昨日はラスト2周で上げきったが、精神的にやや不完全燃焼なので。 3本ローラー50分 15分アップから30分260wくらいで5分流し。 最近は重いギアでケイデンス80くらいを心がけている。高出力になると高回転の方が持続できるのだが、重いギアで持続できる範囲を…
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