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FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記  リンク&コメント大歓迎です(^^)

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2016.10.23 ジャパンカップ

5:30起床。 宇都宮は肌寒い。 というか昨日から急に冷え込んできた感じか。 6:00出発のウルフさんに合わせてジャパンカップ観戦に。 田野町交差点のファミマのイートインで軽く朝食など食べて、7:30頃出発。 ジャパンカップ本戦の始まる11:00まで日光方面へ…

2016.10.22 ジャパンカップオープンレース

5:00起床。 これでもいつもより遅いのが面白い。 仕度して6:00前には出発。 8:00前に田野町交差点。 例年入れたいと思っていた集会所に駐車できた。 お隣にはホンダ、ウルフさんとヤマニシさん。 11:00スタートなので余裕あり。 ファミマまで行ってコーヒー…

2016.10.17-21 週報

月曜 朝20分は慣れてきた。 夜max30-30×5。 やはりできた。 火曜 朝20分。 夜10分上げ中にオールアウト。 仕方なく90分まで。 もう少し慎重に行かないと3日連続は厳しいか。 水曜 朝20分。 久しぶりの片足ペダリング3セット。 バランスが良くなったのか夜よ…

2016.10.16 休養日

午前中は仕事。 みんなが他人の時間に配慮できたらいいのにね。 時間は限られてるんだから人の時間を無駄に削り取らないように心がけよう。教訓。 帰りに唐揚げ定食。 帰宅後気絶。 夜、回復走60分のみ。 やや疲れ気味か。 魚沼2日目は完走率が3割ほどの中、…

2016.10.15 JBCF南魚沼ロードレース

朝は4:00起床。 5:00出発でノンビリ行って7:00会場着。 自転車だけ準備して軽く寝る。 福岡組が到着してテントなど準備。 8:00くらいだと山の陰で日が当たらずまだまだ寒い。 10度くらい? ホンダさんは例年のごとくすぐ横のコテージ泊。 ウルフさんと世話話…

2016.10.10-14 週報

月曜 昨日の今日でノンビリと。 昼過ぎから60分。 5分アップから100rpmリピを10分やって35分100rpm10分90rpm。 回復ということでハムエッグ生姜焼きセット。 夜30分。 5分アップから10分100rpmリピで流して終わり。 週末充実してるとサザエさん症候群? 火曜…

2016.10.9 JBCF輪島ロード 経済産業大臣旗

早出のエリート2人に遅れて7:00頃出発。 予定通り補給地点に駐車。 エリートのスタートを見送る。 E1ダイゴくん E2サイト〜さん 11:50スタートなので10:30くらいからローラーアップ。 いつものごとく回して心拍を上げておく。 20分くらいで出来上がり。 10分…

2016.10.8 輪島へ

4:00起床で駅まで車を取りに行く。 ガソリン満タンにして帰ってきて準備。 1泊なので適当だけどしっかりとアップ用のローラーは積んだ。 6:00にキタノくん到着。 油断したカノくんが遅刻してきて6:30出発。 キタノくんから袖の下をもらう。 できる子だぜ。 …

2016.10.3-7 週報

月曜 朝20分 夜は max30-30×4 火曜 朝20分 夜10分アップから90rpmリピで90分まで。 水曜 朝20分 夜max30-30×4 木曜 朝20分 夜max30-30×4 金曜 朝20分 5分から90rpmリピ。 夜はお世話になっている先輩から急に誘われて呑み会。 こういうのは珍しい。 しっかり…

2016.10.2 休養日

5:30起床。 ここは塩原? 6:00前には明るくなってくる。 半袖半ズボンでもあまり寒くない。 旅館周りはポケストップはないんだけどモンスターがウジャウジャ。 昨夜は貯めといたボールが全部なくなったので朝からポケストが集まっている塩原温泉までボール集…

2016.10.1 休養日

4:00に起きて20分90rpmリピ。 昨日の今日でもわりと回るのは慣れてきたか。 一眠りして仕度して朝飯食べて8:00出発。 のんびり下道で行くと見慣れない影が。 きた。。。 全く何もない川沿いなんだけど周りに車が集まりだした。 すげぇ威力。 が、直後に卵か…

2016.9.29-30 回す

木曜 朝ローラー20分90rpmリピ。 夜ローラーは90分90rpmリピ。 10分ビルドアップからmax30-30の予定がビルドアップ未遂によるもの。 金曜 朝ローラー20分90rpmリピ。 夜ローラーmax30-30×4。 火曜よりも楽な気がする。

2016.9.28 ぼくのなつやすみ

4:00起床で20分ローラー90rpmリピ。 仕度してスピコン積んで千葉へ。 なんだかんだ渋滞で9:00にフリーダム着。 店長は入れ違いで出発済。 とりあえず着替えて海の方へ。 ポケモン集めて12:00過ぎに下総へ出発! 45kmほどなので14:00スタートには間に合うはず…

2016.9.26-27 ダンシングで回す

月曜 朝ローラーは、5分アップからシッティング90rpmダンシング90rpmを1分ずつ繰り返して20分まで。 なるべく楽なダンシングを心がけて。 夜ローラーは、5分アップから90分まで90rpmリピート。 繰り返して覚える。 火曜 朝ローラーは5分アップから20分まで90…

2016.9.25 JBCF赤城山ヒルクライム

4:00起床。 ヒルクライマーの朝は早い。 いつも通りではあるんだけど。 寝ながら足が攣ったりして黄色信号。 朝飯はバナナとパンにブルーベリージャム。 1時間登るだけなのでごく軽めに。 4:30会場へ出発なんだけど車の鍵を見失ってお騒がせ。 いろいろ不注…

2016.9.24 JBCF前橋クリテリウム

前橋の県庁前の公道を封鎖してのクリテリウム。 こんなところでレースがてきるなんてびっくり。 群馬県、いや前橋市長は本気だ。 7:00起床で8:30出発。 途中でイワークやらカビゴンやら出て大興奮しながら9:30過ぎに会場着。 準備して致命的な忘れ物に気づい…

2016.9.20-23 週報

いかんいかん。 火曜日 さすがに2時過ぎに寝ると朝ローラーは無理。 1日完全に廃人として過ごす。 完全に仙台の全力追走のダメージだな。 追いつけなかったのに情けない。。。 夜 max30-30×2 試しにやってみたら意外と回ったので。 水曜日 朝ローラー 夜ロー…

2016.9.19 雨の仙台(Jproエキシビションクリテリウム)

朝の曇り空はレース開始の14:00にはしっかりと雨を降らせてくれた。 昨夜は店長の運転で8:00過ぎに市内に到着。 ホテルにチェックイン後、軽く牛タンなど食べて駅までアーケードを散策。 23:00過ぎても人通りが絶えない。 立派な街だ。 朝6:30に起きてシャワ…

2016.9.18 秩父宮杯

6:00起床で7:00出発。 LAWSONでおやつ買って8:00前にミューズパーク到着。 意外と混んでない? 雨模様だからかな。 受付して加納くん載せて工業団地の駐車場へ。 準備すると9:00。 9:20秩父駅で出走サインなので大慌て。 迷子になったりしつつ299に出てから…

2016.9.16-17 調整

日曜に向けて調整。 金曜 朝 5分から片足1分3セット。 これで日曜の朝には超回復だぜ!っと。 夜 20分回して定例の児玉温泉へ。 早めの時間に行ってサウナ5セットきっちり。 土曜 少し乗ってスッキリしようということでスピコンで秩父方面へ。 冬用フルアー…

2016.9.15 max30-30

朝 スピードケイデンスセンサーが反応せずあたふた。 結局電池交換。 5分アップから1分左1分右1分流しを3セット。 ケイデンスは100チョイまで。 改善されてる? ユニラテラルトレーニングっていうのかな? 片側ずつ負荷をかけることでより高い負荷をかけるこ…

2016.9.14 max30-30

朝は起きれず。 夜 max30-30×2 久しぶりでゼーハーゼーハー。 回し方のコツを忘れてるんだろうな。 勾配とか風圧とか使うパワーによって最適なペダリングがあって引き出しをいっぱい持っている人は何をやっても強いんだろう。 沖縄で勝つってのはそういうこ…

2016.9.13

朝から雨。 気分が乗らないとか言ってるうちはダメ選手。 夜5分アップから25分までエアロポジションで回して5分流して終了。 ダイエット走。 回復したと思うので明日は頑張れる。 強度を上げて筋力アップ!

2016.9.12 回復走

朝 15分無負荷で回転を上げていって5分流して終了。 夜 5分回転を上げていって15分流して終了。 回復走というには中途半端。 昨日のダメージか体が絞れている。 単なる脱水。。。

2016.9.11 JBCFタイムトライアルチャンピオンシップ

7:00起床で8:30出発。 朝飯はオートミールとバナナ。 渡良瀬に10:00頃到着。 LAWSONでドーナツケースのバナナマフィンに一目惚れして買っていったものの外で見たらなんか。。。 向こうには自走で観戦に来たMr.ピンクマン。 すぐに店長とかのくん到着。 天気…

2016.9.6-10 週報

またまた空いてしまった。。。 火曜 朝 LTインターバル 4-8-4・・・ 夜 ガーミンがセンサーを拾えなくなって気分的にアウト。 ノリで20分LT。 水曜 夜 LTインターバル 4-8-4途中で切れつつ1時間。 木曜 朝 LTインターバル4-8-4で流して20分。 夜 LTインター…

2016.9.5 回復走とみさとさん

4:00に起きてみるもムリー。 とにかく北海道直後からやる気がだだ下がり。 バイオリズム? ところが昼前から急にやる気が回復! 伊王島行きます! 夜は回復走30分。 みさとさん 店長のしずゑさんの妹? アザマス! 鍵もカードも入る凄いやつ! スマホは無理…

2016.9.4 フリーダム朝練→帰玉

7:00起床。 ここは千葉。 うだうだしてると着替えた店長登場。 この男やる気だ。 すぐに準備して奥様にお礼を言ってお店へ。 朝練は鹿野山練になって店長車で移動。 相変わらず胃がムカムカでヨーグルトを流しこむ。 吊った脚はギリギリなんとか。 鹿野山の1…

2016.9.3 積丹サイクリングからの帰葉

予定通り5:30起床。 起きたては酒が残っている感じがあったけどシャワー浴びたらスッキリ。 6:00朝食ブュッフェはモリモリ。 走れる気がする。 7:00過ぎ準備してフロントに荷物預けて出発! 玄関で無敵の女子ヨネダさんにポンプを貸してもらった。アザマス!…

2016.9.2 ツールド北海道 市民レース

4:30起床で風呂。 ここはニセコ。 濃ゆい1日が始まる。 5:00くらいから飯。 バナナとオートミールとあんこ巻き。 登りいっぱいにつき加減して食べる。 6:00に宿出発。 6:30頃会場に着いて検車とサイン。 恙無く。 車に行って補給食を準備。 パワーバーのウエ…

2016.9.1 ニセコへ

2:00出発。 3:30にサイト〜さんピックアップ。 4:30頃から成田。 ご一緒するSHIDOのナカオ店長とシゲノさん親子と合流。 恙無く登場手続きを終えて出発! 新千歳は生憎の雨模様だったけどニセコは大丈夫な模様。 新千歳からレンタカーでニセコまでワープ。 …

2016.8.29-31 週報

駆け足で。 8.29 週末の疲れで全身ブクブク。 夜、無負荷の20分走1本だけ。 8.30 夜、4-8-4-20のLTインターバル。 ラストの3分くらいはしっかり追い込むつもりで。 スピードプレイのベアリング交換後、4-20-4で20流して上がり。 20分は慣れてきた。 8.31 旅…

2016.8.28 帰玉

8:00上野にて目覚め。 サウナ入るが頭が重い。気持ち悪い。 10:00前に解散。 帰るふりして気持ち悪いので池へ。 ポケモンいっぱい→嬉しい。 レアなの出ると人の流れが変わるので便乗しながら昼まで。 駅で飯食って帰玉。 夜ローラー。

2016.8.27 万座>上野

万座温泉は海抜1800mとのこと。 朝から高地でヒルクライムリピートとか考えていたんだけど生憎の雨。 登りはいいけど下りがね。 滑って転んで風邪引いてなんてのは避けたいので7:00に起きて風呂入って8:00朝飯。 上野移動があるので風呂リピートを断念して出…

2016.8.26 山岳サイクリング

4:00起床で出発。 2時間ほどで避暑地まで来れるのはとても恵まれてる。 7:00過ぎに車止めてとりあえず殺生まで登る。 殺生から先は8:00-17:00なので一度スタートまで下りて登り返し。 二本目はダンシングで。 アタマをブラさずに回す意識。 斜度と適切な負荷…

2016.8.25 LT 8×3=24

火曜まで休んだのでその分ということで連チャン。 朝からLTインターバル3セット。 割と回るのはやはりサボってるからだな。 日中もそれほどダメージなし。 帰宅後出かける準備。 60分のつもりで100rpmではじめてみたけど20分ほどで激しい目眩。 諦めて30分で…

2016.8.24 LT 8×6=48

4:30起床。 とりあえず3本。 2日流したので流石にかかる。 夜もやってみたら意外とできた。 3本。 ローラー上でいろいろ考えるんだけど、結局根性なんだよなと。 気持ちの作り方とかのテクニックもあるんだろうな。 坐禅とかしたらいいのか。 今のカテゴリ…

2016.8.23 流し

朝なし。 もう少しだ。 夜アクティブリカバリ。 昨日と同じメニューを3セットから30分エアロポジションで100rpm。 下を向いて空力を意識してやったら20分ほどで目眩がしたようになってフラフラ。 危うく落車。。。 体重減ってきていると思いきや安定の69kgで…

2016.8.22 流し

朝なし。 夜、8分100rpm-1分スロー-1分ダンシング×6セットで1時間ほど。 無負荷なので心拍も130くらい。 アクティブリカバリ。 プロのダンシングって頭がブレない。 そんな意識で回す。 もう少しで疲れが抜けるかな。 台風で午後は凄い雨だった。

2016.8.21 TTのちサイクリング

朝は起きられず。 開き直って朝飯食べて8:00頃出発。 スピコンで児玉へ。 腰から臀筋にかけて重だるくとにかく進まない。 TTコース始めで最近よく見る黒とピンク系のジャージのご一行。 どちらからなのかわからないけど数班に分かれてすごい人数。 同じ方向…

2016.8.20 LT 8-4×3=24分

昨日は沖縄ツアーの予約で微妙に遅寝。 暑いからかオーバーワークなのか寝る前にインターバルやるから悪いのかしっかりと眠れない感覚。 夜中にどうしても起きてしまう。 で、疲労が抜けないと。 インターバルがこなせているから抜けていないふりをしている…

2016.8.19 LT 8×5=40

4:30起床。 外は雨。 昨日寝るのが遅かったのでちょうどよいか。 4分アップからLTインターバル8-4-8-4。 2回目の8はちょっと切れたけど8カウントとしておこう。 帰宅後4分アップから8-4-8-4-8-4。 1回目の途中に地震。 震度2くらいだったようだけど一瞬トル…

2016.8.18 LT

朝はなんとなく30分。 エアロポジション慣れ。 夜は10分アップから6-3-6-3-8-4でエアロポジションでLTインターバル風味。 久しぶりなので辛いんだけど脳が楽しようとしている感じ。 滞在時間20分。 初回なのと暑いのでこの辺で。

2016.8.17 だるめ

朝は乗れずで夜。 30分エアロポジションで。 強度も合わせていかないとな。

2016.8.16 休養日

少し乗ろうと思いつつだるさに負けた。 移動が疲れるんだよな。 ゴロゴロして夜ローラーのみ。

2016.8.15 イナーメ合宿1日目

6:50頃のんびり起床。 ここは開田高原。 学生を迎えに行くきたのくんを横目にモリモリと朝食。 天気予報は残念な感じ。 9:00スタートで160km4000mアップなコースの予定だけどフルに走ってくるとおそらく17:00くらい? 渋滞考慮するとさのくんの終電が間に合…

2016.8.14 二ノ瀬記録会

5:00起床。 ここは岐阜羽島。 きたのくんはリトルワールドのクリテへ。 自分はさのくんと二ノ瀬の記録会へ。 もりもと選手の走りを間近で見るチャンス。 道の駅に車をデポしてとりあえず一回登ってみる。 当社比全力て引くけど途中で軽くさのくんに抜かれる…

2016.8.13 aaca

6:30にさのくんをピックアップして出発。 お盆渋滞には巻き込まれずに長良川まで。 会場直前で一番酷い渋滞に巻き込まれたくらいでほかは順調。 結構奇跡的。 12:00会場着。 とにかく暑い。。。 準備してスタート地点へ行くと13:25くらい。 スタートはやや押…

2016.8.12 回復走

朝寝坊。 夜は100rpmで20分。 さてはて明日から旅行です。

2016.8.11 グルグル練

ははは、 ?一の湯でうとうとしながら書いてたらははは、ってあった。 仕切り直して。 3:30起床で4:00前出発。 5:00頃到着してグルグル開始。 とりあえずアップで3周回ってみる。 7:20台でまぁこんなとこかなってタイム。 7:00くらいで回れるように。 パワー…