4:00起床5:00から。 確かなだるさ。 5分アップからLTインターバル。低めで完遂目的。 4分 244W 134/146bpm 79rpm8分 290W 149/162bpm 86rpm4分 241W 146/154bpm 79rpm8分 290W 155/161bpm 87rpm4分 237W 152/161bpm 78rpm8分 283W 157/162bpm 86rpm4分 234W …