7:00起床、準備して9:00出発で11:30過ぎに現地到着。 藤岡ジャンクションの分岐で事故渋滞。自爆かな？余所見？居眠り？あんなところで。事故は自分だけじゃなくて周りにも迷惑をかける。落車も一緒。気をつけたいね。 午後から天気が荒れるとのことで、そそ…

昨夜は22:00くらいから6kmラン。今朝は7:00起床。 だるさが抜けない。が、帰宅してとりあえず強度の高いのを短く。 30-30をやろうとしたが1本目でベルト脱落。う～ん本格的に困ってきたぞ。 調子がいいのかパワーメーターが狂っているのか500w以上で30秒踏め…

更新サボった。土日楽しすぎてギャップが。。。 回復走だけど30分下ハンで。フォーム走な感じで。ただし出力上げないので意外ときつい。 月間マガジン RIN 「道を誤ってばかりだと行き着くべきところに行き着けないぞ。」ですって。 スピコン。。。音沙汰な…

5:00起床6:00出発。一人TTで物見山下のローソンに7:00くらい。今日もハードになりそうなのでチョコちぎりパンと500ml缶コーラでしっかり補給。ていうか食べたいだけｗ。 今日の秘密兵器。sportfulの2nd Skin X-Lite。網々で汗をすぐに蒸発させてくれるのかな…

5:30起床6:10出発。7:10都幾川セブンの予定だったけど、iPhone忘れて変更メール確認できず。ナラさんにセブンまで迎えに来てもらってしまった。この時点ではそのことにも気づいてなくて申し訳なかったです。。。県北連合軍はエガちゃんとアマダくんを召喚。…

4:30起床5:30から。 昨夜はジョギング40分6kmほど。かめっ！ｗ30-30をやろうとしたが一回目で負荷装置のベルト脱落。普段500wくらいのところを600wくらいで踏んだからかなぁ。気を取り直して2回目。脱落。おいおい。機材に不安があると安心して負荷がかけら…

4:00起床5:00から。 確かなだるさ。 5分アップからLTインターバル。低めで完遂目的。 4分 244W 134/146bpm 79rpm8分 290W 149/162bpm 86rpm4分 241W 146/154bpm 79rpm8分 290W 155/161bpm 87rpm4分 237W 152/161bpm 78rpm8分 283W 157/162bpm 86rpm4分 234W …

4:00起床4:30から。 昨日ほどではなけど上半身がだるい。ジョギングのせい？とりあえずLTインターバルと思ってはじめてみたが。。。 5分アップから 4分 252w 140/145bpm 96rpm 8分 296w 157/163bpm 92rpm オールアウト。。。ｗ なんだこのだるさは。4分落と…

4:00起床5:00から3本ローラー。上半身がとにかくだるい。のでだらだら。40分回復走と片足ペダリング5セット。Mt.富士ヒルクライムのゴールドリングが届いた。去年は黄金聖闘士だなってうらやましく思ってたけどもらってみるとあんがいみすぼらしい。達成する…

5:00起床5:30から3本ローラー。 昨夜は1時間程度ジョギング。足遅いのでほんとにのんびり。体幹とかいろいろ考えながら。というわけで本日は回復走の位置づけだったんだけど、15分アップして調子よさそうなら30-30×1とか考えながら。 7分くらいで350wくらい…

第10回JBCF富士ヒルクライム。 結果 E3 5位orz 結構体調よくて今日はいけると思ってたんだけど。。。弱かった。切り替えて裏乗鞍までがんばろう！ レース 朝から雨、軽く土砂降り。雨はいやだねぇ。 今日はサイクルフリーダムからは自分とイシマルさんの二人…

4:00起床4:40から3本ローラー。 回復走。とりあえず体を動かしておく感じで。 体幹だな。

4:00起床4:40から3本ローラー。 5分アップからLTインターバル 4分 255w 138/148bpm 102rpm 8分 307w 150/158bpm 96rpm 4分 239w 139/158bpm 83rpm 8分 287w 149/154bpm 93rpm 4分 241w 145/154bpm 84rpm 8分 279w 148/152bpm 91rpm 4分 240w 143/151bpm 84rp…

4:00起床4:40から3本ローラー。 5分アップからLTインターバル 4分 250w 131/139bpm 70rpm 8分 309w 151/165bpm 79rpm 4分 246w 147/157bpm 72rpm 8分 282w 152/155bpm 84rpm 4分 239w 146/154bpm 77rpm で盛大にたれて流して終了。 1回目はケイデンス低めで…

4:00起床、4:30からスタート。早起き慣れたな。 5分アップから LTインターバル 4分 250w 139/151bpm 79rpm 8分 294w 152/157bpm 86rpm 4分 254w 151/158bpm 80rpm 8分 293w 157/164bpm 86rpm 4分 247w 154/162bpm 79rpm 8分 290w 159/163bpm 85rpm 4分 244w …

5:00起床5:30からまぁぼちぼち。勝ちたければやるしかない。長い目で。1時間程度我慢する練習が必要だと感じたので、基本に戻って3本ローラー中心で行こう。幸い天気も悪そうだw。サノくんに指摘されたがだいぶ腕が開いているらしい。開いている意識はあった…

栂池高原ヒルクライム リザルト E3 6位 55:20 がっくし。完全敗北。今回は64kgくらいまで絞り込めたし、素泊まり前泊でウェイトコントロールもできたし、アップもほどほどにできた。うーん。こんなもんかぁ？ 同行のサノくんは見事E3 1位でE2に昇格。せめて…

8:00起床10:00サノくんと合流で14:30栂池到着。話に夢中になりすぎて高速乗り過ごした。。。MAXバリューで買い出し、体育館で受付後、サノくん試走出発。自分はあまり走る気がなかったけど、あまりに天気がいいのでホテルに車を入れてから出発。半分ちょっと…

5:00起床5:20から3本ローラー。 15分アップから 30-30×8 467w 152/163bpm 101rpm 16分ダウン。レース前なのでかなり軽め。本日夜間作業。明日3時間ちょっと移動。ややつらいが負荷がかかってやせるといいな。朝練前にくまもんクッキー。くまもんパワーで栂池…

4：00起床4：30出発で、目指すは二本木峠！ 森林公園GC 2:52 159/167bpm 86rpm ベストだけど、2:30くらいまではいけるだろうな。 二本木峠 6.7km 22:43 156/167bpm 71rpm 道を間違えて進入。なので参考タイム。距離も斜度もヒルクライム朝練にはちょうどいい…

4：00起床5：00から3本ローラー。予定通りだが、起きてからだらだらしてしまって仕方なくローラーというのが本音。天気大丈夫そうなので外行きたかったな。明日は二本木行くぜ？ 15分アップ。今日はなんだかアップからしっかりと回せてる。調子が上がってる…

4:00起床4:40出発で久方ぶりの陣見山。前半から突っ込んで後半たれて17:28 だらしないなぁ。調子悪いときはきちんとインナー使わないと恐ろしくたれる。 10%以上がネックなんだよな。白石で練習するしかないかな。 あさじんみ、あさだみねから考えると距離も…

じてつうのみ。眠い一日だった。 昨日の起床時体重65.8kg。。。去年も結構重かったんだよな。スバルラインは平坦が多いので、これでもある程度登れてしまうが、斜度のきつい箇所は厳しいな。筋肉が増えているので厳しいが絞っていかなくては。 フジヒルのフ…

第10回Mt.富士ヒルクライム 愛称フジヒル？に行ってきた。結果は、1:03:02で総合11位、年代別35-39で3位。微妙。 1位は金、2位は銀、3位以下はみんな銅。 去年の8位のと並べてみた。見分けつかない。。。 総合優勝の優勝カップは立派だったなぁ。目標の65分…

5:00起床で150w30分回復走。 8:00出発で9:00にTさん宅。中央道で渋滞に巻き込まれつつも10:30過ぎに会場の富士北麓公園着。今回は陸上競技場がメイン会場となり、前回のメイン会場に駐車。去年はドギーパークから歩くの大変だったし良くなったな。参加料値上…