4:00起床。 土砂降りにびびる。 サノくんが珍しくしっかり起きたのにびびる。 5:00出発。 6:00会場着。 昨年同様小学校裏へ。 フリーダムは。 E1 テンチョ、サノ、自分 E2 ダイゴ E3イエサキ 7:00頃、最初の坂の上までアップ。 辛い、苦しい、厳しい。。。 7…

6:00起床。やや肌寒い。ダイゴくん、スギタくんを載せて7:00出発。7:25サノくんピックアップ。東部湯の丸で裏乗鞍のときに食べなかったシュークリームをゲットして大満足。そのままノンストップで能登里山道路まで。ちょっとだけ足湯に浸かって甘いモノを買…

月曜2KIN火曜2KIN水曜2KIN心拍上げずに軽めで。ダンシングも5分だけ頑張るのみ。木曜2KIN最初の30分はなぜかひたすら空腹感と闘った。そのあとは昨日軽めだったからかよく回った。金曜仕事で都内まで。ベーグル発見！全粒粉のブルーベリーとクリームチーズと…

水曜心配には及ばず無事に社会復帰。サラリーマンごっこして帰宅。2KIN木曜2.5KIN水がないとつらい。我慢が足りないか。金曜2KIN強度高いところもやってかなきゃな。土曜相変わらず右足を引きずっている。土踏まずが痛いので庇ってるせいか脹脛も痛い。車上…

ここは山形。 6:00起床で風呂。 深山幽谷。 朝飯は大盛り2杯。 名残り惜しいが帰る。 今日の最難関、砂利道を8km下る。 登りと違ってスピードが出てしまうのでこわい。 パンクしないように細心の注意。 とてもいいところだけどロードバイクで行くのはオスス…

ここは宮城。 6:00起床で朝風呂。 露天のぬる湯でのんびり。 朝食食べて9:00前にチェックアウト。 峩々温泉に別れを告げて蔵王山頂に向けて走り出す。 今日も良い天気。 立派なスノーシェード。 それにしても朝からヒルクライムとか苦行。 あちらの山まで。 …

7:00のんびり起床。 天気わるし。 8:30出発で輪行。 目指すは白石蔵王。 峩々<がが温泉って知ってる？ 伊坂幸太郎の「仙台暮らし」っていうエッセイ？読んでたら何やら秘湯があるって書いてあったので検索してみた。 仙台ぐらし (集英社文庫) そんなわけで峩…

5:00起床。 眠い。。。 えいやっと5:30出発。 寝ぼけて沼田で降りてしまってちょっとだけ遠回り。 それでも7:00過ぎに到着。 今回はやけに車が少なくて、簡単に近い方の駐車場に入れられた。 9:00からのE2はオニさん、ダイゴくん。 7:30から監督会議。 ・ロ…

木曜 右足の脹脛が痛い以外は特に疲れなし。 ドンパチやってないしね。 夜 2KIN 自転車に乗ってる状態では痛みが出ないので助かるな。 ケイデンスを上げて脱力。 金曜 中1日の疲労もなし。 順調に回復中？ 明日のことはいろいろと考えたけどいつも通りで。 …

5:00起床。 5:40出発。 朝食はたい焼き。 順調に7:30に富士スピードウェイ到着。 割と近い。 足の様子を見つつどうしようか迷ったんだけど、お金勿体無いので走れるところまで。 さいとーさんのピットにお邪魔して準備。 本調子じゃないこともあって、コンプ…

月曜 擦過傷は殆どないんだけど傷口からのシンシュツエキがおさまるまでは動きたくないココロモチ。 ひたすら回復を願ってゴロゴロ。 夕方、登山帰りのサノくんに預かっていた695を渡して飯に行く。 焼肉を食べてきたそうだけど大盛りに付き合ってくれるのは…

昨日はかのくんにいろいろと面倒見てもらい右足の処置。 なんとか切断は免れたようだ。笑<いやほんと笑うところね。 書ききれないほどいろいろな人にお世話になりました。 この場を借りて大感謝！ 5:00起床で5:30出発。 コンビニで朝メシとニット帽付きの雑…

崖から落っこちた。。。 無理は禁物。 久しぶりの手痛い授業料。 以下追記 試走時は曇空。 いい感じで踏めて、調子がいいのがわかる。 スタート前になると雨模様。 一張羅のワンピがもったいないので雨用ボロジャージで。 スタート時はかなりの本降り。 明ら…

月曜 夜 2KIN 結構アシオモ。 火曜 夜 2KIN だいぶ日が短くなってきた。 5:30出発がギリギリなんだけど気乗りせず。 これがオフシーズンてやつか。 水曜 夜2KIN 木曜 夜2KIN 金曜 夜2.5KIN 110r/130bを目標に脱力を心がける。 20-10くらいでダンシング。 360…

7:00頃のんびり起床。 8:00くらいまでマッタリ。 ここは日光。 8:10頃召集がかかり朝食へ。 焼きたてのパンが美味しい。 11個食べたらしい。 数えたらあかん。 10:00チェックアウト。 この時点でも計画は未定。 とりあえず霧降高原のピークを目指すことに。 …

5:30起床。 昨日ローラー終わったのが23:00だったのでそのまま朝がつらくなる。 完全に目覚ましに起こされた形でしばらくぼーっと。 6:30にサノくんピックアップ。 8:00にかのくんピックアップ。 サイゴーへGO！ 栃木縦断だけど高速は流れがよかった。 イン…

月曜日 夜 2KIN 火曜日 夜2KIN 水曜日 夜2KIN 木曜日 夜2KIN 金曜日 夜2KIN TTバイク乗りたかったんだけど今週はずっと雨。 ていうか被害がなかっただけ幸い。 被害にあわれた方にはお見舞い申し上げます。 火〜木は朝強めのメニューをやりたいんだけど気合…

とりあえず手元にある写真アップ。 動画はどう載せたらいいのやら。 ゴールコーナー前。 最初の外周のあたりかな？ 結構このフォーム好き。 パワーない分を空力で稼げてるかな？ それにしてもパワーメーターの電池切れが惜しまれる。 アップ中 かのくん。

5:30起床で6:00出発。 谷中湖へGO! セブンでご飯買って7:30にサブ駐車場へ。 テンチョとダイゴくんのクルマに荷物を移して北エントランスへ。 本日のフリーダムは、サイトーさん、ダイゴくん、カナクボ氏、テンチョ、自分。 年に一度のTTのお祭りということ…

月曜日 夜 2KIN 火曜日 朝 15-15アクティブリカバリ 夜 2KIN 水曜日 夜 2KIN 木曜日 完全にケツをやられた。 10分ごとにダンシング入れるんだけど、2時間乗りっぱなしは辛いようだ。 ならばと。 夜 ダンシング2h 金曜日 時間取れたので午前中にグルグル。 ma…

土曜日 ロングやりたいところだけど天気悪い。 昼過ぎから回復して乾いてきたので児玉1本だけ。 昼間は意外と障害物が多くて走りづらかったけどそれなりに踏めたのでよし。 夜 2KIN 日曜日 完全無欠の雨。 午前中にVO2max30-30×4。 パワー見ずにケイデンスの…

月曜日 朝 15-15アクティブリカバリ。 夜 2hL2。 火曜日 朝 児玉TT。 5時出発がギリギリ。 日が短くなってきた。 登りでFBの方を抜いて帰りがけに声をかけられた。 急いでたので返事だけで申し訳なかったです。 夜 2hL2。 水曜日 朝15-15アクティブリカバリ…

完全にダウン。 天気が微妙だったのもあるがやる気が出ず。 ウィークデイに全部気力を使い果たした？ アマダシリーズ 香港のトラック よくわからないけど有名選手のものなのだろう。

月曜日 夜 15-15アクティブリカバリ。 火曜日 夜 VO2MAX30-30を20。 ラストの方で心拍160まで上がった。 水曜日 夜 VO2MAX30-30×4s ローラーバイクの空気入れたら負荷が下がった。 これはこれでクルクル回せるからよしかな。 木曜日 朝 15-15アクティブリカ…

夜練の後って物凄く喉が乾く。 夜中に目が覚めちゃうのが鬱陶しい。 で、練習後の飲み物とか調べてたら、どうやら低脂肪のチョコレートミルクがいいらしい。 喉の渇きとは別物なんだけどね。。。 早速アマゾンさんで注文。 きくや アリバ 72％ 1kg 出版社/メ…

結構良い内容だったのでご紹介。 エンデュランストレーニングの科学 −持久力向上のための理論と実践− 3,600円＋税とちょっとお高いなと思ったが内容の濃さはお値段以上。 トレーニングメニューが羅列してある本ではなく、トレーニングの知識がまとめられてい…

本日も久しぶり。 4:00起きで4:30出発。 4:30に出発できなかったら行かないときめてテキパキ準備。 慌ててたのかかのくん注文のreconを忘れた。。。 6:00到着でとりあえず一周くるり。 合流して5周くらいくるくる。 30秒差でスタートしてタイムアタック。 計…

久しぶりの長野行き。 起きたのが7:00で8:00出発。 ひるさいと迷ったんだけど寝坊。 RXRSで久々のロング走。 児玉から志賀坂峠コースで上野村まで。 十国峠は299本線が一応通れるようになっていた。 これも久しぶり。 ずっと通行止めだったので。 本線は傾斜…

月曜日 ダウン。 火曜日 ダウン。 水曜日 朝雨につき出られず。 とりあえずローラー乗ってみるがかからず。 諦めて110rpm以上でやる気が出るまでだらだら回す。 100分くらいで終了。 すっきり、、、したかな？ 夜 60分で午前中と同じメニュー。 木曜日 夜15-…

枝折峠後。 こんなところに。 それにしてもいい天気だ。 暑いけど少し歩く。 花より 団子 おっとこれは香港のアマダっちより。 なんかカラフル！