いろいろと最終日。 いろいろとやることがある。 一個ずつ片付けていく。 あとは放置。 zwift部 デブアシストによりかかりが良い。 先週末休んだのも良かったか。 赤い人ThreeSisters。 30-30×7with1minレスト。 ラストは155bpmを目指して。 6倍160bpmくらい…

パワーか。全身膨らんでる感じはあるので。 ワイヤレスイヤホンはPCよりも先に立ち上げとかないとうまく接続しないことがある。 右耳だけつながらず。 仕方ないのでアマゾンビデオ部はなし。 通信の調子が良い！ zwift部 赤い人ThreeSisters。 やや出遅れ。 …

により通常運行。 zwift部 赤い人threeSisters。 ラジオタワーは好きじゃない。 でぶになったからか割とパワーがかけやすい。 体重じゃないんだろうな。 5:57離脱で30-30×7with1minレスト。 ラスト8分の半分くらいはVolvcanoの上りでいい感じで。 iPhone部 …

スタート。 とわいえ、昨日のダメージもあるようなないような。 zwift部 アップデート入って、やや遅めで赤い人スタート。 Road2Ruinsに帰ってきた。 つつがなく5:57まで。 30-30×7、1minレスト。 ラストは8分もたず。 目標パワーも出てないし散々だな。 joj…

入山の儀！日和。 準備して5:30スタート。 パワメが死亡。 たまには充電せねば。。。 というわけでほどほどに頑張る。 入山の儀！ 1周目の後半であれ？ゆーさくセンセイ？と思ってスライド、2周目の龍勢セブンでばったり。 あ、久しぶりのソーヘイ選手。 暫…

途中リタイヤ。 なんというか通信が切れる感じで、集団に一瞬でおいていかれる現象。 余裕あるなーって漕いでるとあっという間に修復不能なスペースができる問題。 単にアタックがかかってるだけだろうか？ｗ Zwift部 今日は一日分を最初にエントリーしてし…

死ぬかと思った。 そんな通勤時。ｗ zwift部 金曜日は青い人。 本日はSand&Sequoias。 粛々と2時間。 なんか力が入らない。 力が入らなくても継続できるようになってきたような。 JoJo部 だいぶエジプトに近づいてきた。 アブドゥルが早く死んじゃったのは多…

終わりだぜ。 って木曜日は思うわけです。 つつがなくインターバル完了。 zwift部 最初にアップデート入ってスタートが遅れた。 赤い人BiggerLoop。 5:57から30-30×7、1minレスト。 ラスト8minはepicKOMの途中からで割と350Wくらいでいけたような。 どうして…

絞れすぎといったほうが正確か。 ほっぺがくぼんできた。 脂肪としては結構ついているような気がするんだけど。 アクティブエネルギーで2000kcal/日で消費して、補給が追いついてないんだろう。 フェルプスは7000kcal/日摂取するんだっけ？ zwift部 赤い人Bi…

毎週ちょっと憂鬱。 サラリーマン感覚で月曜が週のスタートだから、月曜レストだと火曜が週初めの負荷日。 そんなわけで回復はギリギリ追いついているんだけど、なんとなく負荷かけるのに抵抗があるんだよな。 火水木では一番かかる日だとは思うんだけど。 z…

朝から鼻水ズルズルでくしゃみがでたりせきがでたり。 時期的に、すわコロナかというところだけどなんとなくアレルギーっぽい。 昨日１日久しぶりに外走ってなんらかのアレルゲンが閾値を超えてしまったんだろう。 アレルギー対策で腸活をしているところはあ…

回復日。 予報通り曇りだけど午後に近づくにつれて天気良くなるはずと6:00頃出発。 バチバチする感じのデイライトを装着した。 これで轢かれにくくなるはず。 後方から突っ込まれるのに関してはどうにもなんないからな。 あとは、できるだけ走行速度を上げる…

予報通り朝雨で、予定通りZWIFT。 zwift部 ちょうどacademyのVO2maxの#2が20分後に入っていたのでエントリー。 ついでに80分後のbaserideにエントリー。 時間合わせで赤い人はThreeSisters。 パワーでない。 機材の調子を疑うくらいにかかりが悪い。 なんと…

つつがなく朝ダル。 ていうかめちゃ朝ダル。 ダルダル。 それでも起きてしまうと自動的にコーヒ入れたり体が動き出す。 意思がどうだとか言う前に習慣の作り方が大事だ。 zwift部 青い人TickTock。 2時間ちょい乗って終了。 なんかいつも見る人がいるけどい…

上がってきている。 着実に。 先週できなかったと思われることが今週できると単純に成長が感じられて嬉しかったり。 嬉しいから来週またがんばれたり。 毎週毎週成長していくってのはまぁ無理ではあるんだけど、なんというか練習と回復と成長のバランスが取…

塩ラーメンうまかったなぁ。 美味しいご飯は命の洗濯。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka) zwift部 部活動に関してはいつもどおり。 赤い人は昨日に続きThreeSisters。 スタートは下りから。 どういうわけかいきなりお…

というわけでいつもどおり zwift部 赤い人ThreeSisters。 いきなりラジオタワーの終盤から始まる。 まぁ、しんどいやね。 なんとか5:57までチェイス。 久しぶりに人数多かったけど上りのたびに減っていくという。 上りだけ4.2倍くらいでしっかり追走しないと…

というわけで朝から青い人2h。 粛々と。 調子は良くない。 非常に良くない。ｗ

例のあれであれしてダウン。 午前中は特に何もなく、昨日がんばったのでこんなもんかねって感じで。 かつPCの調子も良くなくて。 青い人を2.5時間やって終了。 シャワー浴びたらなんかキタキタ。 出かけられなくなる前にスーパー行って買い出しして。 奥様か…

やりすぎて、昼飯食ったら完全に気絶。ｗ グロッキーにも程がある。 zwift部 せっかくだからこの間始まったacademyに挑戦ということで。 とりあえず良い時間のがなくて30分後のacademyVO2maxを選んで赤い人へ。 ところがジョイントできずRoad2Skyという表記…

夜中に腿が痛くて目が覚めたような。 やはりオーバーワークだったか。 もう少し今のレベルで継続。 本日はお休み。 zwift部 青い人TempusFugits。 2.5倍で淡々と2時間。 週末に備えて回復できたかな。 インスタ部 試しに貼り付けてみる。 View this post on …

zwift部 赤い人Road2Ruins。 体重が減ったからかなんとなく負荷がスカる気がする最近。 メニュー的にも強度的にも体重が減り始める時期に入ってきたか。 エネルギー補給が追いつかなくなってきた。 良い傾向？ ま、まだまだ痩せてるわけではない。 5:57から3…

5:00頃からスタート。 が、zwiftログインできず。 twitterのタイムラインにもできないってのが流れてたのでサーバー側？ 10分ほどトライしてあきらめ。 久々にedge510のみでインターバル。 30分くらい265Wでアップしてから30-30×7、1分レスト。 e-smartのロ…