朝練 85分 TSS58.9 875kJ
4:00起床真っ暗。4:30まだ暗い。5:00漸く明るくなって出発。
スピコンで小川周回へ。単純小川周回でどれくらいの時間がかかるか確認。
結局85分で、二本木峠を入れるためには4:30出でぎりぎり。ライトつけてまで行くのだったら陣見山でいいな。
TTバイクなので参考な感じ
森林公園GC 2:51 152/162bpm 76rpm
小川~落合 11:09 155/164rpm 78rpm
表かやの湯 6:08 152/163rpm 71rpm
緩斜面はロードよりも速い。
帰りはケイデンス上げ目で90~100rpmくらい。TTやるとケイデンスが低くなる。パワーがかかっている感じはとてもあるのだが、効率は?