4:00起床。二度寝。10:00くらいから回転系45分。5分アップから1分ずつ片足ペダリング両足を3セット。20分TTポジションで回して11分ダウン。練習最初に技術系のトレーニングを入れて、速筋使い切り系やって持久系やって帰ってきてダウンして栄養補給から睡眠…

6:30起床。かのくんは犬の散歩。7:30出勤とのことでしたくしてサノくんと遊水池へ。サノくんのTTバイクを調整したりポジション変えたりしながら昼くらいまでじっくり走る。カラダが柔らかいからサドルが結構上がってハンドルがさらに低くできそう。ていうか…

4:00起床。4:30出発で6:30頃到着。コンビニから出ようとしたら女の人が車の前にちょっと待ってといった感じの仕草で出てきた。カワタくんの悪戯シールを剥がしてくれるのかと思ったら車の前に大きめの木の枝が引っかかっていたのを取ってくれたみたい。そう…

4:00に起きてTTバイク乗ろうかなと思っていたがダラダラ。何をやっていたのか覚えてないくらいダラダラ。ZWIFTやったような。夜、軽く買い出しに行って軽くカーボローディング。