FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

test

2013-07-05から1日間の記事一覧

3本ローラー30分 TSS57.3 688kJ

4:00起床、雨で外練中止。30分だけローラー。 アップは7分で1分1段ずつ上げていって350wくらいまで 3分レスト 3分320w55rpm程度でSFR 3分レスト 片足ペダリング3セット 8分レストで終了〜 昨日やや上げたサドルは、アップ中は高さを感じたが、踏み始めるとい…