5:00起床で45mピスト。 マイブーム、不飽和脂肪酸コーヒー。 R-1継続して食べてるけど風邪とかひかなくなった気がする。 ヨーグルトメーカー万歳！ 帰宅後3-2インターバル。 なんだかいつもに比べて同じ負荷とギアで高めのパワーだと思ってたんだけど、ロー…

5:00起床45mピスト。 昨日の自分にはかなわなかった。 帰宅後3-2の5-6インターバル×9。 足がパンパンに浮腫んでいたけど後半になるにつれてましになってきたような。 心拍上げて血液を流してやることが重要なのかな。 八丈島ロスである。笑

5:00起床で45mピスト。 10分くらいで準備できたので気分が良い。 と、これを書いているのが28日の夜なわけだけど、なんだか27日の夜みたいで1日得した気分。 冷静になってみると28日の夜でなんか損した気分になったり。 気の持ちようならなるべく良い気分で…

6:30起床。 若者？たちは目覚めが悪い。 老人はおしっこのキレが悪い。 コンドル氏が手際よく朝ごはんを作ってくれた。 ムロアジの干物うましっ！ お味噌汁まで出てお母さんのようだ。 八丈島の母！ 7:30空港に出発。 お世話になったコンドル氏とニャンニャ…

5:00起床！と思ったもののまぁ一昨日と昨日の疲れはある。 両ふくらはぎがパンパンで攣りそうなのは登山のダメージか。 多分6:00くらいには起きて支度して出発したのかなぁ。 釣り コンドル氏オススメの三原山の西側の釣り場へ。 釣り人っぽい格好のコンドル…

東海汽船の橘丸は比較的空いていて、10人部屋の和室をサノくんと貸し切り。 サルビア丸より綺麗な気がする。 銀マットと寝袋でスヤスヤ。 5:00頃メロディが鳴って起こされると三宅島。 もう一眠りして7:30頃起こされて8:30頃八丈島到着！ テトラポットがお出…

4:30起床。 5:00出発でもてぎまで。 7:20着くらい。 エラく寒くて畑は真っ白。 外気温計は3度！ ソロのピットに補給を運んでおく。 ボトル2本とハチミツ、沖縄で貰ったマルトデキストリン。 毎回ハンガーノックやってるし、今回は寒そうだから保険の意味で。…

朝ピスト30m。 スッキリして出勤。 スッキリして帰宅。 さてはて明日は7hだ。

マヤーマヤー

今週もとぅるばってこー！ 5:00起床で35mピスト。 テキパキ加減でできる時間が変わる。 微妙な天気とケツの痛さから車でゴー。 帰宅後、795にDURAクランク移して7kmラン。 先週よりも速くなった気がする。 成長！

4:30起床。 バキバキではあるが支度して5:00出発。 いつもと違って122>293>354>14>16だったかな。 293の信号タイミングは完璧に死亡中。 首都高の集客か。 7:50フリーダム到着。 支度してゴー！ 昨日の今日でテレテレ後ろから。 とぅるばってフリーダム朝練…

5:00起床、も起きられず。 昨日のランのダメージか体バキバキ。 6:00再度起床。 飯食って795準備して7:00出発。 とりあえず、ダッシュ練コースで5往復くらい。 600mダッシュが息が持たない。。。 集合場所のセブンに行くと本日は大盛況。 久しぶりのゆーさく…

5:00起床で40mピスト。 安定。 ジテツウはやはり寒すぎる。 帰宅後、久々のランで7kmほどだらだら。 ていうか足遅いので。 来年はマラソン大会に出ることにする。

5:00起床40mピスト。 サミー。 アンダーシャツを着てジテツウ。 冷蔵庫のような季節に帰ってきた。 去年は完全にこれにやられたんだな。 負けぬ。 帰宅後3-2の5-6倍×8。 90rpmまで落とすとパワーが上げられる。 100rpmだと呼吸がきつくなる。 どっちも鍛えな…

5:00起床45mピスト。 けついてー。 帰宅後3-2mの5-6倍を8本で。 しんどー。

5:00起床の45mピスト。 習慣化したと言っていいかな。 曇り空で肌寒かったが元気にジテツウ。 走りやすい温度である。 帰宅後沖縄の最終片付け。 時間がなくなって3-2の5-6倍を60m1000kJ。 食べ過ぎもあるかもだけど全身ぷくぷく。 河豚だ！ ロードレースに…

6:00起床。 腰が痛い。。。 朝飯をいただいてのんびり帰る準備。 トーストに目玉焼きのせるとジブリっぽい 猫になりたいけど猫は自転車乗れないジレンマ 名護の泡盛の酒蔵を見学 重要文化財だっけかな？ でも俺お酒飲まないんだよな。 人造人間16号を造って…

5:00起床はいつものとおり。 ここは大宜味の民泊。 民家を改装して宿泊施設にしたやつに10人で。 デカい仏壇が民家感満点。 外人にはたまらないだろう。 140kmのスタート地点から7kmくらいのところなので、全く走れていない体たらくも考慮して今回は140kmエ…

6:00くらいに目がさめる。 ここは辺戸岬。 なんだかんだで車中泊。 こんな辺鄙なところでも夜中に何度か出入りがあって。。。 巨大生物に襲われる。 仕度して7:00出発。 与那に車止めて試走しましょうということで。 集まって登り始めるけどアップなしとはい…

5:00起床。 迷ったけど今日は乗らない。 仕度して6:30家出。 早めに出ないと朝の出勤ラッシュに巻き込まれるのは前回の教訓。 出勤ラッシュのスタートを抜けて北関から茨城空港へ。 着は9:00くらいとだいぶ早め。 生憎の天気の中修学旅行生と一緒にお見送り…

5:00起床でおはピスト45m。 あ、明日はもう沖縄だ。 荷造りして30m夜ピスト。 浮腫んだからだをだましておやすみ！

5:00起床でピストローラー50m。 さすがに浮腫みが出てきた。 疲労=浮腫み？ 懲りずに30-30。 反復練習って、繰り返していくと時間とか距離の感じ方が短くなってくる。 慣れなのかな。 身体が楽にこなせるようにサボる方法を身につけてくるのかな。

5:00起床でピストローラー45m。 1日合計で3hくらい乗れたらいいね。 LTインターバルほどは疲れが出ないのが30-30のいいところ。 そうそう、今日の表記の方が正しい。 間に8分レストを入れてクルクル回す感じ。 久しぶりの雨天でジテツウはストップ。 明日も…

5:00起床でピストローラー60m。 しつこくやってるとペダリングが変わってくる感じ。 左右のタイミングがあってくるというか。 ピストはジテツウにも効いている気がする。 今週は追い込み週ということで帰宅後30-30×5。 なんとか完遂。 割とかかった。 昨日ぼ…

ひるさい行くつもりが用事が入って残念。 とりあえず7:00頃出発で陣見山へ。 気温は10度を下回り初の長袖長ズボン。 寒いねぇ。。。 とりあえず登って、中間地点から頂上までを5本。 ダンシングとシッティングで交互に。 10分くらいで揃った。 可もなく不可…

朝ピスト50m。 夜ピスト50m。 夜の方がクルクル回るのは身体が起きてるからかなぁ。 風邪気味みたいで耳の調子がおかしい。 耳がおかしいと石の関係か酷いめまいに襲われたり。 自転車乗ってる最中だと結構焦る。 しつこい疲れは副腎疲労が原因だった ストレ…

5:00起床で40mピストローラー。 ルーチン。 今週は天気も良くてチャリ通も捗る。 が、けつがいたーい！ 朝晩乗って3日が限度かなぁ。 ウェイト軽くしたらもう少しマシになるか。 ローラーよりも外乗りの方が負担が少ないか。 なんだかんだで沖縄から帰ってか…