1日フル休養すると気持ち悪いくらい踏めるな。 300W手前で1時間くらい。250Wくらいで1時間。片足ペダリング5セット。流して終了。 心拍をあげずにパワーを上げる。毎日やってると身体が覚えてくる。天才じゃない分は量でカバー。 紅茶花伝とろけるショコラ …