FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

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2021.9.16 今週も

終わりだぜ。 って木曜日は思うわけです。 つつがなくインターバル完了。 zwift部 最初にアップデート入ってスタートが遅れた。 赤い人BiggerLoop。 5:57から30-30×7、1minレスト。 ラスト8minはepicKOMの途中からで割と350Wくらいでいけたような。 どうして…

2021.9.15 絞りすぎかも

絞れすぎといったほうが正確か。 ほっぺがくぼんできた。 脂肪としては結構ついているような気がするんだけど。 アクティブエネルギーで2000kcal/日で消費して、補給が追いついてないんだろう。 フェルプスは7000kcal/日摂取するんだっけ? zwift部 赤い人Bi…

2021.9.14 火曜日は

毎週ちょっと憂鬱。 サラリーマン感覚で月曜が週のスタートだから、月曜レストだと火曜が週初めの負荷日。 そんなわけで回復はギリギリ追いついているんだけど、なんとなく負荷かけるのに抵抗があるんだよな。 火水木では一番かかる日だとは思うんだけど。 z…

2021.9.13 休足日

朝から鼻水ズルズルでくしゃみがでたりせきがでたり。 時期的に、すわコロナかというところだけどなんとなくアレルギーっぽい。 昨日1日久しぶりに外走ってなんらかのアレルゲンが閾値を超えてしまったんだろう。 アレルギー対策で腸活をしているところはあ…

2021.9.12 比較的

回復日。 予報通り曇りだけど午後に近づくにつれて天気良くなるはずと6:00頃出発。 バチバチする感じのデイライトを装着した。 これで轢かれにくくなるはず。 後方から突っ込まれるのに関してはどうにもなんないからな。 あとは、できるだけ走行速度を上げる…

2021.9.11 やりすぎ日

予報通り朝雨で、予定通りZWIFT。 zwift部 ちょうどacademyのVO2maxの#2が20分後に入っていたのでエントリー。 ついでに80分後のbaserideにエントリー。 時間合わせで赤い人はThreeSisters。 パワーでない。 機材の調子を疑うくらいにかかりが悪い。 なんと…

2021.9.10 休足日

つつがなく朝ダル。 ていうかめちゃ朝ダル。 ダルダル。 それでも起きてしまうと自動的にコーヒ入れたり体が動き出す。 意思がどうだとか言う前に習慣の作り方が大事だ。 zwift部 青い人TickTock。 2時間ちょい乗って終了。 なんかいつも見る人がいるけどい…

2021.9.9 完遂

上がってきている。 着実に。 先週できなかったと思われることが今週できると単純に成長が感じられて嬉しかったり。 嬉しいから来週またがんばれたり。 毎週毎週成長していくってのはまぁ無理ではあるんだけど、なんというか練習と回復と成長のバランスが取…

2021.9.8 昼飯食べ過ぎたの巻

塩ラーメンうまかったなぁ。 美味しいご飯は命の洗濯。 View this post on Instagram A post shared by Hidekazu Sato (@hydeka) zwift部 部活動に関してはいつもどおり。 赤い人は昨日に続きThreeSisters。 スタートは下りから。 どういうわけかいきなりお…

2021.9.7 ふっかーつ

というわけでいつもどおり zwift部 赤い人ThreeSisters。 いきなりラジオタワーの終盤から始まる。 まぁ、しんどいやね。 なんとか5:57までチェイス。 久しぶりに人数多かったけど上りのたびに減っていくという。 上りだけ4.2倍くらいでしっかり追走しないと…

2021.9.6 ・・・

というわけで朝から青い人2h。 粛々と。 調子は良くない。 非常に良くない。w

2021.9.5 例のアレでアレした話

例のあれであれしてダウン。 午前中は特に何もなく、昨日がんばったのでこんなもんかねって感じで。 かつPCの調子も良くなくて。 青い人を2.5時間やって終了。 シャワー浴びたらなんかキタキタ。 出かけられなくなる前にスーパー行って買い出しして。 奥様か…

2021.9.4 zwift

やりすぎて、昼飯食ったら完全に気絶。w グロッキーにも程がある。 zwift部 せっかくだからこの間始まったacademyに挑戦ということで。 とりあえず良い時間のがなくて30分後のacademyVO2maxを選んで赤い人へ。 ところがジョイントできずRoad2Skyという表記…

2021.9.3 休足日

夜中に腿が痛くて目が覚めたような。 やはりオーバーワークだったか。 もう少し今のレベルで継続。 本日はお休み。 zwift部 青い人TempusFugits。 2.5倍で淡々と2時間。 週末に備えて回復できたかな。 インスタ部 試しに貼り付けてみる。 View this post on …

2021.9.2 今日も今日とて

zwift部 赤い人Road2Ruins。 体重が減ったからかなんとなく負荷がスカる気がする最近。 メニュー的にも強度的にも体重が減り始める時期に入ってきたか。 エネルギー補給が追いつかなくなってきた。 良い傾向? ま、まだまだ痩せてるわけではない。 5:57から3…

2021.9.1 zwiftよ

5:00頃からスタート。 が、zwiftログインできず。 twitterのタイムラインにもできないってのが流れてたのでサーバー側? 10分ほどトライしてあきらめ。 久々にedge510のみでインターバル。 30分くらい265Wでアップしてから30-30×7、1分レスト。 e-smartのロ…

2021.8.31 夏休み

も終わりですね。 夏休みじゃないけど。w zwift部 帰ってきた赤い人Road2Ruins。 5:00ちょいから5:57まで。 今日はほぼマンツーマン。 上げ下げが少なくて助かる。 +パワータップの数値も戻ってきたような。 とわいえ、日曜休んだので異様に調子がいいよう…

2021.8.30 死ぬかと

思った。 明け方に心拍数が31まで下がって起きたっぽい。 朝ヘルスケア見てて気が付いたんだけど。 よくよく調べてみると昔は30くらいまで下がってた模様。 なんかね、起きたときに気分悪くって、死ぬかもってなったのよ。 そのうち慣れると思うけど日曜に久…

2021.8.29 ほんとに

なにもせず。 すげぇ。。。

2021.8.28 外遊び

しっかり起きたもののたらたらしつつ6:00出発。 今日と明日はしっかり200km走るぞっと。 どうも外行く場合の準備が手際悪くてなんだかなぁ。 zwiftはすぐに準備できるのもよい。 志賀坂1周目 疲れ目なのか全然かからない。 こうなるとパワータップのエラーじ…

2021.8.27 低調

絶賛低調 zwift部 青い人Sand&Sequoias。 2時間くらいで終了。 メンテナンス部 夕方、久しぶりにローラーquattoroのレコードクランクのグリスアップ。 外乗りと違ってホコリ噛んだりとかはないけど汗はかかる。 外側にはリチウムグリス盛って防水。 中はフ…

2021.8.26 キャリブレーション問題

だと思う。 昨日からの継続。 同じコースで同じ程度の回転数で2割くらいパワー低くなってると思う。 力が入ってないってことはないはず。w なんらかの疾患だったりしたら嫌だなぁ。 なんちゃって。 zwift部 赤い人は昨日に引き続きBiggerLoop。 ZwiftKOMは3…

2021.8.25 電池切れ

zwift始めて少ししたら完全にパワーロスト。 普通の電池切れだと少し回してたら復帰したりするんだけど、今回はぶっつり。 ガーミン立ち上げてみると0w。 あきらめて後輪外して電池交換。 なんか疲れ目だったからちょうどよかったか。 とはいえ、5:57から30-…

2021.8.24 疲れ目

日曜の疲れが完全には抜けなかったような。 いつもこんなもののような。 若干腰にきているような。 zwift部 5:00~赤い人5:57まで。 からの30-30×7 1分レスト+8分。 5:00から始められたのは久しぶり。 登りの多いコースだったので回転が上がらず余計つらか…

2021.8.23 疲れ

はある。 そりゃそうだ。 でもカラダ動かしちゃうと結構回復するんだよな。 逆に動かないと固まって余計疲れる。 なんとなくそんな年頃。 zwift部 青い人TickTock。 ちくたくちくたく。 2.5倍で粛々と。

2021.8.22 外

ほんとに久しぶりの外。 てか、沖縄以来か。 というわけで、ポンプとツール缶を沖縄に忘れていたことに気が付く。 TT車両用の簡易ツールを持ってお出かけ。w 準備に時間がかかるのは久しぶりだからか持ち前の手際の悪さか。 アライパン部 9:30過ぎスタート…

2021.8.21 4部

MAAPのstage1が帰ってきてたのでエントリー。 時間つぶしに緑の人のチェイスを始めるも30分くらいで通信落車。 結構ひどい落車で復帰できず。 アプリを再起動して赤い人を1時間くらい。 で、目的のMAAPは久しぶりにトロンバイクで。 watopiaのDesertからスタ…

2021.8.20 波

悪い波に突入。 かな? zwiftがアップデートでこけたのか全く立ち上がらなくなって朝は終了。 日中もだるー。w 夜何とか再インストールから復帰。 明日は乗れるぜ!

2021.8.19 3回目

30-30×7のメニューでだいたい2,000kcal/日アクティブエネルギーで消費。 1週間だと15,000kcalくらいまでいくのかな。 7,000kcalで脂肪1kgだっけか。 安静時消費エネルギーは1,700kcal/日別バラ消費。 結構な量を消費しているっぽいけどやせてる実感はない。 …

2021.8.18 2回目

そんなわけで。 zwift部 赤い人Road2Ruinsって書いてあったような気がするけどコースはDustInTheWind疑惑。 疑惑というかDustInTheWind。 5:57離脱で30-30×7 1mレスト。 ラストもしっかり8分。 なかなか。 プライムはヴィンランド・サガ。 NHKでやってた時に…