2016.5.12 ちょっと頑張っちゃった日

4:00起床。

うだうだしたがなんとか練習開始。

10分ローラーアップ。

4分回して、1分ずつ片足ペダリング×3。

寝ぼけた頭でもしっかり回す意識が大事。

795で外へ。

0スタートから400mダッシュを5本。

ダンシングで使い切ってさらにシッティングで使い切る。

筋力をアップしたい。

流して帰って朝寝。

仕事行って帰って回転45分。

5分アップ、片足、両足で3分を3本、エアロポジションで21分、流し10分。

最後にZWIFT60分。

かからなかったので回すだけ。

珍しく女子キャラに抜かれたのでついつい追いかける。

リアルでやったら変態。

バーチャルでも変態だな。笑

と、ここまで書いてみてあんまり頑張ってなかったと思った。