3本ローラー70分 TSS84.0 965kJ
4:00起床5:00から。
確かなだるさ。
5分アップからLTインターバル。低めで完遂目的。
4分 244W 134/146bpm 79rpm
8分 290W 149/162bpm 86rpm
4分 241W 146/154bpm 79rpm
8分 290W 155/161bpm 87rpm
4分 237W 152/161bpm 78rpm
8分 283W 157/162bpm 86rpm
4分 234W 153/161bpm 77rpm
3セットで敗北orz。FTPが290w前後のところにあるのかな。ヨワー。ちゃんとはかんなきゃな。4.5倍くらい？
この間買ってきた工具。APの2.5,3,5mm T型スライドレンチ、ミニラチェットと4,5mmビット、ミニグリスガン。
なんか工具って好き。ミニラチェットはかなり重宝するね。安くてよい。
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