2016.5.7 休養日、沼サン
4:00起床。
二度寝。
10:00くらいから回転系45分。
5分アップから1分ずつ片足ペダリング両足を3セット。
20分TTポジションで回して11分ダウン。
練習最初に技術系のトレーニングを入れて、速筋使い切り系やって持久系やって帰ってきてダウンして栄養補給から睡眠というのが最近の練習方針。
バランスよく鍛えなきゃだけど順番も大事。
昼からサウナへ。
5セットやってフラフラで帰る。
沼サン
帰りにスーパーで買い出し。
話題の沼サンを作る。
ベーシック
鳥の照り焼きを入れてみた。
- 作者: 沼夫,大沼由樹
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2015/06/22
- メディア: 単行本
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