3本ローラー30分 TSS57.3 688kJ
4:00起床、雨で外練中止。30分だけローラー。
アップは7分で1分1段ずつ上げていって350wくらいまで
3分レスト
3分320w55rpm程度でSFR
3分レスト
片足ペダリング3セット
8分レストで終了〜
昨日やや上げたサドルは、アップ中は高さを感じたが、踏み始めるといい感じにパワーが乗る。足を痛めている感じもないしこのまま続けてみる。
大好きな白クマ。買い出しに行った近所のスーパーで発見！安く食べられると思ったが、レーパンでスーパーは危険を伴うな。。。
