8:00頃自然起床。 寝ぼけた頭で朝飯を食べる。 デザート沼サン たまたま6枚切りの食パンがあったので残っていた材料で沼サン活動。 カマンベールチーズとミックスナッツとブルーベリージャム。 ジャムは沢山塗らないと味がわかりづらい。 たまたまあった干し…

朝練 4：00起床。 えいやっと起きてみたもののスピードが鈍かったか。 10分ローラーアップから外練へ。 0-400mダッシュを4分ほどのレストをおいて5本。 首にくる。 少々時間があったので400m-200m-200mのダッシュ１本。 帰って10分ローラー回してシャワー浴…