2016.5.17 69分セット
朝練はなし。
帰宅後、鶏ハムの仕込みをしてからローラー69分セット。
5分アップ、3分片足・両足ペダリング×3、20分エアロポジション、5分レスト、20分エアロポジション、10分ダウン。
エアロポジションは90rpmからはじめて5分毎に5回転ずつ上げていく。ラスト1分は全開。
パワーはわからないけど心拍的に160近くまで行くのでそれなりに追い込めているのかな。
持久力とポジション保持のトレーニング。
もっとスピードがほしい。
朝練はなし。
帰宅後、鶏ハムの仕込みをしてからローラー69分セット。
5分アップ、3分片足・両足ペダリング×3、20分エアロポジション、5分レスト、20分エアロポジション、10分ダウン。
エアロポジションは90rpmからはじめて5分毎に5回転ずつ上げていく。ラスト1分は全開。
パワーはわからないけど心拍的に160近くまで行くのでそれなりに追い込めているのかな。
持久力とポジション保持のトレーニング。
もっとスピードがほしい。