さてはて5年目のシーズンも無事終了。 今シーズンは。 レース活動 2015 46戦 2014 40戦 2013 32戦 2012 20戦 右肩上がり！ 今年はフリーダムとしてJBCFでの順位を狙っていたってのもあって年度当初のレース数を絞るってのは達成できなかったのはしかたない。…

ダラダラしてしまい8:00起床。 ダラダラしてしまい車で出発10:20スタート。 ガーミンを忘れる。。。 久しぶりの秩父の宮杯コース。 ガーミン忘れて時間がわからない。 記録も残らずがっかりなんだけど、iphoneのstrava使えばよかったんじゃね。。。失敗した…

今日も天気がいいんだけど出かける気にならず。 午後からローラー回転系で120分。 最初はやたらと落車してたんだけどだんだんうまくなってきた。 脚とめちゃダメ。 120分の後半に行くほどケイデンスもあげられた。 max158だって。 ミキタケさんのブログに触…

一気に行きまーす。12.25スピードプレイクリート交換。割れたやつ。新品。keep on kovers Z.3 スピードプレイ専用 耐久性UP 穴開きクリートカバー ZERO/LIGHT ACTION対応 クリートカバーは意外ともちがいい。昔のタイプはしっかりしてるな。新しいやつはすぐ…

7:00起床。昨日なんやかんやでてっぺんまわってたので眠い。ゴゴイチのピークはやばかった。帰宅後。VO2max30-30×4回転でパワーを出す。筋力よりもタイミング。カラダが疲れているほうが意識しやすいのかも。力んじゃだめだね。スピードプレイのクリートが割…

4:30起床。眠い。ボーネンとインターバルのダメージ。かのくん拾ってフリーダムへ。八千代のピーターパンでパンを買う。珈琲カップ幾つ必要ですかって聞かれたのは8個も買ったからかな？イチゴドーナツ。9:00前到着。あいにくの天気で気温は一桁。危険なので…

本日は最後のボーネン会。 漸く忘年できた。 帰宅後。 LTインターバル×4 明日休みだからといってスターウォーズを見に行く人達へ。 日本にもスターウォーズがあったことを知ってほしい。 ナンチャッテ。 宇宙からのメッセージ(予告編)

7:00起床。ややねむ。アクティブリカバリ工業扇を使うと弱でも寒い。使わないと汗ビッショリ。扇風機の出番か。引き出物に入っていた焼き菓子。クマちゃんかわいいがカロリーは凶悪なんだろうな。昨日食べちゃって良かった。

6:30起床7:30出発で柏まで。123ベーグルはお休み。。。ゴーケーッコンおーめでとうゴーザイマース。詳細はご本人様の日記を。そしてサーノーくーんオダイジニー。詳細はご本人様の日記を。栗どら絶品！なによりこういう機会でみんなと会えるのが嬉しいね。ま…

昨日のボーネン会に続いて本日はラバノアボーネン会。今年は朝練出れなかったので皆様お久しぶり。明日のはしばサイクリング行きたかったなぁ。来年は泊りで温泉サイクリング行きたいですね。スイーツうまし。帰宅後LTインターバル×6昨日全く乗ってないので…

7:00起床。ケツと腰にきてる。放課後までには回復。LTインターバル×64本目で一旦アウト<よくない。かからないながらも最後まで<ここ大事。同じTSSでも、ハイパワーで短いインターバルやるよりもミドルパワーで長いインターバルやるほうがダメージが残るな。…

7:00起床。脚からケツにかけて重い嫌な感じ。明日になったら超回復してるでしょう。というわけで。15-15アクティブリカバリ+30分回転系最近メニュー前のアップは回転系。一周のトルク変動が少ないように滑らかに。回すことを意識して自然に回転を上げていく…

7:00起床。朝からカラスがうるさくて目が覚めた。アマゾンでブラウンのブレンダーが安くなってたのでついつい買ってしまったんだけどコーヒーとココナッツオイルが物凄くよく混ざる。なんか買ってよかった。笑ブラウン マルチクイック ハンドブレンダー 【1…

昨日はなんだかスッキリ眠れず。7:00起床。ココナッツオイル入れたコーヒー投入。飲んでしばらくは胃が気持ち悪いけど腹もちがいい。確かにダイエット向きかも。アクティブリカバリ＋30分回転系同じパワー同じケイデンスでもなるべく楽に回せるように工夫。…

7:00起床。雨。。。とりあえず行ってみる。8:10出発で9:10着。会場着くとやんでいた。どうしようか迷いつつ受付して応援に。なんと今年はシリーズ戦ゼッケンとヘルメットシールが使い回し！さすがに紙のゼッケンは破れるよなぁ。。。ややウェットながら結構…

8:00くらいに起きてびっくりぽん！短い周期で上げ下げがあるのが客を離さない秘訣かな。細かいアップダウンなのが人を惹きつける秘密だな。得意になりましょう。外乗りしたかったんだけどなんとなく気がついたら夕方。これはマズイとアクティブリカバリ+30分…

7:00起床。サラリーマン。昼休み、この時期こんな雨上がりって珍しいな。午後は暑かった。15-15アクティブリカバリ前輪はまたもやスローパンク。問題はホイールかタイヤ側か。コーヒーにココナッツオイル入れるのが流行ってるんだって？買ってみたよ。JASオ…

7:00起床。サラリーマン。VO2max30-30×4火曜と同じメニューで。250Wオーバーで休む練習ができるのは体重のせいか？回すのが上手くなったんだといいなぁ。東京車連靴下TCFエンデューロでもらった靴下。東京車連は靴下くれるから好きさ。こちらは去年までの。…

7:00起床。午前中は珈琲で誤魔化すけど午後は眠気が酷い。他の人よりも眠気耐性が低いな。その分回復が早かったりするといいのだけど年相応。本日は15-15のアクティブリカバリ。心肺にはしっかり負荷がかかる。ペダルは回す意識。48時間の超回復とTSS700って…

7:00起床。寒くなってきたね。昨夜からファンヒーター導入。暖かすぎてローラー部屋へ移動できなくなる。。。それでも気合い入れて。VO2max30-30×4割と調子いいかも。修善寺の反省してみた。考えすぎだったとか、自分から動かなかったとかあるけど、結局はル…

昨夜は0:30くらいに寝られたのでなんとか1日頑張れた。温泉が効いたのかそれほど酷い疲れはない。夜 15-15アクティブリカバリフロントがスローパンク。ローラー専用なんだけどたまにあるんだよな。昨日はアルチメイトで初レース。初マビック！303と違ってた…

6:30起床。ここは伊豆長岡温泉。昨日の酒が残っているのかフラフラで気持ち悪い。シャワー浴びて朝食へ。気持ち悪いので控えめ。せっかくの海鮮丼も気持ち悪い。つわりってこんな感じ？とわいえ完食。8:30頃CSC着。1年ぶりくらいか。受付して試走。右回りの5…

7:00目覚ましも起きられず。無理せず8:00。朝飯食べてびっくりぽん！powerpodのセットアップするべく。レックマウントにぴったり乗せられたのでDi2のジャンクションを移設してpowerpod設置。おさまりがいいんだけど風力のセンシングにはフロントホイールの巻…

7:00起床で元気に登校！放課後は修善寺の準備。と、その前に腹ごしらえ。セブオンのオールドファッションいちご。こんなのが届いた。中でガチャガチャするのでおかしいと思ったら、緩衝材が箱より小さくて中身が箱の中の空間に飛び出していた。。。外人て頭…

7:00起床。放課後はアマダっちの家までローラーを取りに。輪行初チャレンジとのことでバイクをつめるのを少し手伝う。OS-500はあと10cm上下が長かったら使い勝手がものすごく良くなると思うんだけど。今のサイズで飛行機載せるのギリギリらしいね。シートポ…

6:00起床。7:00スタート。本日は香港より帰省中のアマダっちとサイクリング。8:00小川町なので円良田湖-かやの湯経由で。曇り空で意外と冷えて、今季初の長袖上下。それでも体が温まるまでは冷える。。。さむー。予定どおり合流してアマダっちご希望の秩父に…

7:00起床のサラリーマン。本日も恙無く。師走！ご当地プレミアム商品券。お得だってことで2万円ばかり買ってしまったんだけど結局使い道が見つからず。。。ビタミン剤を大量購入。。。バカ。半年くらいもつかな。夜はVO2max30-30下ハンで2本上ハンで2本上だ…