朝練
4:00起床。
えいやっと支度して10分ローラーアップ。
割りと涼しいけど軽く汗ばんで出発。
0-400mダッシュを4分ほどのインターバルで5本。
2本目まではやけにかかりがよかったけど3本目から腸腰筋があららって感じ。
400-200-200mダッシュを3本。
ダンシングは安定して回せた気がする。
1時間ほどで終了してローラー10分ダウンで1時間寝て出勤。
夜練
7:00くらいから69分セット。
今日はやけに足の回りが良かった。
漸く土曜のダメージが抜けたのかな。
負荷はわからないけど片足ペダリングで100rpmくらいを目標にしたい。
