4:00に起きて20分だけクイックでローラー。流石にパンパンで回らない。軽く寝て出社。昼間は兎に角睡魔との戦い。久しぶりだな。帰宅後20分だけクイックでローラー。笑っちゃうほどパンパン。レース疲れよりも食べ疲れだな。カラダに悪い。。。木祖村オムロ…

なんとなく間欠で目が覚めて最終的に7:00起き。フリーダムさんは全員3ステージに進んだので早起き不要。8:00くらいに朝食食べてダラダラ。10:00前に宿出発！残念レースの隙間をぬって駐車場へ。残念レースのトップはデッドヒート！凄かった。準備して11:30頃…

4:00起床。眠い。仕度してるといろいろトラブル。前夜に完成させとかないとな。5:00にカツマサくんをピックアップ。パパのお見送り付き。行ってきま！上信越道経由で3時間ほどのドライブで味噌川ダムに8:00すぎ到着。補給地点下に入れられた。フリーダムは、…

火曜朝練0-400mダッシュ5セット400-200-200m3セットラストは陸橋の上まで追い込んだら死にかけた。ならばよし！夜練20分アップからZWIFTプレッツェル？スプリントを数回と4分ちょいの登りで一周15分くらいを4周。水曜外行くはずがうだうだしていると雨が降っ…

4:00起床。1時間外乗り。負荷はかけないように回す。帰宅後、ZWIFT活動。2時間やろうと思って始めたけど30分でアウト。負荷なしだったんだけど200W程度でもなんかダメージ高し。諦めて片足ペダリングセットやって寝る。明日だ明日！練習後はチョコレートミル…

木祖村の前だし1日ゴロゴロしてました。豚丼が美味しかったです。

5:00起床。やる気だけが空回り。二度寝して沼サン活動。ビッグマック方式でボリューミーな逸品。が、食べ難！痴呆症の老人のごとくボロボロこぼしながら。。。眠くなったので試しに寝てみると午後。仕方ないのでZWIFT。watopia100kmまでのって3hくらい。異様…

朝練4:00起床。アタマが優勢だと練習サボる傾向。カラダ優勢の方がえいやってのがきくな。股ずれが始まっているので14分アップから30分までダンシング。10分流して終了。扇風機つけて汗もかかず。回復走に関して、汗かいてやるより汗かかないでやった方が回…

朝練4:00起床。やや脚重。ローラー45分セットで回復走。20分は90rpmくらいなんだけど扇風機つけなかったら心拍がどんどん上がる。。。汗だくだくで終了。回復？1時間寝て出勤。夜練たい焼き2尾ペロリん。20分×2の69分セット。よく回ると思っていた昨日よりも…

朝練 4:00起床。 えいやっと支度して10分ローラーアップ。 割りと涼しいけど軽く汗ばんで出発。 0-400mダッシュを4分ほどのインターバルで5本。 2本目まではやけにかかりがよかったけど3本目から腸腰筋があららって感じ。 400-200-200mダッシュを3本。 ダン…

朝練はなし。 帰宅後、鶏ハムの仕込みをしてからローラー69分セット。 5分アップ、3分片足・両足ペダリング×3、20分エアロポジション、5分レスト、20分エアロポジション、10分ダウン。 エアロポジションは90rpmからはじめて5分毎に5回転ずつ上げていく。ラス…

8:00頃自然起床。 寝ぼけた頭で朝飯を食べる。 デザート沼サン たまたま6枚切りの食パンがあったので残っていた材料で沼サン活動。 カマンベールチーズとミックスナッツとブルーベリージャム。 ジャムは沢山塗らないと味がわかりづらい。 たまたまあった干し…

朝練 4：00起床。 えいやっと起きてみたもののスピードが鈍かったか。 10分ローラーアップから外練へ。 0-400mダッシュを4分ほどのレストをおいて5本。 首にくる。 少々時間があったので400m-200m-200mのダッシュ１本。 帰って10分ローラー回してシャワー浴…

5:00起床。 2等のシートは眠れず。 船内はさながら野戦病院の如く。 が、寝床が上手に作れれば床で寝た方が快適かも。 ノイキャンヘッドフォンとアイマスクあるといいね。 大島上陸 6:00岡田港着岸。 本日はナラさん発の全日本コース試走練。 アジア選手権の…

4:00起床。バイクまでたどり着けず。帰宅後、795を輪行パックして車に積み込み。荷物は最小限に。19:00出発で20:00サノくんピックアップで21:00竹芝。ホテルの駐車場に停めて乗船券を買う。早目に予約しとくと割引になるんだね。前回来た時はパックだったの…

4:00起床。うだうだしたがなんとか練習開始。10分ローラーアップ。4分回して、1分ずつ片足ペダリング×3。寝ぼけた頭でもしっかり回す意識が大事。795で外へ。0スタートから400mダッシュを5本。ダンシングで使い切ってさらにシッティングで使い切る。筋力をア…

7:00起床。天気が悪い。が、それは言い訳。GWボケもこの辺までだな。放課後呑み会。後、回転系45分。コーヒー5杯くらい飲んだので汗を出すのと回復走。練習には何を鍛えたいのか明確な目的が必要。GTローラーのベルト、たぶん接合部で綺麗に破断したんだけど…

7:00起床。明るい。倦怠感が酷い。GWショックだな。夜回転系30分からZWIFT。リッチモンドのコースを2周して60分まで流して終了。埼玉TT写真サノ氏自分かの氏最近、今のフォームだとこれ以上速く走れない気がしている。パワーがかからないのが問題。サドルを…

7:00までじっくり寝る。明るくなるのだいぶ早くなってきてるよね。アイマスクが重宝してます。PLEMO 立体型睡眠アイマスク 軽量・究極の柔らかシルク質感 睡眠、旅行に最適 (フリーサイズ)EM-451出版社/メーカー: Plemoメディア: ヘルスケア&ケア用品この商…

戒名長い。。。 5:00起床で昨日の残りで沼サンを作る。 保冷バッグに入れてゴー！ 7:00過ぎに栗橋駅でサノくんをピックアップ。 この辺から猛烈な風を感じる。 もはや埼玉TT名物だな。 7:30頃会場着。 かのくんが受付してくれてたのでスムーズに準備。 あざ…

4:00起床。二度寝。10:00くらいから回転系45分。5分アップから1分ずつ片足ペダリング両足を3セット。20分TTポジションで回して11分ダウン。練習最初に技術系のトレーニングを入れて、速筋使い切り系やって持久系やって帰ってきてダウンして栄養補給から睡眠…

6:30起床。かのくんは犬の散歩。7:30出勤とのことでしたくしてサノくんと遊水池へ。サノくんのTTバイクを調整したりポジション変えたりしながら昼くらいまでじっくり走る。カラダが柔らかいからサドルが結構上がってハンドルがさらに低くできそう。ていうか…

4:00起床。4:30出発で6:30頃到着。コンビニから出ようとしたら女の人が車の前にちょっと待ってといった感じの仕草で出てきた。カワタくんの悪戯シールを剥がしてくれるのかと思ったら車の前に大きめの木の枝が引っかかっていたのを取ってくれたみたい。そう…

4:00に起きてTTバイク乗ろうかなと思っていたがダラダラ。何をやっていたのか覚えてないくらいダラダラ。ZWIFTやったような。夜、軽く買い出しに行って軽くカーボローディング。

6:00起床で7:20出発。なぜか道に迷いつつ8:00に集合場所へ。カツマサくんホストでナカイ選手、カネコ選手と練習会。超豪華！だけど若者に人気いぢめられる会？若者の引きで山方面へ。下久保ダムへの登りでカネコ選手にスイッチして、ピークから自分の番。さ…

4:30起床も二度寝。 TTバイク乗らなきゃって意識だけはあるんだけど。 本日はGWの中休みにつきお仕事へ。 仕事終わって帰宅後ローラー回転系。 1分右足、1分左足、1分両足×2。 TTポジションで10分。 ロードに乗り換えたらzwiftの体験期間が終わっていた。 月…

6:00起床。 ここは高山、空気が違う。 朝食をいただいて7:30前に出発。 ナカイさんプロデュースで150分程の練習へ。 昨日の今日だし、3人共結構呑んだしと思っていたら自転車は別腹？ アップもなく快調に飛ばすナカイさん。 そこに被せて更に飛ばすサノくん…

5:30起床。 ここは岐阜。 木曽三川公園てググったら間違った。 まぁ移動は下道で岐阜駅前まで。 ほぼ信号なくて宿も安くて綺麗だったのでよし。 またAACAのときは来てもいいかも。 で、6:00出発でいなべ梅林公園を目指す。 で、やっぱり間違った。。。 正し…