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sat.の自転車に乗って進む日記

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2013-05-06から1日間の記事一覧

3本ローラー TSS55.7 674kJ:補給食考

昨日はラスト2周で上げきったが、精神的にやや不完全燃焼なので。 3本ローラー50分 15分アップから30分260wくらいで5分流し。 最近は重いギアでケイデンス80くらいを心がけている。高出力になると高回転の方が持続できるのだが、重いギアで持続できる範囲を…