5:00起床。 朝日が綺麗。 なんとなく海岸線を走りたい感じも脚の重さにやや負け。 48kmとはいえレースだとこんな疲労感。 寄る年波？ 6:30朝飯。 熊野山岳コース 45.8kmと昨日より短いがアップダウンは昨日の倍以上。 フリーダムは店長、自分、本日到着のサ…

6:00起床。6:30朝食で7:00出発。熊野川温泉の駐車場に8:00前着。中間の橋までを300Wくらいで往復してアップ。暖かい、いや熱い。赤木川清流コース 48.9km一周16.3kmのコースを3回行ったり来たり。一部狭くなる区間があったりトンネルがあったり障害物競走感…

昨日の23:10に家出。名古屋を4:00までに抜けて高速深夜割をフル活用な計画。iPhoneの導きに従って佐久で降りて下道で岡谷まで。有料道路をケチって和田峠というルートを通ったら案の定の酷道で30分くらいロス？それでも夜中なので高速更埴周りよりも早かった…

4:00起床も気分がのらず。 まあいいや、熊野でしっかり追い込んでこよう。 23:00から熊野に向けて出発。 毎週このザマです。 レックマウント http://www.an-y.com/REC-MOUNTS/Type1.pdf エアロバー用のレックマウント。 こんな感じでガーミンとライトが一緒…

5:00起床。 雨。 おはローラー40分。 30-30×2くらいかなとはじめたもののパワーかけるとすぐにベルトが脱落。 試行錯誤のすえ負荷を少し抑えて解決。 結局適当にお茶をにごす。 夜の部。 高回転タバタ1回でノックアウト。 2分レストの2本目が続かない。 一回…

5:00に起きておはローラー。40分で中20分は120rpm目安。昨日のダメージはある。なんか右のふくらはぎがパンパン。仕事中一生懸命揉みほぐし。19:30から第二部。10分アップして高回転タバタ×2をやろうとして2回目で失敗。4-2-4で10分流せばちょうどいい気がす…

4:00起床。自然に目が覚めた。 iPhoneの目覚ましがなるも5分くらいサノくんは起きない。やるな。 まだ暗い。 4:30出発で5:00会場の琵琶湖グランドホテル着。早く着くと砂利の駐車場。。。 5:10-40でローラーアップ。3分5倍×2だけ。ダウンしてサノくんにバト…

5:00に目が覚めた。遠足前の小学生。6:10出発で7:00に練馬のファミマでサノくんピックアップ。時間どおり、ここまでは。環八から東名乗って神奈川抜けるまでやばかった。やっぱなぁ。9:30海老名でトイレ休憩。さんざん悩んでウインナーと燻製玉子ゲット。美…

4:00起床。4:30出発。 シマノDi2にカンパ11sスプロケ。 チェーンオイルは薄めが好み。洗車して塗りなおしたらやっぱ変速よくない。厚めのオイルで誤魔化されてたみたい。 ハイペロンかっこいいんだけど。。。 レースはともかく外乗りではあまり使いたくない…

5:00起床。 3本ローラーで30分くらい流す。 ペダリングモニターシステムを構想したり。 あ、パイオニアじゃないよ？ ハム作り 前回の続き。意外と反響があったので気をよくして。w 4日間冷蔵庫で熟成。 フライパンで軽く表面を焼く。 もう一度ラップでくるむ…

2:50起床。3:10出発。前の晩に準備しといたのにこの時間。もっと時間効率よくね。4:20到着。夜明け。準備して5:00からローラー。5:30までやって準備して会場移動。今回はハイペロンのテスト。カンパ11sだけど変速は自分レベルでは気にならない。会場は凄い混…

4:30起床。5:00出発で児玉コースへ。午後TTなのでそれほど上げずに8割くらいでフォームの確認。60分30km。6:30頃帰宅。なんとなく洗車。チェーンオイルは久しぶりのCDS。とにかくサラサラ。TT向きなんだろうなと信じて。支度して9:10出発。10:40榛名総合体育…

4:00起床のつもりがあれ？4:30 5:00出発で児玉コースに向かうも雨で途中引き返し。 徐々に回復してるっぽいからいいや。 40分くらい。 ハム作り ふと思い立って。 塩麹と鶏胸肉。 TIME乗りだけにタイムをチョイス。 ラップしてジップロックに入れて3日間冷蔵…

4:00起床。支度しているとザッと雨。というわけで3本ローラーに変更。戻ってきたガーミンを充電しつつスピコンの後輪をパワータップにするがパワーを拾わない。そういえばバッテリーないよって警告出てたな。電池交換して無事ペアリング。約2V！流石に無理か…

4:30起床。二度寝7:00。なんとなく精神的疲労感。先週天気悪かったので久しぶりのじてつう。最近はアウタートップでしっかり回して行くようにしている。なんとなくリアタイヤのグリップを意識しながらペダリング。いい感じ。踏む方向の力って限度があるから…

3:50起床。だからあれほど前夜に準備しておけと。。。wアマダっちを載せて4:35出発。目指すは軽井沢プリンスホテルスキー場。アウトレットのすぐ奥。こんなところにスキー場あったんだ。5:40くらいにはついたんだけど場所取り。。。レースみたい。なんとか第…

4:30起床。朝飯食べたり、補給食作ったりして6:00出発。マロンピューレ開けたのいつだっけ？。。。冷蔵庫の奥の方から発掘。もてぎの補給食用に用意したチョコジャムと混ぜ混ぜ。ヤマザキダブルソフトはパンとしては定番だけど厚すぎて補給食にはどうか。。…

5:00起床。朝焼けキレイ。5:30出発で久しぶりにスピコンで流し。脚が重いのとケツが痛いのと。。。30分くらいで帰還。じてつう。帰宅後、NORTHWAVEのグローブが届いていた。群馬の落車で破けてしまったグローブの代替。今度はフリーダムカラー。入口も狭くな…

8:00起床。流石に疲れた。 とりあえず頑張ってくれたFOILの洗車。 結構油っこい感じの汚れがベットリ。 ひととおり洗ってプレクサス。 ダラダラしてしまって気がつくと9:30。 散髪に行く予定が。。。 午後から行くかと昼寝して起きたら17:00。 18:00くらいに…

3:00起床。 ここは軽井沢。 早朝？深夜？にもかかわらず起きてきてくれたウスイさんにお礼を言って、寝ぼけまなこでサノくんとツインリンクもてぎを目指す。 合宿の疲れは、、、ある（笑） 朝食はミルクに漬け込んだグラノーラ。 ヌテラのケースに入れたらピ…

6:00起床。 ここは軽井沢。 朝ごはんをいただいて7:00出発。 涼しいけど寒過ぎず。 本日のメニュー。 メンバーは、アンドー、クロイワ、サノ、ナカオ、ナラ、フクモト、ミズマっち、自分。 登り基調のアップダウンでクロイワ選手が一人飛び出して行く。 292…

6:00起床。 ここは北軽井沢。 シリアルをいただいて7:00に車で出発！ 本日のメニュー メンバーは、ホストナラさん。昨夜遅くに到着したアンドー、ナカオペア。地元クロイワ選手。サノ、自分。 某所に車をデポして出発。 最初に目指すは車坂峠。 サノくんから…

5:00起床で6:30にサノくんをピックアップして軽井沢へGo！寄居の巨大人形。碓氷峠旧道下に車を置いてスタート。旧道をゴリゴリのぼる。眼鏡橋を横に見ながらモリモリと。サノくんははぁはぁ気味であれ？俺行けちゃうみたいな感じで。中軽井沢のセーブオンで…

引き続き休養日。。。麻婆豆腐@中華菜館味玉ラーメン野菜ニンニク増し@ジャンクガレッジ唐揚げヒザの擦過傷ってフィルムがめくれやすくて、汁が漏れやすいんだよね。漏れた汁の臭いことと言ったらもう。。。でも大分治ってきた。もてぎまでには薄皮はるでし…