3本ローラー60分 TSS69.0 825kJ

4:00起床4:40から3本ローラー。

5分アップからLTインターバル

4分　250w　131/139bpm 70rpm

8分　309w　151/165bpm 79rpm

4分　246w　147/157bpm 72rpm

8分　282w　152/155bpm 84rpm

4分　239w　146/154bpm 77rpm

で盛大にたれて流して終了。

1回目はケイデンス低めでいい感じにかかった。が、2回目でややたれ、3回目は気持ち的にアウト。

後半になるほどトレーニング効果が出るので、続けることが最重要と考える。20分、30分と積み上げるほどやめたくなるが、その領域までもう一度もっていくことを考えたら続けてしまうほうがどれだけ楽か。

強くなりたかったらよりきつい練習するしかない。乗ってれば強くなるとか甘いこと考えてたな。がんばる。