4:15起床で90mピスト。 脂肪燃焼能力とペダリング精度の向上。 ローラー部屋は0度！で、油断するとつま先が痛くなってきた。 30分も回すと2度くらい上がってくる。 人間ストーブ。 抜けるような青空で外乗ったら気持ちいいんだろうけど空気はありえないほど…

昨日は最終便が2:00過ぎていたので朝はゆっくり。 もっちは11:00の便で帰るとのこと。 自分は15:20なのでのんびりと。 なんとなくインスタバエバエ❤️ pic.twitter.com/pWAvM0Cjn3— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 2018年12月25日 朝ヒガさん。 話しているとワ…

8:00から走る予定だったけど風が強すぎてキャンセル。 ざわわすぎて走れない。。。ざわわわわわわわわわわわわ！ pic.twitter.com/vM1qrZRq7u— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 2018年12月24日 暴風。。。 そのまま昼前まで寝ちゃって車で出発！ 今日はトラッ…

5:00に眼が覚める。 ピストはないのでおしっこして寝る。 ここはチカラさんち。 昨日は25時くらいまで呑んでナカオくんと2人で泊まらせていだだいた。 新しい家で木の匂いがステキ。 ニシさんとミワコさんが朝カフェとのことでご一緒させてもらう。 ニシさん…

押し伸び？ 5:00起床で45mピスト。 割としっかりまわった。 昨日よりも暖かかったな。 良い感じで汗がでる。 7:00頃出発。 小美玉空港へ。 自分的帰省です。 茨城空港といえばホットシェフ！ pic.twitter.com/Qa5yUZx3Wc— sat.@食いしん坊 (@FISHSWORD) 2018…

5:00起床で45mピスト。 自転車部屋の温度計は8度だったけど寒いのかよくわからない。 昨日歩き回ったので起きるの辛かった。 習慣になってきて、朝回さないと気持ちが悪い。 7:00出発で昨日に続き秋葉まで。 電車通勤ののんびりした時間が好きだ。 座れてる…

5:00起床で45mピスト。 今週は比較的暖かい。 月曜から50-14を50-15に落として楽に回す方向で調整。 もう少し軽くてもいいのかも。 扇風機つけると寒くなってしまうんだけど、つけないと大汗かいてしまうというジレンマ。 LTインターバルの8-4だと4のときに…

両日5:00起床で45mピスト。 こりゃ効率いいわ。笑 月曜のランで左膝をやってしまいまっすぐ歩けないという。 両日ふて喰いしてしまう。。。 豚バラと野菜のあんかけ丼！ pic.twitter.com/4nvYIyG5bo— sat. (@FISHSWORD) 2018年12月11日 野菜ラーメンとミニカ…

5:00起床で45mピスト。 昨日に続いて冷え込んでいる。 てきぱきやるのと部屋を温めるのと。 じて通も厳寒期の仕様で。 強めに回していったら軽く汗をかいた。 ちょうど今日がケータイの通信締め日なんだけど通信制限ひっかかってしまった。 調子に乗ってガン…

6：00起床。 今日明日は猛烈な寒気が入ってくるとのことで、金曜の夜くらいからやけに冷えてきている。 今期はここまでわりかし暖かかったのでようやく冬将軍が本気を出してきたってとこだな。 まいった。 冬服とバイク 服装に困る。 車で行くなら困るほどの…

昨夜のランのせいか腰が痛くてどうにもならず。 午後から何とか起きて懸案のRXRSの修理。 ハンドリベッターをAmazonで買ってとりあえず自分でやってみることにする。 意外とできるもんだ。 RXRSアウター受けリベット修理 こんなの。 応急処置。 はがすとこん…

5:00起床で45mピストローラー。 テキパキ！ ネットで朝の運動は心臓発作を起こしやすいという記事を見つけてややビビる。 人生も後半戦だし気をつけなきゃな。 帰宅後のんびりして20:00から走り出す。 体が重くて辛い。。。 ランだと体重の影響が大きくでる…

6:00頃目が覚める。 ここは店長んち。 誰も起きないので二度寝。 そりゃそうだ。 7:30頃勝手に目が覚めてポケモンの整理をしたり、店長が一回起きてきたけど眠そう。 寒いし今日はいっかぁ。と。 本日の身の振り方を考えていると先日買い逃した物件が売りに…

4:00起床で支度してフリーダムへ。 16号は割と混んでいて8:00過ぎ到着。 東京湾一周（時計回り） 稲毛のフリーダムから金谷までは70kmほどで、12:00くらいには久里浜を出発したいので11:30くらいの船を目指さなければならない。 fishsword.hateblo.jp fishsw…

5:00起床で40mピスト。 手際よく。 帰宅後ラン40分。 先週よりも明らかにペースが上がって俄然やる気になるが5:00m/km程度。 才能ないのはわかってるけど続けてみる。 ランやると筋肉痛がでるので効いてるんだろうなぁ。 いつも使わない筋肉が使われてるんだ…

5:00起床で45mピスト。 マイブーム、不飽和脂肪酸コーヒー。 R-1継続して食べてるけど風邪とかひかなくなった気がする。 ヨーグルトメーカー万歳！ 帰宅後3-2インターバル。 なんだかいつもに比べて同じ負荷とギアで高めのパワーだと思ってたんだけど、ロー…

5:00起床45mピスト。 昨日の自分にはかなわなかった。 帰宅後3-2の5-6インターバル×9。 足がパンパンに浮腫んでいたけど後半になるにつれてましになってきたような。 心拍上げて血液を流してやることが重要なのかな。 八丈島ロスである。笑

5:00起床で45mピスト。 10分くらいで準備できたので気分が良い。 と、これを書いているのが28日の夜なわけだけど、なんだか27日の夜みたいで1日得した気分。 冷静になってみると28日の夜でなんか損した気分になったり。 気の持ちようならなるべく良い気分で…

6:30起床。 若者？たちは目覚めが悪い。 老人はおしっこのキレが悪い。 コンドル氏が手際よく朝ごはんを作ってくれた。 ムロアジの干物うましっ！ お味噌汁まで出てお母さんのようだ。 八丈島の母！ 7:30空港に出発。 お世話になったコンドル氏とニャンニャ…

5:00起床！と思ったもののまぁ一昨日と昨日の疲れはある。 両ふくらはぎがパンパンで攣りそうなのは登山のダメージか。 多分6:00くらいには起きて支度して出発したのかなぁ。 釣り コンドル氏オススメの三原山の西側の釣り場へ。 釣り人っぽい格好のコンドル…

東海汽船の橘丸は比較的空いていて、10人部屋の和室をサノくんと貸し切り。 サルビア丸より綺麗な気がする。 銀マットと寝袋でスヤスヤ。 5:00頃メロディが鳴って起こされると三宅島。 もう一眠りして7:30頃起こされて8:30頃八丈島到着！ テトラポットがお出…

4:30起床。 5:00出発でもてぎまで。 7:20着くらい。 エラく寒くて畑は真っ白。 外気温計は3度！ ソロのピットに補給を運んでおく。 ボトル2本とハチミツ、沖縄で貰ったマルトデキストリン。 毎回ハンガーノックやってるし、今回は寒そうだから保険の意味で。…

朝ピスト30m。 スッキリして出勤。 スッキリして帰宅。 さてはて明日は7hだ。

マヤーマヤー

今週もとぅるばってこー！ 5:00起床で35mピスト。 テキパキ加減でできる時間が変わる。 微妙な天気とケツの痛さから車でゴー。 帰宅後、795にDURAクランク移して7kmラン。 先週よりも速くなった気がする。 成長！

4:30起床。 バキバキではあるが支度して5:00出発。 いつもと違って122>293>354>14>16だったかな。 293の信号タイミングは完璧に死亡中。 首都高の集客か。 7:50フリーダム到着。 支度してゴー！ 昨日の今日でテレテレ後ろから。 とぅるばってフリーダム朝練…

5:00起床、も起きられず。 昨日のランのダメージか体バキバキ。 6:00再度起床。 飯食って795準備して7:00出発。 とりあえず、ダッシュ練コースで5往復くらい。 600mダッシュが息が持たない。。。 集合場所のセブンに行くと本日は大盛況。 久しぶりのゆーさく…

5:00起床で40mピスト。 安定。 ジテツウはやはり寒すぎる。 帰宅後、久々のランで7kmほどだらだら。 ていうか足遅いので。 来年はマラソン大会に出ることにする。

5:00起床40mピスト。 サミー。 アンダーシャツを着てジテツウ。 冷蔵庫のような季節に帰ってきた。 去年は完全にこれにやられたんだな。 負けぬ。 帰宅後3-2の5-6倍×8。 90rpmまで落とすとパワーが上げられる。 100rpmだと呼吸がきつくなる。 どっちも鍛えな…

5:00起床45mピスト。 けついてー。 帰宅後3-2mの5-6倍を8本で。 しんどー。