FishSwordTT!

sat.の自転車に乗って進む日記

test

2013-08-27から1日間の記事一覧

3本ローラー80分 TSS108.9 1206kJ

4:30起床。雨。二度寝。 帰宅後3本ローラー 久しぶりに60分走完遂。涼しくなってきたからかな。 60分 274w 156/169bpm 83rpm いい感じのケイデンスでまわせてると思う。 ラストは徐々に上げて行って、5分 324w、1分 368w、まだまだ。 目標は7分350w175bpm90r…