3本ローラー85分 TSS104.4 1193kJ
4:00起床4:40から3本ローラー。
5分アップからLTインターバル
4分 255w 138/148bpm 102rpm
8分 307w 150/158bpm 96rpm
4分 239w 139/158bpm 83rpm
8分 287w 149/154bpm 93rpm
4分 241w 145/154bpm 84rpm
8分 279w 148/152bpm 91rpm
4分 240w 143/151bpm 84rpm
8分 268w 146/151bpm 89rpm
4分 229w 143/151bpm 82rpm
8分 287w 150/158bpm 93rpm
5分流して、片足ペダリング5セット、5分流して終了。
最後までできたのでよかった。精神力。
20℃超えると扇風機必要。