3本ローラー40分 TSS45.9 466kJ

5:00起床5:20から3本ローラー。

15分アップから

30-30×8　467w 152/163bpm 101rpm

16分ダウン。レース前なのでかなり軽め。本日夜間作業。明日3時間ちょっと移動。ややつらいが負荷がかかってやせるといいな。

朝練前にくまもんクッキー。くまもんパワーで栂池頑張るぞっと。