チョコボールドリンク。ローソンでポイント使ってゲット。甘いもの好きにはいいんじゃないかな。ローソンポイント結構たまってるから使えるな。
帰宅後3本ローラー。ダイエット。
30分 273w 158/167bpm 105rpm
完全レスト
22分 255w 152/167bpm 87rpm
8分流して終了。やはりケイデンス高めの方が持続できるな。250w位から始めてラスト10分は300w程度で。後半戦は調子に乗ってたれた感じ。低めのケイデンスではじめるとついついパワーあげてしまって最後までもたなくなる。悪い癖。
明日は暖かくて風もなさそうな予報。朝TTの予定。
