30-30×7のメニューでだいたい2,000kcal/日アクティブエネルギーで消費。 1週間だと15,000kcalくらいまでいくのかな。 7,000kcalで脂肪1kgだっけか。 安静時消費エネルギーは1,700kcal/日別バラ消費。 結構な量を消費しているっぽいけどやせてる実感はない。 …

そんなわけで。 zwift部 赤い人Road2Ruinsって書いてあったような気がするけどコースはDustInTheWind疑惑。 疑惑というかDustInTheWind。 5:57離脱で30-30×7 1mレスト。 ラストもしっかり8分。 なかなか。 プライムはヴィンランド・サガ。 NHKでやってた時に…

あれ？先週2回だったのは。。。 そうか、月曜が休みだったからか。 週3回の追い込みでなかなか調子が上がっていて、多分これ以上はないってスピードで戻っている。 ような気がする。 むしろ今が最高か。 そんなわけで。 zwift部 赤い人はTitansGroveとJungle…

お盆て中途半端だから残存勢力が残るよな。 というわけで今日も快適通勤。 あと数日でこの快適通勤が終わると思うと、毎日お盆でいいのになと思う。 ていうか、空いてるのは緊急事態宣言のせいかしら？ であれば、あと１年くらいは大丈夫か。 移動の時間コス…

がすごいな。 台風来ないで線状降水帯でもかなりの被害がでる。 なんか災害のトレンドが変わってきたかね。 そういえば少し前に茨城方面が頻繁に揺れてたけど地震もそろそろかね。 海外でM7クラスの地震起きてるの？ 沖縄に疎開しなきゃ。 午前中はNHKの岸部…

ま、いろいろとありまして昨日注射を打ってもらった。 事前情報通り注射を打った部分が痛くなって、これ書いてるのが日曜の夕方だけど、圧迫するとまだ痛い感じ。 熱とかは出なくて、ほんとに一部だけ痛いだけなので比較的軽症で済んだなって印象。 まぁ一回…

ということで、休息は美しい。 ツールド沖縄レース部門中止が決まったようだ。 ニセコはとにかく強気で追加募集？ なんとかワクチン効果で減速してほしいもんだけど。 このままの勢いで9月まではいかないだろうという読みなんだろうか。 イベンターはいろい…

昨日に続き。 天気が悪いので温度は上がり切らないんだけど湿度が65%超えてると結構汗が出てくる。 zwift部 maapだっけか？キャンペーン第3弾がスタート直後だったので便乗。 1時間は走れないのでBグループで。 NewYorkのコースは程よいアップダウン。 4倍く…

というわけで。 昨日流したのと少し涼しかったので今日は結構いけた気がする。 さすがに夕方も涼しくなってきた気がする。 お盆だねぇ。 世間は。 zwift部 赤人でスタート。 Road2Ruins。 5:58まで追走してスタート。 5:57までが正解。ｗ 30-30×7レスト1m。 …

本日もあまり調子は良くないながら、なんというか平日リズムなのか？ 普通に4:00に起きて5:00zwift開始。 青い人はSand&sequoiasで、2.5倍でこのコースだと距離が稼ぎずらいのよね。 どっちみちショートで楽しくないし。 緑の人がロングコースだったのでそち…

本日を休足日とする！ とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが…

なんとか早く打ちたいものだ。 重症化と後遺症のリスク考えたら打たない選択肢はないような。 世の中に100％ってないからね。 ズイフトやって午後はお決まりのぐったり。。。 zwift部 だいぶ朝はぐずってしまい7:00くらいにスタートしたような。 イベントや…

本日を休足日とする！ とうわけで。 昨晩なんか背中とかけつとかの筋肉が熱っぽくて。。。 追い込みすぎってことはないんだろうけど、何しろここのところ暑すぎるのだ。 zwift部 青い人Sand&sequoias。 2時間乗って終了。 TitansGroveが入ると無駄なパワーが…

ちうわけで、つつながくというか予想通りというか、予定調和的なアレがアレで、無事に？乗鞍の中止が決まった。。。orz わりかし絞れてきたようでもあり、ここ数年の体たらくのリベンジ的なイメージをしていたんだがそうかそうか。と。 このままおそらくニセ…

済んでひと段落。 が、あとからやってくるのは暇地獄。 いろいろと勉強しなきゃならないとはあるので、コソコソやるか。 コツコツの間違い？ｗ zwift部 スタート落車につき5:30過ぎスタート。 赤い人DustInTheWindで6:00までから30-30×6。 そろそろ次のステ…

に戻る。 4連休とかうれしいはずなんだけど、生活リズムが崩れてしまうのは外乱に弱い自分の問題か。 4日間わーいって外乗りすればいいんだろうけど、昔ほど無邪気に走れないのは年老いた自分の問題か。 コロナ禍！ zwift部 赤い人はDustInTheWind。 TitansG…

相変わらずのムシムシだけど、先週よりも少し落ち着いた？ とわいえ、社内は割と蒸し風呂みたい。 冷やしすぎずにあとは個人で調整してくださいってことかね。 温湿度に関しては多分に生産性に影響するけど生産性って何？ｗ zwift部 仕事のある日は時間管理…

に戻った。 zwift部 赤い人はRoad2Ruins。 6時まで追走して離脱30−30×6＋8m。 今日は結構かかりが良かったような。 が、とにかく暑くて水１Lがギリギリくらい。 痩せるというか干からびるな。

ひと頑張り。 昨日は結局午後練になってしまったので、微妙にダメージが蓄積。 ていうか朝起きると全開だるい。。。 気合一発アクティブリカバリーということで。 zwift部 青い人はTempusFugit。 2時間ほど追いかけて終了。 特にイベントはなく。

天気のせいだな。 結局外は一日中雨。 睡眠時間がスライドしたせいか昨夜は寝付きが悪くて結局今朝も起きる気がなくなるという悪循環。 ま、なんのせいでもないんだけどリズムというか習慣。 zwift部 昼くらいからスタート。 赤い人Road2Ruinsで始めてみるも…

休足日。 zwift部 青い人TempusFugit。 2.5倍で淡々と。 今週は結構追い込めたような。 週末も雨っぽいので粛々とローラーだな。

になりました。 昨日くらいから梅雨らしい天気になってローラーが捗るわ。 ほんとにこのままの生活続けることができたらめちゃめちゃ強くなれるような気がするが、今週でしばらく打ち切りなのはアレがアレ。 人生ってのはそればっかじゃないってことだけど、…

日に日に調子が上がってきた！ って思うことにしよう。 起きてしまったどうにもならないことは面白がるように。 メンタル的に前にも後ろにも横にも傾かない感じで。 zwift部 赤い人Road2Ruins。 昨日より微妙に辛い気がする。 一皮むけたのは誤解だな。 休め…

アレがアレなんだけど少しずつマシになっている。 そういう意味の回復。 人に好かれるには人を好きになることだ。 うまくやるためにルールを使うのであってうまくできるならルールはいらないのだ。 道具は所詮道具。 良い詐欺師であれ。 zwift部 久しぶりのz…

盆と正月が一緒に来たよう。 そんな日。 レベルアップした気がする。 外連 花見台方面から小川、かやの湯、円良田湖経由。 梅雨に入りそうで入らない。 入ってるんだけどね。 がんばっても200Wくらいを目安に粛々と回復デーをこなす。 トルクはあまりかけな…

早いね。 台風が近づいて梅雨前線が刺激されて雨降りっていうシナリオだったみたいだけど見事に予想は外れて一日モヤモヤした天気。 暑すぎず蒸しすぎず。 やはり外乗りはダメージが大きいらしくて結構今日はボロボロ。 疲れない走りかたを掴んだと思ったの…

につき天気不安定。 どうにかなるさと出かけたものの志賀坂に向かう途中で本格的に降り出したのでUターン。 雨の練習は必要だとか言われるものの、こちとらアマチュアサイクリストで健康のために乗ってるので。 戻る途中で路面のショックでガーミンホルダー…

さいことはまとめてやってくる。 自分がボトルネックになっているからまとまってしまうということ？ 物理的な面ではなく抽象的な概念だけど、解決できないことが溜まってしまうからまとめてやってくるように感じるのか。 ほぼスルーしているつもりではあるん…

思ったらそうでもなかった話。 ローラーも間に合わずで、為末大学を見ながら体の使い方をあーでもないこーでもないと。 末端を動かさずに体幹を固定して肩甲骨、股関節を柔らかく使う。 そんな感じ。 明日は外乗りできるかなぁ。

週末出かけたり出かけなかったりで出かけたわけだけど社会情勢もあって後日更新しようなココロモチ。 それにしてもmacの日本語変換に関しては微妙なところがあり、windowsみたいにファンクションキーがないのでF10とかで半角英数字に変換したり出来なのがア…