5:00起床。ここは駒ヶ根。朝風呂入って6:00過ぎ出発。セイユーで買った朝ごはん。おやき旨旨。6:30頃会場着。会場中央付近に駐車できた。クルマのリアハッチの日陰にローラーセット。9:40予選第2組出走にあわせて8:45からアップ。昨日高回転でアップしたら調…

3:00起床。カモメの卵食べて3:30出発。若い頃はカモメの卵のモサモサ感がダメだったけど今は寧ろあり。口の中の水分奪われる系のお菓子もぜんぜん平気です。市原のPA寄ってみた。なんか、すごく、オシャレです。って言わせたいんだろ？的な。6:10到着。雨雨…

水曜4:30起床。30-30のVO2max100-50を10回2セット。朝と夜。合計TSS100くらいでこれくらいが1日の回復力とちょうどバランスするかも。木曜5:00起床。児玉TT。やや出発が遅かったせいか登りでやけにクルマが多かった。クルマボーナス。下りは1台だけ。夜200W…

4:30起床。だめだぁ。単純に作業をこなすだけなのに出来ない。。。二度寝して完全レスト。会社で脚パンパン。。。乗らなかった天罰だな。事件あって帰れず。呑み会キャンセル。てことは明日は明日は乗れるかも！

5:00起床。やや重い。食べ過ぎで浮腫んでる感じ。。。スッキリするためにアクティブリカバリー。サラリーマンごっこして帰宅後、土曜に汗でベタベタになったFOILの洗車。シートクランプのネジがサビサビ。汗でレーパンビショビショだったからな。夏場はほん…

6:00起床。のんびり支度して7:20。昨日呑み会で宣言してしまったのでと自分に言い聞かせて出発。群馬の観光ガイドブックで見つけた嬬恋キャベツ焼きそばを食べに。目指すは鹿沢温泉休暇村。ついた。食べた。道の駅倉渕のトマトカレー。こちらはかなりおすす…

3:00起床。速やかに支度して出発。目指すは千葉。朝飯にとれたまさんイチオシのセブンメロンパン。ちょうどいい大きさのメロンパン2個並べると。。。確かに美味しい。練習後にミニストップの食べたけど違うな。下道でスムーズに進んだけど2:30じゃ足りなかっ…

4:30起床。ケータイ見るとカノウ選手からメールあり。あれ？笑よく撮れてるなぁ。お知らせありがとうございます。サイスポさんありがとうございます。こうして見ると上半身が貧弱？ややテンションあがって児玉TT。下りはドラフトボックスつけた方が速いかも…

4:30起床。暑い。。。夜は何度か目が覚めたけど早めに寝ているので睡眠時間自体は人一倍確保。人一倍って人並みか？児玉TT。行く途中でロードの人とすれ違い。たぶんすげー速い人。ノリ的には結構行けたけどタイムはそれ程でもない。うーん、いいディスク買…

5:00起床。15-15アクティブリカバリーのみ。サボるときの免罪符になってきたな。物凄くやった感がある。負荷的には狙っているVO2maxで5分になるのでオッケーとしておこう。高原ランチ。メインの生姜焼きの写真忘れた。お腹空いていたのかな？

3:00起床。走り出さない理由を探している。。。ストレッチしてスタート。とりあえずカラダを動かすことから。冷蔵庫にあった食パン最後の一枚にピーナッツバター厚塗り。3:20家出。フォイルで。昨夜は物凄くむしていてその続きみたいな感じ。1時間くらい54-1…

4:00に目が覚めてしまった。暑い。。。ダラダラして5:50からローラー。10分アップから15-15のVO2max100%-50%×20やって10分ダウンの30分コース。×20ってのが結構曲者。昨日遅かったのに目が覚めてしまったもんだから昼間の眠気がヤバかった。何度か気絶。。。…

3:30起床。4:20出発で渡良瀬遊水地へ。ブラウブリッツェンのカノウ選手の呼び掛けでTT練。5:40頃到着も雨。。。せっかくきたので雨の中頑張りました。ドロドロ。。。駐車場の水道で流して風呂へ。人生2度目の電気風呂。ビリビリ感がたまらない。唐草カノウ選…

5:00起床。嬬恋キャベツ焼きそばを食べに出発！と行きたかったが、支度していると雨。雨レーダーも群馬方面は昼前までダメっぽい。考えているうちにうとうと。昼前にこちらも完全に雨になったので諦め。とりあえずローラー。4分250Wから30-30をVO2max100%-50…

5:00起床。今日は暑くなるな。どうもカラダが重いので3本ローラー。アップの10分がキツイ。5分流し。30-30×8を1セット。8分流して終了。昼間の眠気は昨日よりもまし。回復した？

5:30起床。TTやりたかったんだけど睡眠優先。15-15×20アクティブリカバリー。やや足が重いけど回しているとなんとかなった。あんかけ唐揚げ@高原盛りが上手！17アイスくまモン味！もといスイカ味。

4:00起床。楽しみにしていたフリーダム練。全員集まれないのはドンマイ。が、登り多めにつき対サノくん用にパナマユーサク選手を召喚！自分では相手にならないのが辛いところ。。。5:00にユーサク選手をピックアップして北関東道で笠間西まで。話が盛り上が…

やってまいりました第3回！3:00起床。20分で出発目標。今日は朝飯に日曜の残りのパンを食べる。ヌテラあまー。2枚。少し遅れたけど30分前には出発。暗闇の中RXRSで走る。行きのルートはほぼ固定。お盆だからかすいていた。並走車いる方が楽できるんだけど。…

5:00起床。たった40分ほどだけど結構疲れたらしく、昨日は何度か脚を釣りかけた。というわけで回復日。短時間、にあったアクティブリカバリーメニュー。10分アップ15-15でVO2max100%-50%×2010分ダウン。30分メニュー。やってみると結構キツイ。ギリギリ完遂…

3:00起床。起きてから思い出したのだが高速の休日割引率が7月からダウンしてるんだよな。というわけで4:00までに乗って深夜割を使う計算でサクサク支度。ヒルクライムは朝が早いから逆に助かる。3:30出発。台風来ているので中止になった場合の観光目的なノリ…

7:00起床。ダラダラ。とりあえず3本ローラーで30-30×8一本。キツイけど短いから集中できる。焼きまんじゅう祭群馬県民のソウルフードと言われる焼きまんじゅう。先日の呑み会でセンパイから美味しい店を教えていただいたので別件ついでに行ってみることに。…

5:00起床。あれ？昨日の夜乗ったんだっけ？ともあれ、朝から30-30。10分で心拍160手前までアップして5分休んで本メニュー。むかしはいつもこんなかんじだったっけ？朝は30-30×8を1本だけ。夜は30-30×8を2本。やればできるじゃん。なんだか焦り過ぎて自分を見…

呑み会開け。 5:00起床で3本ローラー。 ダラダラしてしまう。 どうも下がり傾向。 よくないのでこんなものを読んでみた。 短時間効率的サイクリングトレーニング 短時間の練習で質を上げましょうという本。 印象に残ったのはジャンクマイルという言葉。 ダラ…

4:00起床。4:30てまだ暗いんだな。どんどん日が短くなる。15分ほど淡々と走って行くとなんだかコツコツ音がする。クランク止めても音がするのでホイールか？止まってフロントを回してみるとなんだかゴツゴツした音が。。。あちゃあ、ハブいっちゃったか？と…

3:00起床。3:30出発。慣れた。wフラッシュ使わないとマジ真っ暗。日が出るの遅くなってない？それにしても今日はむしてた。薄手ジャージがずっとびちゃびちゃ。インナーのBIOTEXがいい仕事してるので内側はサラサラなんだけどジャージの乾燥が間に合わないく…

4:00起床。7:00起床。肉みそうどんセット太郎焼きたい焼きいがまんじゅう回復できたかな？スピードプレイグリーンちょっと前だけどペダルが一つ足りなかったのでフォイルように調達。ステンレスシャフト。クリートがversion2なんだって。クリートもグリーン…

5:00起床。ストレッチして6:30出発。とにかく暑いので早めに山の方へ。児玉から小鹿野に抜けて志賀坂峠。途中でチェーン落ち。あかんところに入って時間食った。。。上野村道の駅。おやきとモナカアイスとコーラ。どうやらアタック299開催中みたい。とりあえ…

7:00のんびり起床。ストレッチして8:00出発。スピコンに身体を慣らす。長距離乗るとふと気付くことがあったりするんだよね。器用な方ではないのでとにかく乗り込むしかないと思っている。利根川サイクリングロードから江戸川サイクリングロード経由で春日部…