

5:00起床。 流石にまだ暗い。 5:30出発なら7:00入間大橋はギリギリ間に合いそうだ。 曇り気味の中5:40出発。 東松山手前で横道から出てくるミニバンに轢かれそうになった。 こちらは先行車2台が行ったのに続いて通過したつもり。 あちらは車2台が通過したの…

5:00起床。 支度して6:40カノウくん到着で寄居SAまで。 キタノ号が渋滞で60分ほど遅れ、駐車場で蚊と戦いながら待つ。 サノくんがキタノくんの車の警報を鳴らすなど色々な事件があったような気もするが割愛。 秋晴れと揉み上げ。 ほんといい天気だった。。。…

夕方ブエルタ見ながら60分回すだけ。 なんかさ、ペダリング違うよなぁ。 弱めの強度で脂肪だけ燃えてくれたらいいな。 店長のブログ見ててワンピース90巻出てることに気がついた。 芋づる式にHUNTER×HUNTERも。 どちらも長いよねぇ。 俺が死ぬかあいつらが死…

朝30分。 夜60分。 汗ビッショリで。 レジェンド葛西が年寄りは汗かけって言ってたよたような。 40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 作者: 葛西紀明 出版社/メーカー: 東洋経済新報社 発売日: 2017/12/15 メディア: 単…

5:00起床で30分ピスト。 ビショビショまで。 すっきり！ ランチはマスターの茶目っ気により偉いことに。。。 2018.10.4の正太郎 : 今日の正太郎 レース前は勘弁して欲しいが口が裂けても言えない。 刃牙いいね刃牙！ 帰宅後3-2分の5-6倍×9。 ギリギリだな。 …

朝は尻をいたわってバランスボール活動。 40分ほどで軽く汗かいて終了。 今日は眠気がひどかった。 帰宅後、予定通り9本で始めてみるがアップの段階から目標に届かず。 本メニュー始めてみるも全然なので諦めて1000kJまで回して終了。 なかなか思う通りには…

5:00起床でピストで30分だけ回す。 やりすぎると尻が痛くなるので程々に。 扇風機なしでアセボタボタ出たところで終了。 朝コーヒー飲んでおくと調子いい気がする。 3日目となるとやや太ももに張りが出てくる。 懲りずに3-2分の5-6倍×7。 ラストはハンガー気…