というわけで。 朝は奥様ウォーキング。 21ネコパークを歩く。 雨上がりで結構あちこち水たまり。 風も強くてネコもすくなかったような。 ロールケーキちゃんは会えず。 それにしても夜明けが遅いのにはびっくりする。 日の出が7:00過ぎらしい。 ひとしきり…

奥様が人間ドックにいくというので終了したころに合流するべく自転車で移動の予定で。 あいにくの雨と風でかなりの荒れ模様。 一時的に雨は上がったものの道路がビシャビシャなので諦め。 時間ができたのでタイヤ交換作業。 とりあえずいいやとつけてあったG…

4:00に起きてコーヒー飲んで5:00～6:00でzwift。 時間がないと思うと捗る。 これからやることを想像すると無意識に達成感が出て頑張れなくなってしまうから、障害と解決策まで考えておくと頑張れるんだってさ。 zwift部 赤い人1時間ThreeSisters。 相変わら…

沖縄ということで。 オミクロン株とかまた微妙なことになっているが仕方ない。 zwift部 1時間だけ（寝坊）。 赤い人ThreeSisters。 なんとなく頑張ったーって感じで走ると1時間av260Wくらいに落ち着く。 頑張ったなーと思っても、ほどほどでーって思ってもあ…

朝寝坊。。。 寒いのよ。 寒いのが悪いのよ。 というわけで気を取り直して、、、 zwift部 赤い人ThreeSisters。 1時間しっかりと。 昨日よりもアベレージが低かったのは気持ちが弱かったからか。 どうも自転車上での位置がわかってきたような。

そろそろ給料日じゃん。 最強寒波の影響で外気温は-2℃。 ローラー部屋も2℃。。。 昨日はなんだかものすごい満月で寝付けず。 といいわけしてしっかり1.5h朝寝坊してスタート。 zwift部 1時間だけなので赤い人Road2Ruins。 本来はまったり休足日なんだけど。 …

朝寝坊。 zwift部 10時過ぎからスタート。 Zwift - Neokyo Badge Huntがうまい具合に1時間間隔で並んでいる。 無事に残りの３つをこなして14:00まで回して終了。 ペヤング部 暇なのでスーパー行ってペヤング小さいの買おうと思ったら超大盛りが199円で小さい…

今週は趣向が変わって20分走を4本やって5本目でフリー。 ロンドンのコースだったか。 毎回お招きいただきありがたい。 プレミアムチケット！ 毎度のごとく青い人でアップ。 粛々とアップするが、測ったように開始10分前くらいでパワー値を拾わなくなった。。…

2時間。 zwift部 青い人TempusFugit。 ちょうどNeokyo Badge Hunt - Stage 2があったので途中から参加。 先頭で行けるかと思ったら途中で千切れた。。。 Watopiaにもどって7時まで乗って終了。 しかし東京すごいな。 ピカピカしてるわ。 yumejiと行ったり来…

雨だし。w

どうも眠気が。。。 1.5時間二度寝が習慣化するとまずいな。。。w zwift部 昨日に続きAlpeへ。 1時間ちょいで終了。 しんどいわぁ。

眠すぎて1.5時間二度寝。 zwift部 どうも持続できなくなっているっぽいのと1時間しかないのでAlpeへ。 ちょうど1時間で練習できるのがRoad2Skyのいいところ。 てかzwiftってちょうどいい。 かかったりかからなかったりで1時間。

zwift部 青い人Sand&Sequoias。 粛々と2時間。

zwift。 赤い人BiggerLoop。 3時間でギブアップ。 2時間すぎると力が入らなくなってくるんだよな。 ダンシングで誤魔化して3時間まで。 負荷分散が下手くそなんだな。

というわけで、今週は6:15スタートなのはASIA120にスムーズに移れるようにとの計らい。 さすが我らがアニキ。 ほんとにリハビリ中とは思えない。。。 zwift部 青い人Sand&Sequoiasでしばらくアップ。 で、粛々と参加。 みんなメッセージ送ってるけど、4本ロ…

zwift部 青い人Sand&Sequoias。 あまりこのコース好きになれない。 明日に備えて粛々と。 なんか緊張感あっていいな。

あ、さぼった。

週の真ん中3日はメニュー日とするべきか水曜も休むべきか問題。 水曜休んだほうが木曜が頑張れる気はするんだけど、いっぱいいっぱいで木曜こなすのも必要なような。 まぁぼちぼちと。 zwift部 青い人Sand&Sequoias。 昨日頑張った分力が入らない感じで。 強…

ま、適切な強度ってのはなかなか難しい。 zwift部 青い人sand&sequoias。 はじめてみると結構かかるような。 というわけで2時間4倍くらいを目指して。 登りだけちょっと頑張る。 1時間くらい走ると80kmくらい走ってる人と2人パックに。 上がったところはツキ…

zwift部 青い人sand＆sequoias。 粛々と。 FDが固着したのかインナーに入らない。 メニューだと使わないから構わないんだけど回復走には必要なような。 ラスペネかけてみよう。

で。 zwift部 青い人TickTockを80km×2くらい。 限界である。

した感。 6:00からケンジパイセン主催のミートアップ。 恐ろしいメンバーが集まるんだろうなぁ。と。 zwift部 5:00すぎからアップ。 青い人TickTock。 じわりじわりと温めておく。 室温7度くらいで寒すぎ。 6:00粛々とスタート。 最初は易しめで2.5倍くらい…

今週は4日ジテツウ。 制動力の割にスピード出るから気をつけなくてはって自戒しておく。 夜の帰り道も真っ暗すぎてやばい。。。 zwift部 青い人TickTock。 粛々と3倍行かないくらいで。 強度が出ない分距離くらいはがんばろう。

だけど継続。 zwift部 青い人TickTock。 一日2.5倍で休足すると結構戻る感じがある。 ラストは4倍位までがんばれたような。 余裕あり。 寒いのは難。 通勤部 相変わらず寒い。。。

ということで走る。 zwift部 青い人TickTock。 Desertから飛び出す系で青グループだとav39kmくらいになっちゃうのかな。 エスケープグループに入ったりしてラスト8分4倍。 8分4倍がいっぱいいっぱい。ｗ スタートして30分くらいはフラフラめまい地獄。 やば…