7:00起床。 9:00出発で散髪に。 前回が2016.9.22だった。 5ヶ月ぶり！ 短いと楽なのでかなり短くしてもらっていたんだけどだいぶもったな。 カットしてくれる店長にはもう10年くらいお世話になってる。 他でやるよりも断然持ちがいい。 簡易マッサージがつい…

先週とはうってかわってローラー部屋は5℃。 完全に冬に逆戻り。 LTインターバルはじめてみるも1回目で目標点が維持できないので残りは90rpmでながし。 疲れか寒さかわからないが仕方ない。 昨日から乗り始める前に前輪のエアが完全に抜けている現象。 パンク…

LSD90rpm120m 動作を意識。 リラックス。

昨夜は終電だったので8:00に起きて9:00出発。 強い西風に煽られて速くなった気分。 100rpmくらいのペダリングが心地よい。 星川をゆるりと通過して行田の市街をゆるりと通過して。 10:30前に古代蓮の里到着。 駐車場に入って第一知り合いタニワキさん発見。 …

6:30起床で7:30出発。 北部練 いつもの集合場所からスタート。 10人位。 追い風に乗ってコースまで。 割りと速かった。 10周で8周をローテして2周フリー。 つつがなく。 フリーで何度かダッシュしてみるもののもっさり。 もっさりもさもさからのだらだら。 …

火曜日失敗して今週は完全スライド。 休養日なし。 LTレベルなのでまぁいっかな感じではある。 火曜、水曜、木曜としっかり追い込めるようにしたい。 朝晩のストレッチをしっかりやると回復が進むような気がする。 集中して、LTインターバル×８。 本日もロー…

LTインターバル×8のつもりで開始。 ローラー部屋は10℃くらいで久しぶりに温かい。 そのせいかやけに軽く回る。 負荷が間違ってるんじゃないかというくらい。 と思いきや2本めで盛大にオールアウト。 体力じゃなくて集中力が切れた感じ。 よろしくない。。。 …

ローラーLTインターバル×8 昨日の分。 1本目行けると残りは惰性。 ラスト8本目が毎度ギリギリなのはエネルギー的な限界かな。 正太郎 今日は唐揚げじゃなかったけど悪ふざけが続く。 カウンターの向こうでメガ盛り作るの楽しくなってきたとか言ってる。 好き…

とりあえず始めてみたものの回りが悪くどんどん回転が下がっていく。 寒さか？疲れか？ 仕方ないので60分90rpmのSSD。 いわゆるアクティブリカバリ。 明日再チャレンジ。 正太郎のマスターの悪ふざけ？ 昨日のメガ盛り鳥唐丼 今日のメガ盛り鳥唐丼 高くなっ…

ローラー3h、90rpm 140mで第1ピヨリ 160mで第2ピヨリ 1回目はフッと力が抜けて、2回目は急にカラダが冷えてきた。 ピヨってからの動作を確認しつつなんとか180mまで。 暇だと色々考える 苦しい時間て長く感じるよね？ 苦しい時間を長くするほど意識的には長…

7:00起床。 カラダ痛い。 シーズン前だけどそろそろ土日しっかり走れるようにしてかなきゃな。 走り出してしまえばいいのだよ。 8:00出発でかやの湯越えて小川へ。 追い風と下り坂でクルクル回せて気持ちが良い。 寄居と小川でマラソンやってたな。 松郷越え…

6:00起床。 昼サイだと6:00出発なところだから近くの練習会はありがたい。 今季最大という寒気が入ってきていて朝は0度くらいとゲキサム。 チョモランマを着たりしてフル装備で臨む。 風が冷たいが日差しが暖かいので助かった。 余裕を持って支度して7:30出…

月曜 ローラー2h90rpm 火曜 ローラーLTインターバル×8 100rpmからラスト1分を110rpm以上のいつもの。 水曜 ローラー2h90rpm バナナチョコケーキ作り。 170度で40分くらい。 先週よりうまくできたかも。 分厚いのがいいね。 木曜 ローラーLTインターバル×8 い…

月曜 完全無欠の休養日 火曜 LTインターバル×8 8分のラスト1分をさらにあげて行くプロトコル。 4分で回復。 7本目くらいからクラクラしてくるのは追い込めているってことかな。 筋力よりも身体の使い方を意識。 水曜 100rpm2h 木曜 100rpm1h 金曜 LTインター…

土曜 ゆっくり起きて支度して都内まで。 一通り飲んで、中華料理屋でギョウザ貪り、大衆酒場で肉をつまみ、上がりに豚骨ラーメン。 言わば呑み会のフルコース。 いささか呑みすぎて、帰りは途中で電車を降りて涼んでから乗り直したものの、気がつくとだいぶ…

月曜 本日は年に一度？の働かない日。 冷え込みがきつかったので出られず。 夕方からローラー4h。 強度はともかく4h続けて乗ったのは初めてかも。。。 フランドル2010のDVDは3.5h過ぎから力が入るのでラストの追い込みにちょうど良い。 プロのペダリング見な…

土曜日 完全無欠のサボり。 一日中布団の中で過ごしたような。。。 休養日。 日曜日 Apple Watchのアラーム鳴らずで寝坊。 7:00に起きて8:00出発。 高坂経由で川島まで出て折り返し。 荒川渡って古代蓮の里まで。 2時間ちょいで到着。 受付近くで団子とかイ…

月曜 ローラー3.5h 今週は3.5h週間ということで。 練習は徐々にきつくしていく。 下げちゃだめ。 火曜 ローラー3.5h 水曜 ローラー3.5h 木曜 ローラー2.5hでギブアップ。 寒さに負けて一旦強度を下げると汗冷えしてきてますます寒くなるという悪循環。 ちょ…

土曜 6:30起床で北部練習会へ。 埼玉北部＞彩北＞ayaキタ？ なんかかわいいな。 軽く連想？妄想？ 天気予報どおりものすごい冷え込み。 手持ち最強のウェイブワンの防寒グローブにインナーグローブでも指先が痛くなってくる。 が、パールのタイツはさすがの…

火曜 夜ローラー3h 水曜 夜ローラー3h 木曜 夜ローラー3h 金曜 夜ローラー2.5h 金曜は買い物行ったので開始時間が遅れたためと言い訳しておこう。 オールLSDだけど、踏み変えのタイミングとか、負荷分散とか、ポジションチェンジとか考えながら。 才能ない分…

昨夜から振り始めた雨は久しぶりにかなりしっかりとしたもので、午前中は路面が乾かず。 早朝にやんでいるようなら湘南シクロを自走で見学になんてのも考えたんだけど。 うだうだして夕方からローラー3.5h。 今週は寒気が入ってくるらしい。 寒いの苦手だ。

4:00起床で寒さにうだうだしつつなんとか出発。 5:30くらいの始発で目指すは千葉。 と、その前に錦糸町でブラブラ。 東京はすごいね。 お相撲さんがちらほら。 和服はひらひらして寒そうだけどあの人達は大丈夫なんだろう。 出初式があるのか消防団と書かれ…

7:00から始めようと思ったけど寒い。。。 年明けてから寒すぎる。 12:00前に漸く重い腰を上げてスタート。 カナサナ-杉-児玉周回。 24kmで45分くらい？ 50分目安くらいがいいのかな。 児玉下りはダンプの車引きに乗れるといい練習感。 7日でもまだ神社は初詣…

水曜 仕事始め。 無難にゆるりとこなす。 夜3hローラー。 もう少し軽いギアで100rpmと行きたいところだけど90rpmくらい。 ダツリキ。 木曜 夜3hローラー。 コシを中心。 金曜 夜2.5hローラー。 ボシキュウ。

2017年なんですね。。。 5:00起床。 2分ほど布団の中でウダウダするがとりあえず起きて見る。 とりあえず身体を動かしてみることがスタート。 それにしても寒い。 RXRSを車に積んで出発。 例年出ていた正月のもてぎサイクルマラソンは今年はやめてみた。 や…

8:00起床。 昨夜は2.5hローラーでややケツが痛い。。。 9:00頃ふらっとRXRSで出発。 LSDでじっくり小川周回と行きたいところで、だらだら上りになる右回りを走り始めたが、ヤマザキショップのところでふと思いついて笠山へ。 意外と暖かかったのが良かった。…

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 とりあえず元気に乗っております。 いろいろありましてブログに割く時間を惜しんだりとかしてました。 いちおう書き溜めてはいるので順番がおかしくなるかもですが後日更新しようかと。 …