6:00起床で7:00出発。 LAWSONでおやつ買って8:00前にミューズパーク到着。 意外と混んでない？ 雨模様だからかな。 受付して加納くん載せて工業団地の駐車場へ。 準備すると9:00。 9:20秩父駅で出走サインなので大慌て。 迷子になったりしつつ299に出てから…

日曜に向けて調整。 金曜 朝 5分から片足1分3セット。 これで日曜の朝には超回復だぜ！っと。 夜 20分回して定例の児玉温泉へ。 早めの時間に行ってサウナ5セットきっちり。 土曜 少し乗ってスッキリしようということでスピコンで秩父方面へ。 冬用フルアー…

朝 スピードケイデンスセンサーが反応せずあたふた。 結局電池交換。 5分アップから1分左1分右1分流しを3セット。 ケイデンスは100チョイまで。 改善されてる？ ユニラテラルトレーニングっていうのかな？ 片側ずつ負荷をかけることでより高い負荷をかけるこ…

朝は起きれず。 夜 max30-30×2 久しぶりでゼーハーゼーハー。 回し方のコツを忘れてるんだろうな。 勾配とか風圧とか使うパワーによって最適なペダリングがあって引き出しをいっぱい持っている人は何をやっても強いんだろう。 沖縄で勝つってのはそういうこ…

朝から雨。 気分が乗らないとか言ってるうちはダメ選手。 夜5分アップから25分までエアロポジションで回して5分流して終了。 ダイエット走。 回復したと思うので明日は頑張れる。 強度を上げて筋力アップ！

朝 15分無負荷で回転を上げていって5分流して終了。 夜 5分回転を上げていって15分流して終了。 回復走というには中途半端。 昨日のダメージか体が絞れている。 単なる脱水。。。

7:00起床で8:30出発。 朝飯はオートミールとバナナ。 渡良瀬に10:00頃到着。 LAWSONでドーナツケースのバナナマフィンに一目惚れして買っていったものの外で見たらなんか。。。 向こうには自走で観戦に来たMr.ピンクマン。 すぐに店長とかのくん到着。 天気…

またまた空いてしまった。。。 火曜 朝 LTインターバル 4-8-4・・・ 夜 ガーミンがセンサーを拾えなくなって気分的にアウト。 ノリで20分LT。 水曜 夜 LTインターバル 4-8-4途中で切れつつ1時間。 木曜 朝 LTインターバル4-8-4で流して20分。 夜 LTインター…

4:00に起きてみるもムリー。 とにかく北海道直後からやる気がだだ下がり。 バイオリズム？ ところが昼前から急にやる気が回復！ 伊王島行きます！ 夜は回復走30分。 みさとさん 店長のしずゑさんの妹？ アザマス！ 鍵もカードも入る凄いやつ！ スマホは無理…

7:00起床。 ここは千葉。 うだうだしてると着替えた店長登場。 この男やる気だ。 すぐに準備して奥様にお礼を言ってお店へ。 朝練は鹿野山練になって店長車で移動。 相変わらず胃がムカムカでヨーグルトを流しこむ。 吊った脚はギリギリなんとか。 鹿野山の1…

予定通り5:30起床。 起きたては酒が残っている感じがあったけどシャワー浴びたらスッキリ。 6:00朝食ブュッフェはモリモリ。 走れる気がする。 7:00過ぎ準備してフロントに荷物預けて出発！ 玄関で無敵の女子ヨネダさんにポンプを貸してもらった。アザマス！…

4:30起床で風呂。 ここはニセコ。 濃ゆい1日が始まる。 5:00くらいから飯。 バナナとオートミールとあんこ巻き。 登りいっぱいにつき加減して食べる。 6:00に宿出発。 6:30頃会場に着いて検車とサイン。 恙無く。 車に行って補給食を準備。 パワーバーのウエ…

2:00出発。 3:30にサイト〜さんピックアップ。 4:30頃から成田。 ご一緒するSHIDOのナカオ店長とシゲノさん親子と合流。 恙無く登場手続きを終えて出発！ 新千歳は生憎の雨模様だったけどニセコは大丈夫な模様。 新千歳からレンタカーでニセコまでワープ。 …

駆け足で。 8.29 週末の疲れで全身ブクブク。 夜、無負荷の20分走1本だけ。 8.30 夜、4-8-4-20のLTインターバル。 ラストの3分くらいはしっかり追い込むつもりで。 スピードプレイのベアリング交換後、4-20-4で20流して上がり。 20分は慣れてきた。 8.31 旅…

8:00上野にて目覚め。 サウナ入るが頭が重い。気持ち悪い。 10:00前に解散。 帰るふりして気持ち悪いので池へ。 ポケモンいっぱい→嬉しい。 レアなの出ると人の流れが変わるので便乗しながら昼まで。 駅で飯食って帰玉。 夜ローラー。

万座温泉は海抜1800mとのこと。 朝から高地でヒルクライムリピートとか考えていたんだけど生憎の雨。 登りはいいけど下りがね。 滑って転んで風邪引いてなんてのは避けたいので7:00に起きて風呂入って8:00朝飯。 上野移動があるので風呂リピートを断念して出…

4:00起床で出発。 2時間ほどで避暑地まで来れるのはとても恵まれてる。 7:00過ぎに車止めてとりあえず殺生まで登る。 殺生から先は8:00-17:00なので一度スタートまで下りて登り返し。 二本目はダンシングで。 アタマをブラさずに回す意識。 斜度と適切な負荷…

火曜まで休んだのでその分ということで連チャン。 朝からLTインターバル3セット。 割と回るのはやはりサボってるからだな。 日中もそれほどダメージなし。 帰宅後出かける準備。 60分のつもりで100rpmではじめてみたけど20分ほどで激しい目眩。 諦めて30分で…

4:30起床。 とりあえず３本。 2日流したので流石にかかる。 夜もやってみたら意外とできた。 ３本。 ローラー上でいろいろ考えるんだけど、結局根性なんだよなと。 気持ちの作り方とかのテクニックもあるんだろうな。 坐禅とかしたらいいのか。 今のカテゴリ…

朝なし。 もう少しだ。 夜アクティブリカバリ。 昨日と同じメニューを3セットから30分エアロポジションで100rpm。 下を向いて空力を意識してやったら20分ほどで目眩がしたようになってフラフラ。 危うく落車。。。 体重減ってきていると思いきや安定の69kgで…

朝なし。 夜、8分100rpm-1分スロー-1分ダンシング×6セットで1時間ほど。 無負荷なので心拍も130くらい。 アクティブリカバリ。 プロのダンシングって頭がブレない。 そんな意識で回す。 もう少しで疲れが抜けるかな。 台風で午後は凄い雨だった。

朝は起きられず。 開き直って朝飯食べて8:00頃出発。 スピコンで児玉へ。 腰から臀筋にかけて重だるくとにかく進まない。 TTコース始めで最近よく見る黒とピンク系のジャージのご一行。 どちらからなのかわからないけど数班に分かれてすごい人数。 同じ方向…

昨日は沖縄ツアーの予約で微妙に遅寝。 暑いからかオーバーワークなのか寝る前にインターバルやるから悪いのかしっかりと眠れない感覚。 夜中にどうしても起きてしまう。 で、疲労が抜けないと。 インターバルがこなせているから抜けていないふりをしている…

4:30起床。 外は雨。 昨日寝るのが遅かったのでちょうどよいか。 4分アップからLTインターバル8-4-8-4。 2回目の8はちょっと切れたけど8カウントとしておこう。 帰宅後4分アップから8-4-8-4-8-4。 1回目の途中に地震。 震度2くらいだったようだけど一瞬トル…

朝はなんとなく30分。 エアロポジション慣れ。 夜は10分アップから6-3-6-3-8-4でエアロポジションでLTインターバル風味。 久しぶりなので辛いんだけど脳が楽しようとしている感じ。 滞在時間20分。 初回なのと暑いのでこの辺で。

朝は乗れずで夜。 30分エアロポジションで。 強度も合わせていかないとな。

少し乗ろうと思いつつだるさに負けた。 移動が疲れるんだよな。 ゴロゴロして夜ローラーのみ。

6:50頃のんびり起床。 ここは開田高原。 学生を迎えに行くきたのくんを横目にモリモリと朝食。 天気予報は残念な感じ。 9:00スタートで160km4000mアップなコースの予定だけどフルに走ってくるとおそらく17:00くらい？ 渋滞考慮するとさのくんの終電が間に合…

5:00起床。 ここは岐阜羽島。 きたのくんはリトルワールドのクリテへ。 自分はさのくんと二ノ瀬の記録会へ。 もりもと選手の走りを間近で見るチャンス。 道の駅に車をデポしてとりあえず一回登ってみる。 当社比全力て引くけど途中で軽くさのくんに抜かれる…

6:30にさのくんをピックアップして出発。 お盆渋滞には巻き込まれずに長良川まで。 会場直前で一番酷い渋滞に巻き込まれたくらいでほかは順調。 結構奇跡的。 12:00会場着。 とにかく暑い。。。 準備してスタート地点へ行くと13:25くらい。 スタートはやや押…