3本ローラー80分 TSS100 1157kJ
4:00起床、4:30からスタート。早起き慣れたな。
5分アップから
LTインターバル
4分 250w 139/151bpm 79rpm
8分 294w 152/157bpm 86rpm
4分 254w 151/158bpm 80rpm
8分 293w 157/164bpm 86rpm
4分 247w 154/162bpm 79rpm
8分 290w 159/163bpm 85rpm
4分 244w 155/164bpm 78rpm
8分 278w 158/160bpm 84rpm
4分 244w 152/160bpm 78rpm
5分 270w 155/160bpm 83rpm
ラスト、ダンシング入れたら落車。。。バカダネェ。
15分ちょっとダウンしてTSS100まで。
パワーも低いし、1時間持たなくなってる。まぁぼちぼちいきましょう。
ダウン中に片足ペダリングを入れてみたが、やっぱり右足の方がへたくそだ。右の方が踏めるんだけど、ケイデンスは左の方が上がる。ロスが大きいな。
心拍数の話
スポーツやってる人はみんな心拍数が下がってると思うけど、大体45くらいまで下がってるとして1日の回数は
22h×60m×45＋2h×60m×150＝77400回
やってない人が60程度として
24h×60m×60＝86400回
一生に打つ心拍って決まってるって言うので、86400÷77400≒1.12となって、1日2時間程度のスポーツやってる人は通常の人の1.1倍くらい長生きできるのかなぁなんて。
なんの根拠もないけど、自転車やってる人が若く見えるのは細いからだけじゃなくてこんなところに理由が？ってサノ君と話してた栂池の夜ｗ。。。
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