2016.5.17 69分セット

朝練はなし。

帰宅後、鶏ハムの仕込みをしてからローラー69分セット。

5分アップ、3分片足・両足ペダリング×3、20分エアロポジション、5分レスト、20分エアロポジション、10分ダウン。

エアロポジションは90rpmからはじめて5分毎に5回転ずつ上げていく。ラスト1分は全開。

パワーはわからないけど心拍的に160近くまで行くのでそれなりに追い込めているのかな。

持久力とポジション保持のトレーニング。

もっとスピードがほしい。