呑み会開け。 5:00起床で3本ローラー。 ダラダラしてしまう。 どうも下がり傾向。 よくないのでこんなものを読んでみた。 短時間効率的サイクリングトレーニング 短時間の練習で質を上げましょうという本。 印象に残ったのはジャンクマイルという言葉。 ダラ…

4:00起床。4:30てまだ暗いんだな。どんどん日が短くなる。15分ほど淡々と走って行くとなんだかコツコツ音がする。クランク止めても音がするのでホイールか？止まってフロントを回してみるとなんだかゴツゴツした音が。。。あちゃあ、ハブいっちゃったか？と…