6:00自然起床。興奮ぎみ？支度して7:00過ぎに出発。番長の車でタカちゃん、ザッキーさんと。所謂ラバノアレーシング部のレーシング活動。東部湯の丸と梓川で小休止して、十字路に9:30着。10:00開店なので駐車場で待ってモーニングセットという名の昼飯。物凄…

4:30起床。今日はやる日。 みやだクリテでもらったエスカップを呑んで5:00スタート。 朝焼けでピンクのスピコン。肉眼ではきれいだったけどカメラには写らないな。へたくそだから？ｗ 5:00だとやや暗い感じ。 児玉TT上り 14:01 164/185bpm 81rpm 37.6kmph 児…

4:30起床。二度寝。悪パターン化してる。 帰宅後3本ローラー 2hメニュー5分アップから、間5分200wで、 10分 268w 148/154bpm 83rpm 9分 285w 154/162bpm 86rpm 8分 302w 159/165bpm 88rpm 5分 323w 159/167bpm 91rpm 強度はそれほど高くないが、やや戻ってき…

筋肉痛で目覚める。揉みほぐして時計を見ると1:00。二度寝。 そんなわけで朝練なし。 帰宅後3本ローラー。 調子がいいのでLTインターバルいけるかなってことで5分アップから。 4分 254w 134/140bpm 80rpm 8分 309w 152/157bpm 89rpm 4分 262w 151/158bpm 81r…

4:30起床。雨。二度寝。 帰宅後3本ローラー 久しぶりに60分走完遂。涼しくなってきたからかな。 60分 274w 156/169bpm 83rpm いい感じのケイデンスでまわせてると思う。 ラストは徐々に上げて行って、5分 324w、1分 368w、まだまだ。 目標は7分350w175bpm90r…

明け方に脚の筋肉痛で目が覚めた。揉みほぐして二度寝。朝練なし。夜3本ローラーで我慢力養成。

5:30起床。だるだる。昨日長時間運転だったからかな。 ダルダルして6:30出発。 乗鞍まで1週間とかなると、できることは軽量化しかない。ていうか今の体重で60分切りは至難の業。ということで白石でできるだけ長時間というメニュー。 白石まではダンプについ…

昨夜は夜間作業。帰宅は5:00。。。 朝から白石行って涼しいうちに4本くらいとか目論んでいたのだが、さすがに無理。 11:00くらいに起きてスピコンで出発。平地中心でフォームに慣れる。あとダイエット。。。 サドルがやや前下がり。座面自体は水平なんだけど…

4:30起床。が二度寝。一日中猛烈に眠い。冬眠の時期かしら。帰宅後3本ローラー60分。明日は量を稼ぐのでほどほどに。最近の練習着@鳥海山Tシャツglimmerっていうメーカーなのかな？汗かいても着やすい生地でお気に入り。

4:30起床。二度寝。。。気合が足りんかった。 帰宅後3本ローラー60分1本勝負。 気合が足りんかった。

7:00起床。帰宅後3本ローラー1時間だけ。 かからない感じでもない。レースって強度は高いけどあまり疲労はたまらないんだよな。まぁ短距離だし。 特にメニューを決めずに100rpm以上でクルクル。 なんとなくヘルメットの重量測定 KASK mojito L 263g LAS vict…

4:00起床。4:30伊那出発で5時前には宮田村図書館駐車場。まだがらがらだったので、決勝までの休憩時間を考慮して、木陰のできる図書館側に駐車。土手の傾斜が急だったので何度かすべったが、まぁ正解かな。結構テントとかいすとかで場所取りしてるチームが多…

7:00起床9:00出発。中央道経由で3:00で昼頃到着。図書館駐車場はまだガラガラ。自転車を準備して早速試走。 保育園脇からスタートして左折、下り基調のロングストレートで追風。ギア足りなくなりそう。左折して右折して左折して8%くらいの短い登り。直後下り…

昨夜は4:00まで夜間作業。。。へとへとだけど8:00出社。 夕方お世話になった方のお通夜に出て、帰宅後3本ローラー60分。 特にメニューもなく。 ヘルメットを買った。KASKのmojito（モヒート）。カスクはかぶり心地が好きだ。しっかり固定されるし。モヒート…

4:30起床、5:30出発。スピコンで児玉TT。 夜のうちに準備しとかないと朝あわてる羽目に。 児玉TT上り 13:57 155/163bpm 77rpm 37.3kmph 児玉TT下り 10:54 157/164bpm 78rpm 48.1kmph 脚が相変わらずいっぱいで心拍はあがりきらなかったけど、集中して走れた…

昨夜は緊急招集につき、本日ねむねむ。 が、放課後は開放された感が強く空元気がでてきたので3本ローラー。 が、脚は気持ちとは裏腹。30分程度で勘弁してやる。 脚が張るまでの時間が短くなっている気がする。 乗り込みが足りないんだな。

反省ライド＠サノくん命名ｗ 5:30起床で7:00出発。昨日は強度も距離たいへんあれだったので、反省しながらそれなりに乗り込むことにした。 ブレーキシューの付け替えとかめんどくさかったとはいえ、BORAで練習とか贅沢。やはり軽くて楽。 来週の宮田クリテに…

うーん書きたくない。書きたくない。でも書いとこう。 6:00起床。7:00から宿の朝食。昨日からパンだのお菓子だの食べまくり。もちろんカーボローディングのつもり。サイクルフリーダム食欲担当を自認してはいるが、もう少し計算してやらなきゃな。 学生もプ…

6:00起床で準備をして9時半頃サノくんをピックアップして出発。 スーパーで補給食とかダイソーでベルと反射テープとか買って13:00頃現地着。 食べログで調べた蕎麦屋さんで昼食。 大もりそば＠山品 おいしかったけど1000円はちと高い。。。 民宿白樺荘さんに…

7:00起床、帰宅後19:15から3本ローラー。 さっぱりかからない。まいったねこりゃ。 明日は朝練外行ってこよう。 Timbuk2 Phoenix ツールド北海道の飛行機輪行に備えて大きめのバックパックを調達。35リットルくらいと微妙な大きさだけどヘルメットが外側につ…

土呂駅近くのお店で昼食。トロ？なんで？ 照り焼きチキンのプレート＠ＣＯＣＯＬＯ 結構おいしかったよ。 ランチって書いてあったので、のぞいてみたら明らかに住宅。。。ちょっと広いダイニングで昼食みたいな感じ。こりゃ入りづらいわ。ｗ 隠れ家決定だな…

久しぶりに呑んだ後の朝は6:00に自然起床。早起きが染み付いているのか、単なる老化か。。。 7:00にアマダくんとホテルの朝食を食べて8:00に赤城山ヒルクライムのスタート地点を目指す。 スタート地点に着くとすでに下ってくる人もちらほらと。こんなに人気…

4:00起床。5:30頃スピコンを車載して出発。7時前谷中湖着。 谷中湖のコース好きだなぁ。ひたすら平地。 とにかく今日の目標は小周回で7分切ること。そのためにいろいろ試してみような感じで。 フリーダム実業団ジャージにKASKバンビーノ、シマノSH-320B。ス…

4:30起床5:00から3本ローラー。 5分アップから今年はぜんぜん完遂できていないLTインターバル。 4分 248w 132/139bpm 87rpm 8分 303w 152/159bpm 88rpm 4分 238w 148/158bpm 85rpm 1分 300w付近で終了～。だめだこりゃ。 仕方ないので 30分 261w 148/162bpm …

4:00起床真っ暗。4:30まだ暗い。5:00漸く明るくなって出発。 スピコンで小川周回へ。単純小川周回でどれくらいの時間がかかるか確認。 結局85分で、二本木峠を入れるためには4:30出でぎりぎり。ライトつけてまで行くのだったら陣見山でいいな。 TTバイクなの…