3本ローラー30分 TSS39.1 380kJ

5:00起床5:30から3本ローラー。

昨夜は1時間程度ジョギング。足遅いのでほんとにのんびり。体幹とかいろいろ考えながら。というわけで本日は回復走の位置づけだったんだけど、15分アップして調子よさそうなら30-30×1とか考えながら。

7分くらいで350wくらいまであげられたので8分下げてからGo!!

30-30　452w　154/166bpm　101rpm

片足ペダリング2セット入れて流して終了。

軽く寝てから出勤。が、どうもすっきりしない。 だるい。よくないなぁ。やっちまった。

あざみラインて形凄いよな。。。