自転車乗りの大晦日。今年はたくさんの人と知り合って世界が開けた。ありがたいことです。昼サイという手もあったが強度高めそうなので恐れをなして。w昨日多めに走ったアマダっちは今日はバテてるはずだからあまりあがらないはず。wというわけでアマダっち…

年末恒例谷中湖グルグル。 4:30起床5:30出発。 7:00中央エントランスからスタート。 とりあえずアマダっちが9:00頃到着予定なのでそれまでに10周を目標で。 朝から風は容赦無い。寒そうでしょ？ 1周目 13:32 32.1/38.2kmph 131/146bpm2周目 14:09 30.7/40.7k…

昨夜は地獄のような寒さ。電車のドアが開くたびに死にそうになった。。。んで、見事に体調不良につき渡良瀬グルグルは中止。パンを焼く。沖縄で買ったあんだんすーが冷蔵庫の隅に残っていた。黒糖もこれでおしまい。バターは胃もたれするので少なめに。寒い…

5:30起床。物見山小周回。ナラさんからメール。昼サイは845物見山到着らしい。自分は730から周り始めるので5周プラスくらいかな。目標20周だけど果たして。。。6:35出発。牛光る。出発時はもう少し明るい。朝のうちは風もなくていい感じ。寒いけど。-5.6℃と…

本日無事に仕事納め。9連休突入。こんな時こそしっかり取り組もう。 キモは3日のもてぎ。がんばるぞい。 帰宅後BB活動のち3本ローラー。 時間が押していたので60分一本勝負。 Quattoroのサドルは1.5cmくらい下がった。Foilは更に0.5cm下。今年の5月くらいの…

有志の第二忘年会@利久焼肉大盛りライスwithメロンソーダあがりラーメン俺だって苦しいんだよ。ゲフー。。。帰宅後とりあえず写真をアップして3本ローラーって書いちゃったんだけど、あまりの寒さに音をあげてBB活動でお茶を濁す。ヨワー。BB上に立ってトラ…

昨夜は前橋泊。 6:30起床で7:00出発。 ココスの朝バイキングで朝食。 最後に食べたワッフルうま〜。 練習前の食べホは大変にヤバイｗ。 タキザワに8:30集合。 メンバーは、HARPからオオタニさん、オオトモさん、サカイさん、TRCのゆーさく選手、イノウエのア…

6:00起床で7:10出発。 アマダっち主催のグンマー練。 一路グンマーの森へ。 8:00スタートでオオタニさん、アマダっちと。 新車。SCOTT Foil Team issue 9000Di2 54-42 11-25 Zipp303 調子がいいのは303のおかげだな。 スプリンタースイッチは最高。店長あり…

9:00出発で12:00フリーダム着。そんなわけで納車していただきました。フィッティングとかきちんとしてもらえるのってとても助かる。

年賀状の季節。郵便局で買うといろいろとおまけくれるんだよな。この他にのど飴もあった。ウマ〜。3本ローラー125分。5分はリーガルハイ始まるまでの時間調整。バランスボール活動に勤しみながら観戦。楽しゅうございました。

月が傘かぶったら雨だっけ？肉眼ではきれいだったけどiPhoneのカメラじゃこんなもん。3本ローラー途中で飽きて120分。そのあと60分バランスボール活動。バランスボールの上に立って上半身を前傾させて行ってバランスが取れたところが中心に乗っている状態。…

なんだかいろいろバタバタ。珍しく残業になったりして精神的にも物理的にもタイムアウト。すなわちオールアウトでフィニッシュです。(ノーマネーでフィニッシュです的な)まぁあんまりだらしない結果だったりするともーいーやー的なココロモチになったりする…

7:00起床で8:00出発。quattro bora。ボーラつけるだけでどの自転車もカッコ良くなるよな。行田の会場まで自走。埼玉クリテって名前じゃないらしいけど、なんか僕らのなかでは埼玉クリテなんすよ。昨日の疲れはないっぽい。途中セブンで金時豆とパンとコーラ…

5:30起床でまだ暗いうちからスタート。もっと遅くすればよかったかな。7:30子どもローソン集合。ナラさん、アマダっち、わかたま。明日レースなのであまりあげない方向だけどほどほどに。とりあえず松郷一本。プリンデブモードだけど意外と登れた？引き返し…

昼食後についカッとなって食べた。今は反省している。wイマイチ波に乗り切れず120分。そうそう、自転車をバックさせるコツがわかった。後ろ側のペダルを踏めばいいんだね。安定したスタンディングまでもう少し。ゆくゆくはバックまで。日曜の帰りに電車の中…

数年ぶりに大台突破！70.3kg。。。上がりきったらあとは減るだけ。昨日上野で調達してきたどらやき。5個入り1000円。ややお高い。が、うまい！この餡子好きだなぁ。破けた穴を縫ってみた。案外綺麗にできるもんだな。器用なんだよね。器用貧乏。。。落車傷も…

昨夜から忘年会づいている。ココロビジホの大部屋で一泊うにいくら丼東京タワー登ってマロンソフト※これは極上の逸品です。芝公園のイチョウの絨毯深谷で横丁貸切で一杯食べたなぁ。みんなそれぞれ頑張っている。伸び代があるうちはできるだけの努力をしてみ…

6:00起床。二度寝して7:40出発。午後から出かけるので時間がないが、平地主体で休まず漕ぎ続けるテーマ。コースが決まらずとりあえず利根サイへ。下流に向かい利根大堰まで行くが虫がいっぱい。武蔵水路沿いに荒サイへ出てまだ見ぬ榎本牧場のジェラートを目…

一週間さぼったら体重が70kg手前。やっちまった。多分、自分の身体って毎日2000kJ消費してちょうどバランスがとれているんだろうなぁ。燃費いいなぁ。バーテープ交換先週の落車、もといワンパクで削ってしまったQUATTROのバーテープの交換。めんどくさいので…

擦過傷のためお休みdayバランスボール活動。上に立ってスクワット。腹から下半身までぷるぷる。最近縦に太るようになってきた。いい傾向だけど、やっぱ重すぎ。ワンパクの成果反省のために載せておこう。あ、間違ったw

8:00起床。目覚ましに起こされるのは久しぶり。疲れてるのか？ 準備して10:00前に出発。古代蓮の里＠行田まで自走。30kmくらい。 コース 今回のコースは行田浄水場の脇の2.7km/周のほぼ平坦コース。スタートして右折後のだだっ広いストレート（バックストレ…

明日レースにつき休み。とりあえずDNSもしゃくなのでQUATTROにBORA履かせてそれっぽく。チューブが太いから意外と似合う。時間があるので、沖縄で買って来たあんだんすーでパンを焼くことに。甘い味噌みたいだからきっと合うはず。沖縄黒糖も使用。結構美味…

たらたらと120分。60回転200Wで腿で踏む。骨盤の角度とか。なんとなくバランスボールの上に立てるようになってた。祝結構プルプルくるからつらいんだな。次はスクワットからのジャンプに挑戦。

寒いな。寒気が入ってきているって、ついさむけって読んじゃうな。お仕事上のトラブルで微妙な残業。力が入らずで1時間回して終了。こんな日もあるよなと、バランスボールに15分くらい乗って終了。いなばのタイカレーだいぶ前に話題になったよね。意外と知ら…

寒さでノックアウト。クールダウンは20分超えると厳しいな。ある程度の出力を維持してないと身体が冷えきってしまう。風邪ひくよ。。。4倍で120分なんだけど、前半は153bpmくらいで、後半は145bpm。同出力を少ない心拍でっていうのは効率が良くなってるって…

北埼玉界隈です。19:00集合のところ18:30到着でフライングスタート。生の途中でアマダっち合流。赤ワインが入って、しばらくしてコンドルさん。白が入って若様。スピードに乗ったところでフクダ選手。今年は若様に始まり若様に終わる気がする。様々だな。ダ…

んだけ。

6:30起床。ホテルの朝ビュッフェ後行動開始。暗くなる前に帰るべく。が、桜木町の駅までの間でさっそく迷子。天気いいなぁ。で、茅ヶ崎。目指すはパンダーニ。何か理由がないとこれなそうなので、強引に理由をつけてきてみた。アウトレットの長袖ジャージを…

今日は社員旅行きなこ白玉クリーム@三芳SAホイップメロンパンホイップにやられた。。。マグロづくしまぁそんなにうまいもんでもないなと。この辺で腹はパンパン。足はフラフラ。どこだろう？w鎌倉は大渋滞階段登って頼朝のお墓紫いもソフトはね。うまいよ！…

じてつうが爽快。冬はじてつうに限るな。 帰宅後3本ローラー。280W60分ちょいで終了。 なんかエネルギー不足ぎみ。かと言って食べ過ぎてしまうのもまた問題。。。 数字が欲しいわけじゃないけど300Wはきりの良い目標。 心拍を上げないように上手に。 筋肉の…