2017-02-01から1ヶ月間の記事一覧
90rpmで140mほど。 ダイソーの一口あんぱんは6個入っていて一見お得なんだけどあんこが少ない。 ローソンで売ってるやつは5個だけどしっかり詰まっている。
マラソンやってたな。 昼過ぎからv1-rの仕上げ。 バーテープ巻いて、チェーンつけて、ブレーキシューつけて。 一筋縄では行かず、結局半日悪戦苦闘。 店長の凄さを思い知る。 夕方から2hだけローラー。 90rpmで流し。 沼サン雪崩。
4:00起床で5:00前出発。 下道でフリーダムを目指す。 16号の渋滞で8:00の集合時間には間に合わず。 高速使うとディズニー渋滞だし千葉は遠い。。。 とりあえずフリーダムに着くと10人くらい?意外と人数集まってた。 3〜4人でサイクリングのつもりが良い意味…
今週は3本やりたかったんだけど2本目。 LTインターバル×8。 チューブ替えたら回転が軽くなった感じ。 楽になっちゃった? バナナケーキ、160℃50分。 チョコチップを塊で入れてみたらなにやら旨そうに仕上がった。 ナッツ系が入ってるとアクセントが出てより…
沼サン食べてスタート。 LTインターバル×8。 スローパンクしている前輪のチューブを替えたら劇的に軽くなった。 ローラー部屋は11℃、外の風の音はすごいけど温かい。 10℃くらいから工業扇と発熱がバランスする感じ。 昨日休んだだけあって、いつまででも乗っ…
7:00起床。 9:00出発で散髪に。 前回が2016.9.22だった。 5ヶ月ぶり! 短いと楽なのでかなり短くしてもらっていたんだけどだいぶもったな。 カットしてくれる店長にはもう10年くらいお世話になってる。 他でやるよりも断然持ちがいい。 簡易マッサージがつい…
先週とはうってかわってローラー部屋は5℃。 完全に冬に逆戻り。 LTインターバルはじめてみるも1回目で目標点が維持できないので残りは90rpmでながし。 疲れか寒さかわからないが仕方ない。 昨日から乗り始める前に前輪のエアが完全に抜けている現象。 パンク…
LSD90rpm120m 動作を意識。 リラックス。
昨夜は終電だったので8:00に起きて9:00出発。 強い西風に煽られて速くなった気分。 100rpmくらいのペダリングが心地よい。 星川をゆるりと通過して行田の市街をゆるりと通過して。 10:30前に古代蓮の里到着。 駐車場に入って第一知り合いタニワキさん発見。 …
6:30起床で7:30出発。 北部練 いつもの集合場所からスタート。 10人位。 追い風に乗ってコースまで。 割りと速かった。 10周で8周をローテして2周フリー。 つつがなく。 フリーで何度かダッシュしてみるもののもっさり。 もっさりもさもさからのだらだら。 …
火曜日失敗して今週は完全スライド。 休養日なし。 LTレベルなのでまぁいっかな感じではある。 火曜、水曜、木曜としっかり追い込めるようにしたい。 朝晩のストレッチをしっかりやると回復が進むような気がする。 集中して、LTインターバル×8。 本日もロー…
LTインターバル×8のつもりで開始。 ローラー部屋は10℃くらいで久しぶりに温かい。 そのせいかやけに軽く回る。 負荷が間違ってるんじゃないかというくらい。 と思いきや2本めで盛大にオールアウト。 体力じゃなくて集中力が切れた感じ。 よろしくない。。。 …
ローラーLTインターバル×8 昨日の分。 1本目行けると残りは惰性。 ラスト8本目が毎度ギリギリなのはエネルギー的な限界かな。 正太郎 今日は唐揚げじゃなかったけど悪ふざけが続く。 カウンターの向こうでメガ盛り作るの楽しくなってきたとか言ってる。 好き…
とりあえず始めてみたものの回りが悪くどんどん回転が下がっていく。 寒さか?疲れか? 仕方ないので60分90rpmのSSD。 いわゆるアクティブリカバリ。 明日再チャレンジ。 正太郎のマスターの悪ふざけ? 昨日のメガ盛り鳥唐丼 今日のメガ盛り鳥唐丼 高くなっ…
ローラー3h、90rpm 140mで第1ピヨリ 160mで第2ピヨリ 1回目はフッと力が抜けて、2回目は急にカラダが冷えてきた。 ピヨってからの動作を確認しつつなんとか180mまで。 暇だと色々考える 苦しい時間て長く感じるよね? 苦しい時間を長くするほど意識的には長…
7:00起床。 カラダ痛い。 シーズン前だけどそろそろ土日しっかり走れるようにしてかなきゃな。 走り出してしまえばいいのだよ。 8:00出発でかやの湯越えて小川へ。 追い風と下り坂でクルクル回せて気持ちが良い。 寄居と小川でマラソンやってたな。 松郷越え…
6:00起床。 昼サイだと6:00出発なところだから近くの練習会はありがたい。 今季最大という寒気が入ってきていて朝は0度くらいとゲキサム。 チョモランマを着たりしてフル装備で臨む。 風が冷たいが日差しが暖かいので助かった。 余裕を持って支度して7:30出…
月曜 ローラー2h90rpm 火曜 ローラーLTインターバル×8 100rpmからラスト1分を110rpm以上のいつもの。 水曜 ローラー2h90rpm バナナチョコケーキ作り。 170度で40分くらい。 先週よりうまくできたかも。 分厚いのがいいね。 木曜 ローラーLTインターバル×8 い…
月曜 完全無欠の休養日 火曜 LTインターバル×8 8分のラスト1分をさらにあげて行くプロトコル。 4分で回復。 7本目くらいからクラクラしてくるのは追い込めているってことかな。 筋力よりも身体の使い方を意識。 水曜 100rpm2h 木曜 100rpm1h 金曜 LTインター…