焼肉どんぶり@江南チュー勇 ラーメンどんぶりにいっぱいのご飯の上に焼肉が山盛り。。。 チキンラーメンを煮込んだ感じのお汁とサラダがついて750円。お安い。 じてつう。Frettaの54-11は結構スカスカ。フロント60T入れて高速仕様もいいかもな。 久しぶりの3…

昨夜は夜間作業。凍るような寒さで空気が澄んでいるせいか星が綺麗。朝から波照間黒糖でパンを焼く。中が微妙なのは温度が低いから発酵が進まなかったのかな。。。久しぶりの自転車通勤。やっぱFretta好きだわ。夜は焼肉@大臣苑。炭水化物少なめで。遅ればせ…

インフルエンザの予防接種に行ってきた。去年は正月からひどい目にあったからな。気休め程度に受けておく。 帰宅後3本ローラー120分。90分は250W維持。ベースを徹底的に。 GDR ロードハンドルバー 宮杯の副賞。ようやく役に立つ日がきた。袋から出してみると…

本日のランチ生姜焼きアンドハムエッグセット@丸新お腹いっぱい。

予定通り6:30起床。も、目が覚めない。。。 しばしうだうだしたが、トイレに行く勢いを利用してサクッと支度。 BIOTEXのロングのインナーに長袖ジャージ。2XUのコンプレッションタイツにレーパンニーウォーマー。FUGU靴下とトゥーカバー。セレブ印のグローブ…

一週間さぼったな。 6:00出発で一路千葉へ。 首都高は渋滞。。。8:30着の予定が9:30過ぎ。ご迷惑おかけしました。 今日は、店長、セレブカナクボくん、ダイゴくんとTTT練。 TTバイク4台って壮観。 幕張に移動してTT。さすがに４人いると楽だし速い。 信号の…

6:00起床。朝食をもりもり食べてパッキング。輪行袋につめるのに、RXRSをひっくり返してびっくり。あちゃー。ご臨終です。2年と2ヶ月本当にありがとう。150kmこの状態で走っちゃったんだな。しばらく自転車活動は自粛だな。。。駐車場の子猫ちゃんブルーシー…

4:30起床。外は真っ暗。 朝食は食パン2枚にジャムたっぷりとバナナ1本。連日の暴食で腹が張り気味。 自転車乗りの朝は早い。。。 支度して5:00出発で漁港の駐車場へ。 闇夜のカラス 自転車組んでケータイポンプで空気入れて会場へ。会場でフロアポンプ借りら…

いきなり食べ物の写真はどうだろうか？食いしん坊みたい。6:00起床で6:30朝食。サータアンダギーに牛乳かけるのはお勧めしない。油が反発してえらいことに。。。顔洗ってたら前髪に白髪発見。地味にショック。が、抜いてポイして忘れてGo!いい天気すぎて言う…

3:00起床3:40出発寒いので踏み踏みで。上着は厚手で3枚。たぶん一桁温度。4:10籠原4:30袋詰完了5:06籠原始発上野-東京間はつらい。。。6:57羽田空港第二ビル着自転車専用レーンで荷物預けだけど時間かかる。7:50羽田発10:30頃那覇着 23℃と暖かい。那覇のレン…

今日明日はボリュームを稼いでも当日には疲れは残らない見通し。 TSS150くらいで見ていたんだけど、沖縄の準備なんかであまり捗らず。 アップから270Wくらいまで上げていって90分まで。 4倍140bpm。

7:00起床。外は雨。沖縄のコースをルートラボで探してガーミンへ。途中のポイントは詳細な場所がわからないので距離から適当に入力。ないよりまし？ホームベーカリー安かったので買ってみたホームベーカリーだけど、説明書だけ見て放ったらかしにしてあった…

6:30起床。 今日はチームの朝練に行こうな気分。 昨日よりも少しあたたかい。 昨日と同じ装備でGo! 集合場所につくとあれ？ヒトシ店長だけ？ 今日は皆さん3連休の中日でご予定があるのかな。 サイクルモードもやってるしな。 龍勢ヒルクライム 番長がいない…

5:00起床。 だいぶ寒い（10℃くらい？）。BIOTEXノースリーブに、2xuの長上下にジャージ着てウインドブレーカーを羽織る。手袋はDefeetの毛糸のやつ。BIOTEXは汗冷えしないので最高。 補給はボトルに粉飴と一口羊羹を4個。 6:00出発で久しぶりの昼サイへ。 昨…

明日は久しぶりの昼サイ。 というか久しぶりの外乗りな気がする。 あれ？先週末JCRCだったっけ？ 時間の感覚が年寄りらしくなってきたな。 もぅ１１月じゃのぅ。。。 大納言しるこ@伊藤園 今年初おしるこ。 上司のおごりで。やっぱあんこっていいよね。

昨日ややだれたので今日は行けるか？ と思いきや、、、だめ。 90分だらだらと。 けいおんは毒。ｗ K-ON! MUSIC HISTORY'S BOX アーティスト: VARIOUS ARTISTS 出版社/メーカー: ポニーキャニオン 発売日: 2013/03/20 メディア: CD 購入: 2人 クリック: 22回 …

日中立ち仕事で疲れたのか、持続できない。 LTインターバル風味で始めて、やっと事で250W維持で60分を経過してあとはだらだら。 早く寝ることにして予定より60分早く切り上げ。 週末追い込み目に走るのでよしとしよう。 けいおん見ながらローラーやると力が…

5分アップからLTインターバル風の何かを120分。 片足ペダリング3本。 流して終了。 ガリガリ君シチュー味 ガリガリ君シチュー味＠クレアおばさん クレアおばさんて誰？ わずかにしょっぱいミルクアイスみたいな感じ。 補給食にいいかも。 実は一緒に買ったソ…

久しぶりの3本。LTインターバル風味で6本。その後250Wで60分。 ガーミンコネクトが繋がらない。ガーミンの価値半減。 心拍数とパワーの関係で、ざっとこんな感じ。 135bpmで250W 3.8倍 145bpmで280W 4.3倍 155bpmで300W 4.6倍160台まで使って5倍手前かなぁ。…

6:30起床。爽やかな朝。明け方の雨で少し湿ってる。7:00から朝食。輪島開催されてたら4:00出発の予定だったので嬉しい誤算。ご飯が美味しいのが一番。お代わりはやめておこうと思いつつ、いかがですかと聞かれるとねぇ。。。切れ切れの雲の間から海に日がさ…

6:00起床。雨。 ロード積んでくのもなぁ。。。ということで通勤用のフレッタで。トランクに入るので非常におさまりがよろしい。 8:20頃出発で一路金沢へ。 ラーメンとんとん 担々麺＠とんとん。麺を食べたあとにライスを入れて上がり。絶品。満腹。かつて金…

1日フル休養すると気持ち悪いくらい踏めるな。 300W手前で1時間くらい。250Wくらいで1時間。片足ペダリング5セット。流して終了。 心拍をあげずにパワーを上げる。毎日やってると身体が覚えてくる。天才じゃない分は量でカバー。 紅茶花伝とろけるショコラ …

那須高原SAのロイヤルバニラソフト。380円とお高いが、濃厚なバニラ風味で確かにうまかった。こちらは300円のメロンパン。確かに美味いが。うむぅ。。。郡山までバス出張。バス内でEDGE510の設定ができたのでローラーやろうと張り切っていたのだが、帰宅後に…

さすがに疲れめかな？250W弱120分。途中300W入れたらたれた。片足ペダリング5セットで流して終了。そういえば、ウイグルさんからこんなのも届いた。Zip Bag@vittoria両側にポケットで使いやすい。が、プラのツールボトルの方が丈夫だし水にも強いし実用的か…

昨日の今日だけどアップから脚が回せる。調子いいのでやや強めの270Wで始めて見たが、90分過ぎくらいから250Wくらいまで落ちてきて戻せなくなったので、諦めて片足ペダリング3セット、SFRやってあと流して終了。偶然昨日とTSSが全く一緒だった。粉飴ジャパン…

週末中途半端だっただけあってかなり体力残ってるみたい。2時間250Wで、1時間回復走な感じ。いろいろペダリングを試しながら。GARMIN EDGE510先週発注してもう届いた。すげーなウイグルさん。空を越えて来たのだろうか？開封は週末までおあずけ。開けるとは…

JCRC、それは靴下争奪レース。自分の中では今回そんな位置づけ。 7:00起床。雨。。。 準備して9:30出発で10:30着。 群馬CSCは近くて楽。今年は4回目。 今回Sクラスは20周して120km。 気温は10度ちょっとくらいかな。ついてから準備している間は寒く感じなか…

昨夜の夜食。デパート的な何かの食品売り場にてゲット。 エントリーリストが結構濃い感じで完走目標という後ろ向きな感じになってしまった。だめだね。 スタートまで 6:00起床で6:30ホテルのビュッフェ的朝食。7:10頃出発。 なんだかんだで8:00頃スタート地…

10:00出発、12:30着。Google迷子。w駐車スペースが見つからず、散々クルクルした挙句、遠くの道の駅っぽいところへ。13:00くらいから試走開始。登りが辛いらしいので気分的にハイペロン持ってきたけど正解。ただ11-23は失敗。鶴の登り、きつい。古賀志の登り…

昨日よりもやや上げられたから膝の調子は上向き？まだ違和感。サドル1mm下げた。足が痛くなるのは変な回し方してるからなんだろうな。痛みのおかげで効率改善につながるかもね。Topeak JoeBlowAce新しいポンプがやってきた。右側。やたらでかくて重厚感が半…