朝児玉TT 60分 TSS44.0 677kJ

4:30起床、5:30出発。

スピコンで児玉TT。

夜のうちに準備しとかないと朝あわてる羽目に。

児玉TT上り　13:57　155/163bpm 77rpm　37.3kmph

児玉TT下り　10:54　157/164bpm 78rpm　48.1kmph

 

脚が相変わらずいっぱいで心拍はあがりきらなかったけど、集中して走れたのでよしとする。もう少しまわして走りたいな。帰りは少し回し目で。

 

ガーミンコネクトとfirefoxの相性が悪いのかグラフとスプリット表示がうまくいかない。IEで開けばいいのだけど。。。

帰宅後3本ローラー30分。120rpm手前で。とにかく時間をかけてやろう。