2014-07-01から1ヶ月間の記事一覧
4:00起床。5:00起床。6:00起床。シャワー浴びて7:00起床。親子丼@高原食欲だけはあるよ。
3:00起床。外は真っ暗。フラッシュ撮影。3:30出発。計算上は5:30のおはサイに間に合うはず。程よい強度で途中トラック引きを使ったりしながら無事5:30ギリで到着。途中昨日買ってきたクルミゆべしを2個。はじめてのおはサイでコースとかメンバーさんとかわか…
4:00起床。ここは玉子湯。0時過ぎまで呑んでいたのに大したもんだ。支度して4:30過ぎに浄土平に向けて出発。標高1000mからとなるとさすがに肌寒い。16km程のヒルクライム。全体はそれほどきつくなくて急なヘアピンコーナーで高度を稼いでいく感じ。ザッキー…
4:30起床。雨。土砂降り。。。風邪ひいてもつまらないから走らないで帰ろうかなとか萎える。5:00から朝食。5:30出発で5:45にはいつもの駐車場。去年よりも少し車が少ないかも。雨のせい?RXRS ハイペロン、久しぶり。自転車組んでTTコースでアップ。13分ちょ…
3:30起床で4:00出発。ザッキーさんを乗せて今回は新潟周り。新潟より北の日本海側を走ってみたかったのでワガママをきいてもらいました。シーサイドロード道の駅鳥海で鮭いくら丼。いくらがプリプリで激ウマ。オヌヌメ。順調にきて12:00前に会場着。受付して…
5:00起床。とりあえずBB交換したスピコンの様子見。20分弱流し。問題なし。天気が良い。薄い色のバーテープはすぐに汚れる。ルートイン日曜の夜泊まったルートイン郡山。部屋のメインスイッチがルームキーになっているタイプ。手元にあったTカードさしといて…
7:00のんびり起床。最後の調整したかったけど。。。ベアリング昨日の朝練の時にクランクの回転が渋かったので夜クランクを外してみた。1年ちょっと使ってベアリングがアウト。エンデューロのスチールベアリング。早くね?左のベアリングがゴリンゴリン。BB90…
4:00起床。バーテープ替えたりして5:00前出発。実業団ジャージにセレクター。エアロバーとブルホーンバーで色違い。いかかでしょう?左右非対応の方が今っぽいかなぁ。児玉TT登りは頑張れず。下りは意外によくて去年のベストと同タイム。重さだな。ランチ@高…
6:00起床で30分回復走。じて通。18:00帰宅で40分回復走。汗かくのが気持ちいい。阿武隈洞出たところの小便小僧。シュール。
6:30起床でルートイン朝飯。全力w。8:00頃出発で9:00過ぎに猪苗代湖到着。上戸浜の駐車場。支度して左回り一周。平坦は結構全力で。登りはぜんぜんかからない。精神的なものかなぁ。。。それにしてもいい天気。2h程で終了。ラストは本気でちぎりにかかったけ…
5:00起床。すあま、パン1枚、バナナ1本。6:30ホテルの朝食。食べ過ぎた。8:30から店長、カザマくんとコース試走。9:00に会場入りで出走サイン。9:30スタート。店長、サノくん、カザマくん、自分の4人。今年はE1なので石川高校の校門からパレードスタート。実…
7:00。ダラダラ支度して11:30サノくんピックアップ。虎ひげで昼飯食べて石川へ。ランチ好評。15:30石川。ナビ任せで来たら去年と違う道から。国道通らないからこっちの方がよかったかも。16:00頃みんな集合。宿泊はビジネス旅館大国さん。カザマくん、サノく…
4:00起床。真っ暗ベチャベチャ。ローラー決定。低ケイデンス3分高ケイデンス3分で200Wくらいで80%くらいを目標に。サドルを2mmくらい上げたので慣らしの意味で。割と好感触。左右のふとももの切り替え感覚。裁断機のイメージ。汗が凄い。。。レーパンビショ…
4:00起床。たい焼きかじって4:30出発。パイオニア電池切れ。。。オートパワーオフってついてないんだっけ。。。やけに身体が重い。落合から赤絨毯まで登って折り返し。寄居から川本まで平地スピード練。出張で加須方面へ。気になっていた加須のラムじいさん…
4:00起床。昨日買ってきたたいやきを頬張ってスタート。定峰まで。5:50定峰着で6:40頃帰着。お昼はヒレカツ@高原小さいから一個サービスだって。やったね。久々のじて通で帰宅後3本ローラー30分。120回転で20分くらいやったら汗ダラダラでクラクラ。効くなぁ…
4:00起床。 寝ぼけ眼でネットショッピング。 これは良くなかった。 ダラダラして5:00前出発で児玉TT。 ベアバレ黒ジャージにエアーアタック。 前後9。 バイクよりもライダーの問題。 で、問題の大山鳴動。 詳しくは書かないけど散々騒いで得るものはほとんど…
4:30に起きてみたけど右目がちゃんとあかない。ものもらいみたいな。抵抗力下がってるのかな。サラリーマンごっこして、帰宅後ローラー30分だけ。高回転で脚の筋肉を使わないように。タバタ完遂できる人って凄いと思う。
昨夜は疲れからかよく寝られなかった。身体がギシギシして目が覚めちゃう感じ。疲れてるのに眠れないって最悪だな。それとも疲れてない?そんなこんなで午前中はゴロゴロ。気がつくと14:00過ぎ。この辺から活動開始。いろいろとゴニョゴニョして。。。こんな…
4:00起床。ローソンの分厚い食パンを2枚屠ってゴー。台風一過で蒸し暑い。目指すは入間大橋630。430で出発すれば間に合うはず。しかも今日は追い風だし。快調に飛ばして600に入間大橋手前のセブンでコーラとサラダチキンを屠る。実は自分の中で入間大橋と上…
4:00に起きたけどなんだか2度寝。 帰宅後ローラー。 15分アップから30-30 109rpm av446w 150/160bpm 105rpm av414w 146/157bpm 107rpm av431w 149/160bpm 107rpm av407w 149/161bpm 8本目で出しきる方針で。 途中で怠けない強度でラストまでしっかりと。 心…
4:00起床。雨はやんでるけどびちゃびちゃ。おとなしく3本ローラー。久しぶりの30-30は8本できない。やっぱりやらないとできなくなるなぁ。2セットチャレンジ。苦しいから無意識に避けてしまうのかも。昼間はダルダル。めまいクラクラ。チーズはさみチキンカ…
4:00起床。 やや疲れているようだけどパン2枚食べてスタート。 久しぶりのスピコン。 前輪アイオロスのシールだけにしてみた。渋い。 センターのバーテープは替えたけどサイドはそのまま。 すなわちまっ黒。。。きちゃない。 装備はエアーアタックに普通ジャ…
7:00起床。 昨日はぜんぜん疲れてないと思ってたんだけどそうでもなかったみたい。 仕事中も常時気絶寸前。。。 帰宅後夕飯食べて洗車してタバタタバタと思っていたんだけど、部屋に戻った時点で気絶。。。 SCOTTシューズ スコット(SCOTT) ランニングシュー…
4:00起床で4:30出発。八王子から厚木までつながった圏央道を抜けて小田厚、箱根新道、伊豆スカで7:00修善寺着。1mmも渋滞なし。ライセンスコントロール後8:00過ぎから固定ローラーでアップ。40分くらい適当に。9:00に出走サインしてスタート地点へ。E1はガツ…
久しぶりにコンドルさんと白石一本のはずが雨でアウト。残念。またよろしくお願いします。7:00に起きて3本ローラー。パリルーべ2010の昨日の続き。DVDの2枚目が終わるまで高効率。パワーはかけません。ボーネンはしゃぎ過ぎ?気持ちはわかるよ?笑100分ほど…
7:00起床。昼飯がハード系だったので。帰宅後3本ローラー。久しぶりにFOILで効率を見ながらじっくりと。パワーはかけない。120分弱乗って終了。ローラーの友パリ~ルーベ 2010 [DVD]作者: スポーツ出版社/メーカー: 東宝発売日: 2010/05/28メディア: DVD購入:…
4:00起床。 トウモロコシ2本からの登り反復練。 俺勤勉。 ◼︎白石果樹団地坂 600m 5.9% 1:23 452W 80rpm 29-27Nm 64% 164/151bpm ◼︎陣見山北アプローチ 1.2km 5.3% 2:53 352W 75rpm 23-22Nm 67% 163/155bpm ◼︎GC西側 500m 9.5% 1:49 382W 63rpm 29-29Nm 68% 1…
4:00起床。 ダルい。 トウモロコシ2本齧って出発。 走り出してしまえば結構行けてしまうんだけどな。 ◼︎ 600m 6.2% 1:30 430W 71rpm 30-28Nm 63% 162/156bpm ◼︎陣見山北側アプローチ 1.2km 5.0% 2:55 347W 77rpm 23-21Nm 67% 164/158bpm ◼︎GC西側 500m 9.5% …
4:00起床。変な夢を見て夜中に起きたらだいぶ降っていたのを覚えている。外を見ると路面はびちゃびちゃ。小一時間もあれば乾くんだろうけど本日はローラー決定。20分アップしてのってきたらメニューやろうかと思ったがパワーかけるとベルトが外れる。数回繰…