朝30分100rpm 夜60分100rpm 共に無負荷。 クルクル回す。

朝は30分だけ無負荷100rpm。 ケイゾクハチカラナリ。 仕事帰りにルギアゲット。 頭見切れた。 お盆万歳です！ 夜は8-4のLTインターバル×8。 負荷最強-2で100rpm-90rpm。 久しぶりに完遂できた。 雨で涼し目なのもあるけど少し上がってきたかもね。

朝は廃人。 30分だけ回して終了。 ぶくぶくに浮腫んでいる。 夜は無負荷60分100rpm。 ケツが痛くなっちゃうんだよな。 それにしても浮腫みすぎ。 パンパンだ。。。 腎臓かなぁ。

3日坊主というけれど3日続けば続くもんだ。 ペースでこなしておくココロモチでスタート。 志賀坂アプローチで3人のお揃いジャージの人たち。 タイミングで抜いてしまったのでなんとなく頑張るモードに。 志賀坂も意外とかかりがよかったのは少し減量できたの…

実は横浜など行ったので予定回数に一回足りなそうな志賀坂周回。 どこかで3周を2回入れればいいのか？ 完全に耐久走だな。 相変わらずの天気で走りやすい。 本日は全く登らず。 仕方ないのでテレテレ回して行く。 2回目の志賀坂入りで前に蛍光黄色ジャージの…

4:00起床。 うだうだしつつ5:00頃出発。 結構かかりがいい感じがあったのは今週軽めで来たからかな。 やや雨模様で涼しくてよかった。 夏の雨は助かる。 初日は自転車少なめ。 夜、回転寿司などへ。 明日も明後日も走るしとついつい食べすぎる。 あかん。 な…

月曜 さすがにダルい。 夜30分だけ回して終了。 火曜 LT走と思ってはじめたものの、暑さでアップアップ。 60分ほど。。。 水曜 一日休みが取れたので横浜まで。 その前に久しぶりにスピコンで児玉へ。 久しぶりに乗ったけどスピード感が恐い。 最近何やって…

4:00起床。 暑くなる前に走り出さなきゃなんだけど休日で時間あるからかなかなか。。。どうして。。。 5:00をだいぶ回って渋々スタート。 別に強制されてるわけでもないのに渋々というのがなんだかなぁだよね。 ま、昨日も上がらなかっただけあり今日も回ら…

朝起きると背中がゴキゴキ。 ローラーで肩に力が入りすぎてるのかな。 だらだらしてたら9:00近く。 とりあえず出発。 さすがにこの時間からだと暑い。 熱中症に気をつけながら淡々と。 ポカリの480ml缶てあるんだね。 補給ポイントに追加。 セブンで休んだり…

朝活やると代謝が上がると聞いたもんだからとりあえず30分くらい無負荷で回しておくかと。 思いきやなんか起きてみるとひどいだるさ。 昨日のが出た感じ。 で、結局2度寝。 夜、30分だけ無負荷で。 105rpmくらいで20分くらいを目安に。 高負荷は回転で分散。

午前中夏休みで志賀坂周回。 2周回ってほぼ200km2000mupというのはわかりやすくてよい。 今月は夏休み強化月間。 あと8回を目標に。 会社行く前に気になってたデニッシュ食パンの直販店へ。 思わず1斤食べきってしまった。 お近くの方は行ってみて。 そうそ…

明日のこととか考えはじめると手加減する理由ができる。 気がつくとやめる理由を探し始めてたり。 思考って邪魔。 集中です！ LT負荷設定は最強-2で100-85rpm。 冬場は8本やってたメニュー。 4本もまともにこなせず終了。 ありゃま。

8月になりました。 ローラーはとにかく汗がすごい。 昼間相変わらずのめまい。 体重減ってるわけではないと思うので、給水が追いついてないと思い込む。 夜LTインターバル始めてみるけどまともに1セットできず。 負荷設定は最強-1で90-80rpm。 80だと回転が…

夜 負荷0で105rpmちょいで20m。 楽に回すように。 10m流して終わり。 昼間ものすごい目眩に襲われて死ぬかと思った。笑 あ、コイズミくん着ってたんだね。 おめでとう！次は昇格だ！ なかなか人のレースまで気が回らない。 視野を広く持ちたいものです。 多…

6:30起床。 みんなは6:00に出発。 メシ食べて7:00過ぎ出発。 恙無く8:00過ぎに片岡駅前に着くとカノー君が試走に出発するところだった。 駅前の駐車場に入れるとエガワさん、イドシンさん、シダラくんが試走に出るところ。 少し迷ったがアップもかねて走るこ…

4:00起床 準備して5:00すぎ出発。 会場7:15着。 広い駐車場。 コースは2.5kmで90度のコーナー4つのストレート1km2本というエラく単純なもの。 キタノ氏が難易度低いですねとしきりにボヤいていた。笑 本日VCダムはシンヤ監督、イドシンさん、関西で有名なヘ…

FILAにしました。

8日 3:00起床で3:30家出。 6:50羽田発で8:20新千歳着。 天気もよくて揺れもなく予定より5分早く到着。 先についている店長、ハヤトくんと恙無く合流。 空港でとりあえずモーニング。 歩き回ってしまった。。。 ARは難しかった。。。 送迎バスで移動してレン…

お久しぶり。 どうもリズムがつかめない。 4:30に起きてみたものの肩と腰が痛くて寄る年波を感じる。 飯食ってふて寝してワンピースを見て。 ごろごろも飽きたので出かけるかとRXRSの準備。 そういえばシャマルのハブメンテしようと思っていたのを思い出して…

道の駅こもちでさやか氏オススメのカツ丼を食べて帰る。 ざ・カツ丼て感じでオススメ！ 18:30ラストオーダーなのでご注意！ 食創庵 0279-60-6600群馬県渋川市白井2318-1 道の駅こもちhttps://tabelog.com/gunma/A1004/A100401/10008064/

4:30起床。 ゼッケンをつけてスマホをチェックすると、海の方のポケストップの近くにミニリュウを発見。 スマホの光で探しに行って無事にゲット。 良い仕事をした。 そうそう、こちらではポケモンGOでポケストップの近くにいるポケモンが表示されるのだ。 も…

4:50起床。 外はスコール。。。 5:30からビュッフェスタイルの朝食。 ほんの一部。 かなり豪華ではしゃぐが、この後7:30から順次スタートを考えると意外と冷静な朝食に。 昨日の夕飯とのギャップがすごい。 スタート地点までは10kmくらいあるので6:30にバス…

羽田-シンガポール 飛行機は寝れない。 ビールとか飲んでみるもののやっぱしっかりとは寝れない。 暗くなって暫く映画見て寝落ち。 ドクターストレンジ。 なんか変なヒーローだ。 機内食食べてコンサルタントを途中まで見たところで現地時間6:45チャンギ国際…

輪行袋は無事に見つかってリュータローくんが持ってきてくれることに。 感謝！ 仕事終わってサノくんを迎えに行く。 少し早くついて、公園周りでポケモン集め。 優秀な公園だった。 22:00に羽田国際ターミナル。 初めて来たけど国内線とは全然違うところにあ…

結局、v1-rを持って行くのは不安なのでquattroにBORAで。 サイカさんはクアトロでもすげぇ速かったし、要はエンジンとホイール。 平坦コースにコンパクトクランクはどうかとも思ったけど、踏めないのは今練習してるペダリングでは利点かもしれない。 アテナ…

90rpmで140mほど。 ダイソーの一口あんぱんは6個入っていて一見お得なんだけどあんこが少ない。 ローソンで売ってるやつは5個だけどしっかり詰まっている。

マラソンやってたな。 昼過ぎからv1-rの仕上げ。 バーテープ巻いて、チェーンつけて、ブレーキシューつけて。 一筋縄では行かず、結局半日悪戦苦闘。 店長の凄さを思い知る。 夕方から2hだけローラー。 90rpmで流し。 沼サン雪崩。

4:00起床で5:00前出発。 下道でフリーダムを目指す。 16号の渋滞で8:00の集合時間には間に合わず。 高速使うとディズニー渋滞だし千葉は遠い。。。 とりあえずフリーダムに着くと10人くらい？意外と人数集まってた。 3〜4人でサイクリングのつもりが良い意味…

今週は3本やりたかったんだけど2本目。 LTインターバル×8。 チューブ替えたら回転が軽くなった感じ。 楽になっちゃった？ バナナケーキ、160℃50分。 チョコチップを塊で入れてみたらなにやら旨そうに仕上がった。 ナッツ系が入ってるとアクセントが出てより…

沼サン食べてスタート。 LTインターバル×8。 スローパンクしている前輪のチューブを替えたら劇的に軽くなった。 ローラー部屋は11℃、外の風の音はすごいけど温かい。 10℃くらいから工業扇と発熱がバランスする感じ。 昨日休んだだけあって、いつまででも乗っ…