3本ローラー180分 TSS200.1 2415kJ、沖縄の何か

久しぶりの3本。

LTインターバル風味で6本。

その後250Wで60分。

ガーミンコネクトが繋がらない。ガーミンの価値半減。

 

心拍数とパワーの関係で、ざっとこんな感じ。

135bpmで250W 3.8倍

145bpmで280W 4.3倍

155bpmで300W 4.6倍

160台まで使って5倍手前かなぁ。

問題は持続力。

当面は160拍で5倍を60分が目標。

 

沖縄の何か

ついに来たツールド沖縄の何か。がんばろう！