昨日は距離乗ったけど強度がそれほどじゃなかったからかそれほど疲れが出てない感じ。死ぬほどだるい感はない。帰宅後3本。250w付近で1時間強。あと流し。粉飴の恩恵春のもてぎエンデューロの補給食の日記で粉飴について書いたんだけど、読んでいただいたH+B…

6:00起床。昨日のダメージ(過食)のせいで何となく目が覚めてしまった。年寄りはああいった勝負をするとあっという間におっさん体系になってしまう。その点若いサノくんなんかはすぐに処理してしまうようで羨ましい限り。レースと同じでホットだけどクレバー…

7:00起床。8:30出発で本日のクリテリウム会場モエレ沼公園へ。台風台風が北上中で一日雨の予報。落車が怖いのであまりやる気がない。総合の着にも絡んでないしな。スタート前11:25スタートとのことで、10:30のライオンくんのスタートにあわせて、検車を受け…

7:30出発で65km先の神恵内村漁村センターのスタート地点まで車で移動。9:00過ぎに到着して神恵内村役場の駐車場へ。玄関の軒先を使わせてもらって準備。 昨日の優勝者で本日リーダージャージのタケスエさんのお隣。家族旅行のいいお父さんだと思っていたら、…

6:00起床。85kmのロードレースということで朝食はしっかりと食パン3枚とバナナ2本。山葡萄ジャムはゼリーみたいで残念だった。。。体調は悪くない。が、雨朝からあいにくの雨で、時々土砂降りチック。開会式もまばら。開会式が終わるとやや雨がひいてきた。…

夜3本ローラーLTインターバルのつもりで始めるが二本目でアウト。L3〜L4でたらたら回して15分くらいクールダウンして終了。ボリュームはこれくらいで持続して行きたいね。継続は力なり。いただきもの最中@松江。サンライズ出雲、一度は乗ってみたいな。輪行…

4:30起床。雨。 児玉TTを一本やって回復走の予定が、回復走のみに。 3本ローラーで150w手前で60分。 夕方、明日の朝飯とかおやつ買わなきゃと思って車で下久保ダム手前のおやきやさんへGO!。やってなかった。そのまま通り過ぎて長井屋でまんじゅう調達。激ウ…

土呂駅近くのお店で昼食。トロ？なんで？ 照り焼きチキンのプレート＠ＣＯＣＯＬＯ 結構おいしかったよ。 ランチって書いてあったので、のぞいてみたら明らかに住宅。。。ちょっと広いダイニングで昼食みたいな感じ。こりゃ入りづらいわ。ｗ 隠れ家決定だな…

久しぶりに呑んだ後の朝は6:00に自然起床。早起きが染み付いているのか、単なる老化か。。。 7:00にアマダくんとホテルの朝食を食べて8:00に赤城山ヒルクライムのスタート地点を目指す。 スタート地点に着くとすでに下ってくる人もちらほらと。こんなに人気…

雨につきサボり。昨日買ってきた生どら。ずんだクリームがたまらない。いっきに5個。乗鞍まで時間はない。。。wサイクル・サイエンス ---自転車を科学する作者: マックス・グラスキン,黒輪篤嗣,作場知生出版社/メーカー: 河出書房新社発売日: 2013/06/25メデ…

かねてから予定していた渡良瀬遊水地でのチームTT練習。チーム内にTT所有者が増えたのでこんな練習もたまにはね。今回は、番長、ザッキーさん、ごりさん、自分の4人。ザッキーさんはロードで参戦。今日の敢闘賞。 朝4:30起床で5:30過ぎにスピコンを車載して…

4:00起床4:30出発。てきぱき行動しよう。 森林公園GC 2:59 153/162bpm 74rpm 抑え目で入ってあげきる感じを目指したが、ラスト少したれた。たった3分の集中力 カレー屋～落合 10:35 148/163bpm 73rpm 落合～定峰をやるかどうかで微妙に葛藤しながらで上げき…

2日続けて登ったくらいで身体ダルダルなので情けないが休養日とした。 日替わりランチのカレー。メンチカツとクリームコロッケですごいボリューム。800円也。 つばき@寄居町 寄居町のカツの御三家のひとつらしい。アスリートの食事ではないが、アスリートで…

4:00起床、雨で外練中止。30分だけローラー。 アップは7分で1分1段ずつ上げていって350wくらいまで 3分レスト 3分320w55rpm程度でSFR 3分レスト 片足ペダリング3セット 8分レストで終了〜 昨日やや上げたサドルは、アップ中は高さを感じたが、踏み始めるとい…

VSビアガーデンバイキング。今年も惨敗orz2皿目。。。味わって食べなきゃな。今日は早く帰って明日は久しぶりの外練。上げたサドルの様子を見ながら定峰でも行ってみようかな。

昨夜は22:00くらいから6kmラン。今朝は7:00起床。 だるさが抜けない。が、帰宅してとりあえず強度の高いのを短く。 30-30をやろうとしたが1本目でベルト脱落。う～ん本格的に困ってきたぞ。 調子がいいのかパワーメーターが狂っているのか500w以上で30秒踏め…

5:00起床で150w30分回復走。 8:00出発で9:00にTさん宅。中央道で渋滞に巻き込まれつつも10:30過ぎに会場の富士北麓公園着。今回は陸上競技場がメイン会場となり、前回のメイン会場に駐車。去年はドギーパークから歩くの大変だったし良くなったな。参加料値上…

ガリキュウ。少し薄味かな。朝、路面が湿っていたので乾くまでだらだらと。12:00出発。スピコン。昨日いただいたチャンピオンジャージが奇跡的にチームジャージのレーパン、JCRC靴下とマッチ。黄色と水色っていいね。 昨日の今日なのであまり上げない方針だ…

本日は津田沼まで出張。お昼に千葉工大近くの必勝軒へ。11:30頃ついて運良く並ばずに入れた。ちなみに帰りは行列が。 水曜日は魚介類を使わないスープということでとても濃い日らしい。店主のキャラがさらに濃かったのが印象的。 ラーメンはパリッとした感じ…

いただきもののアップルジュース。Doleの果汁100％よりもずっと濃厚でおいしかった。たまにはこんなのもいいな。お返し考えなきゃな。。。 夜3本ローラー90分。朝練陣見山と迷ったけど明朝が寒そうなので。 今日は長袖ジャージでちょうど良かった。 とくにメ…

昨日はラスト2周で上げきったが、精神的にやや不完全燃焼なので。 3本ローラー50分 15分アップから30分260wくらいで5分流し。 最近は重いギアでケイデンス80くらいを心がけている。高出力になると高回転の方が持続できるのだが、重いギアで持続できる範囲を…

チョコボールドリンク。ローソンでポイント使ってゲット。甘いもの好きにはいいんじゃないかな。ローソンポイント結構たまってるから使えるな。帰宅後3本ローラー。ダイエット。30分 273w 158/167bpm 105rpm完全レスト22分 255w 152/167bpm 87rpm 8分流して…

祝勝会兼残念会で焼肉。大臣苑@深谷。自分もいつ残念側に回るかわからないが、できることはやっとかなきゃだ。 この中の一つにハバネロエキスが。。。 今年本厄の先輩が見事な引きを見せるｗ。辛いというよりも痛いんだよな。。。 帰宅後、３本ローラー。足…

0km 交通事故で入院してる友人のお見舞いついでに太田方面へ。それにしても太田記念病院の豪華さといったら。。。 帰りに件の夢街道へ 趣のある店内、デートむきだなw。 デザート 暗くてよくわかんない。 自転車ブログなのに自転車乗らないとかどうなのか。…

0km本日東京出張。ランチは食べログを見て茅場町の鳥ふじ。親子丼950円也うん。値段なりに美味しい。トロッとした卵が絶妙。量もいい感じ。特製親子丼1400円を食べてみたかったが売り切れ。またチャンスがあったら行ってみよう。スープが熱かった。落車傷に…

0kmカルビラーメン太麺がとても美味しい。スープはやや残念。食べ過ぎたが黒烏龍茶でリセットリセット🎵

ついにきた、埼玉クリテ最終戦。 6:30起床で準備するが寒すぎ。やっぱ寒いの苦手だわ。深谷マラソンとからまないように7:40頃早めに出発。北西の追い風で、たらたら行ったけど9:00前には余裕で到着。レッドブルと大福を補給して建物の影に隠れてスタートまで…

丘の上のパン工房ARAI＠ときがわ町 シロクマもよく行くけど、こちら方が庶民的で好きかも。何気にパンがでかい。3個も食べると腹いっぱい。それにしても今日は風が強かった。。。 丘パン休憩所のポスターに、白石峠に関する有名選手のコメントがあるんだが、…

さて乗ろう！と思ったらジャージがみな洗濯中(´Д` )。結構股が張ってる感じなのもあり休養日とする。おかしいなぁ。乾いてるのあったと思ったのに。補給食の羊羹。174kcal/個。6個入りの袋で300円くらい。ただしまとめ買いしておくとつい食べてしまうという…

ハマるとそれしか目に入らなくなるタイプ(´Д` ) 箱開けて笑ってしまった。 amazonで24個入り2箱注文。2376円/箱。99円/個。 お昼はご飯だけもっていってこれだけかける。節約兼ダイエット。でも結構おいしいので大満足。2ヶ月ちょっともつな。春のヒルクライ…